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Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?

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Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?

Messagepar vadimukr22 le 29/12/2017 15h52

Bonjour tout le monde , mon bute pour 2018 est de réussir a faire des squat a 100kg pour 8 répétition . Je suis maintenant a du 70kg pour 8 répétition . Ma question c'est es ce-que c'est faisable en un ans et combien de temps avez vous pris pour arriver a 100 kg merci .
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Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?

Messagepar Fabrice SP le 30/12/2017 17h24

Aucun problème sauf si tu pèses 50 kg (en gros si tu es très léger et que 8@100 kg serait une grosse performance) ! :-)

Ici il y a des cycles très efficaces pour prendre de la force au squat :
https://www.superphysique.org/articles/518
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Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?

Messagepar ay974 le 04/10/2023 04h13

Ton objectif est clairement faisable à partir du moment où tu es en surplus calorique et que tu as des entraînements cohérents. surtout que c'est pas comme si tu voulais squat 5-10 reps à +200kg.
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