ElysaBlack a écrit:Merci ! Maintenant que je suis ici j'y reste ! FIGTH !
Bien entendu, j'ai créé le log pour ça (apparemment on appelle ça comme ça ) c'est mon premier forum.
Et au vu de mon bidou gonflé et de ma souplesse inexistante je devrais exécuter pendant 1 mois (avant de commencer) des exercices mélangeant souplesse et respiration (Pilate?) en fait j'ai compris que c'était du Vacuum avec les questions réponses du forum.
Commence plutôt tout en même temps (en y allant doucement au début bien sûr, tu ne dois pas risquer de prendre un "faux départ" en te blessant). Tu peux donc faire des séances de musculation, à la suite de quoi tu feras des étirements et, pendant les jours de repos, tu peux faire du vacuum et encore des assouplissements.
Sauf que ça ma vite saoulé et démotiver car j'étais seule, dois je profiter de ma remotiv' pour faire ça d'abord ou tu conseils de démarrer de suite ?
(avec l'article que j'ai lu sur l’échauffement ça devrais le faire pour les risques de blessures)
1 mois c'est long à s'étirer et respirer mais si je dois passer par la je le ferais avec un bonne diète je commencerais déjà à perdre ( faudra même surveiller que je ne perde pas trop vite à mon avis ).
Idem qu'en haut, démarre doucement pour tes tendons, articulations etc, mais commence! Le plus tôt sera le mieux ! Pour la motivation : c'est une des raisons d'être du forum, s'encourager mutuellement.
Après pour le 1RM, J'ai peur j'avoue de devoir le chercher toute seule dans la salle de musculation où il y aura des pompiers ainsi que anciens militaires etc. (car c'est une assoc' de la ville,un truc du genre.)
Oui je sais je suis une chochotte.
Pas bien compris ce que tu disais dans le 1RM?. Sinon, c'est important que tu trouves une bonne salle.
etc-ce que je peux me fiée à cette article https://www.superphysique.org/articles/8.
Où je suis trop " grasse" ? (après j'adapte si je vois que je peux rien soulever.)
Non, pas trop, tu es débutante, un point c'est tout. Commence léger et augmente les charges petit à petit.
et pour ceux que ça intéresse de voir mon corps de cachalot voilà un résumer de la catastrophe:
Avec ça je voudrais pouvoir ressembler à Michelle Lewin,jen selter,... (vous avez pigé)
Et plus accessible et spontanée une jeune youtubeuse française: Justine "juju"
Ben oui, y'a du boulot mais, on est tous parti du bas de l'échelle et tu es tombée au bon endroit pour progresser. Si tu es sérieuse et motivée, tu seras étonnée de voir où tu en seras dans quelques semaines, puis quelques mois!
Egalement, laisse tomber le "je veux ressembler à ", tu n'as pas la même morphologie (taille des os et des muscles) que ta voisine donc concentre toi sur toi! Tu peux en revanche prendre tes mensurations (je vois que tu as déjà commencé) chaque début de mois et les accompagner de photos : face/dos/profil. Ce sera un bon outil pour analyser ta progression et une bonne motivation pour restée disciplinée !
ElysaBlack a écrit:je vais [...] polluer ce forum
ElysaBlack a écrit:Tu remarque donc que j'ai une morpho en H
ElysaBlack a écrit:Et au vu de mon bidou gonflé et de ma souplesse inexistante je devrais exécuter pendant 1 mois (avant de commencer) des exercices mélangeant souplesse et respiration (Pilate?) en fait j'ai compris que c'était du Vacuum avec les questions réponses du forum.
Sauf que ça ma vite saoulé et démotiver car j'étais seule, dois je profiter de ma remotiv' pour faire ça d'abord ou tu conseils de démarrer de suite ?
(avec l'article que j'ai lu sur l’échauffement ça devrais le faire pour les risques de blessures)
1 mois c'est long à s'étirer et respirer mais si je dois passer par la je le ferais avec un bonne diète je commencerais déjà à perdre ( faudra même surveiller que je ne perde pas trop vite à mon avis ).
ElysaBlack a écrit:Après pour le 1RM, J'ai peur j'avoue de devoir le chercher toute seule dans la salle de musculation où il y aura des pompiers ainsi que anciens militaires etc.
ElysaBlack a écrit:etc-ce que je peux me fiée à cette article https://www.superphysique.org/articles/8.
Où je suis trop " grasse" ? (après j'adapte si je vois que je peux rien soulever.)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah on va bien s'entendre
De face ou de profil ? Oui bon OK je sors
Exocet911 a écrit:Il commence bien le modo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:De face ou de profil ? Oui bon OK je sors
ElysaBlack a écrit:Tu m'as vexée je ne montrerais pas de photos du coup
ElysaBlack a écrit:Pour la semaine pro' , je sais que ça à l'air chargée
ElysaBlack a écrit:que pensez-vous de Basic-fit ?
ElysaBlack a écrit:Comment je cale 3 séances de muscu et une de cardio sur 5 jours ?
ElysaBlack a écrit:que pensez-vous de Basic-fit ?
DamienL a écrit:Mais on peut s'entraîner partout ! Moi j'y vais pas pour les coachs, la déco, la musique et etc... Je dirais tant qu'il y a des haltères, des poids et des barres olympiques c'est bon.
Si c'est une salle faite exclusivement de machines guidées high tech, faut pas y aller.
En tout cas, c'est comme toutes les grandes chaînes de salle de sport (Orange Bleue et cie...). Les coachs changent régulièrement. La plupart sont de très mauvais conseil. Il vaut mieux être autonome à condition de bien se documenter.
Exocet911 a écrit:Ensuite, quand ils mettent de la musique que tu déteste dans la salle, je doute que tu fasse une bonne séance.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pour ça qu'on a inventé les écouteurs
Exocet911 a écrit:Ca m'étonne pas trop de toi ^^.
ElysaBlack a écrit:Car j'aimerais m'échauffer et m'étirer chez moi, j'ai une appréhension sur le fait de le faire en salle avec tout ces regard qui se demandent ce que tu fout'...
Pareil pour les auto-massages.
Moi, je mords, plus personne ne m'approche.- La personne qui arrête pas de te regarder parce-qu'elle a besoin de ton poste de travail mais qui ose pas venir te demander d'alterner.
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