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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Docfoot le 06/01 02h59

Bonjour !
Ayant du mal a prendre du poids, je me suis acheter 2 pots de whey ( une a 80% de glucides et l'autre en proteines )

Mon objectif pour linstant est de prendre du poids, bien sur en muscles !

Je vais donc prendre 50g whey glucides et 30g proteines, cela vas me faire prendre du poids car ca comblerais mes besoins pour cela. ( bien sur je suis conscient que je ne prendrais pas que du muscle, du moins je suppose )

Je comptais, apres avoir pris du poids, arreter la whey glucides (4,5kg / 50g par jours = 3 mois ) et rester sur la whey proteines que jadapterais chaque jour en fonction de mon apport en proteines du jour.

Est-ce que faire cela serais une bonne option ? Ou faudrais t il que je me penche sur une autre strategie ?

Pour infos : 60kg / 1m76 , tres sec, eliminateur de graisse a moi tout seule lol
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar matclems le 06/01 09h38

Sacrée urgence, on n'a pas tous le même sens des priorités :lol:

Impossible de répondre sans connaître ta diète actuelle et ton entraînement, qui ne te permettent pas de prendre du poids.

Mais intuitivement tu aurais sans doute économisé de l'argent en t'achetant 5kg de riz.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/01 10h22

matclems a écrit:Sacrée urgence, on n'a pas tous le même sens des priorités :lol:

Tu m'étonnes... :idiot:
Docfoot a écrit:je me suis acheter 2 pots de whey ( une a 80% de glucides et l'autre en proteines )

De la whey à 80% de glucides ??? :wtf:
ça existe ça ? C'est pas un gainer plutôt ? :lol:
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Docfoot le 12/01 11h46

matclems a écrit:
Impossible de répondre sans connaître ta diète actuelle et ton entraînement, qui ne te permettent pas de prendre du poids.
.


Alors niveau diète je mange en me levant ( je suis du travaille de nuit ) 3 oeufs seuls ou avec un peu de pattes si jarrive à y faire passer,
ensuite un fruit avec les glucides en poudre avant entraînement,
repas du soir 100g de viande minimum avec pattes ou pommes de terres et un peu de légumes verts cuits.
Pendant le travail je mange un sandwich 100g mini en thon , jambon blanc, blanc de dinde poulet ou sardines, avec 2 fruits pour la patate à 1h du mat et 2, 3 barres au cereales.
Rentrer du travail , fromage blanc 90g et la prot en poudre avant le coucher.

Je vais acheter des amandes aussi pour aider, et j'adore ça.

Entrainement:
Full body 3 fois par semaine poids de corp + lests maxi 25kg dans un sac à dos + élastiques de muscu pour augmenter la difficultés d'exercices trop facile avec peu de lests.
Ce qui me fais que chaques exercices de chaque parties de mes muscles est bien travailler, et je fais en sorte de ne pas pouvoir atteindre 12reps à la première serie.
Haut du corp: exercices 3 ou 4 series de 8 à 12 reps
Bas du corp: pour le bas je me fais un circuit avec les bandes élastiques avec le même nombres de reps ( 8 à 12 ) à refaire 3 4 ou 5 fois selon motivation. ( parfois c'est dur )
Je fais du football aussi, mes entraînements vont reprendre.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar matclems le 12/01 13h39

Cela reste plus ou moins impossible à dire, vu que tu n'as pas vraiment quantifié le tout.

Essaie d'être plus précis et calculer le total calorique d'une journée type, tu te rendras mieux compte de ce que tu consommes.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Street le 17/01 07h05

Si tu ne prends pas e poids, tu vas devoir augmenter tes quantités de glucides.

Tu peux le faire avec tes aliments solides et tes compléments en poudre comme avec le gainer que tu as acheté.

Garde tes rations de gainer pour tes collations (qu'elles soient la nuit ou le jour), tu adaptes les quantités en fonction de la progression de tes résultats sur la balance.

Voilà comment tu dois fonctionner.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Nilleva le 17/01 20h04

Salut je sais pas si sa peu t'aider moi aussi j'ai acheté un gainer, le jumbo de scitec jai du l'utiliser 1 fois quand mon coach m'a vue avec il m'a dis qu'il fallait mieux acheter de l'avoine en poudre que tu trouve sur MP et que tu mélange sa avec la whey, Parce que le problème des gainers déjà fais c'est qu'il y a plein de mélange du coup, tu as pas vraiment se que tu recherche dans tout ça.

Avoine+whey

De plus tu peu l'utiliser en collation l'avoine en poudre bon courage
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Franck le 19/01 04h54

Prise de poids rapide cela signifie prise de gras. Est-ce que c'est ce que tu souhaites? Veille à satisfaire tes besoins en protéine et de ne pas être en déficit calorique...pour le reste c'est une question de patience! Augmente progressivement mois après mois, années après années tes charges et ton volume de travail...et patiente 5 ans...
Si tu es vraiment d'un naturel très sec et que tu as besoin d'augmenter ton bodyfat afin d'être dans un état physiologique plus favorable à l'anabolisme le plus simple c'est de prendre à chaque repas double ration de purée, de riz, de pommes de terre...ajoute une bonne sauce au beurre ou à la crème fraîche...plus économique et plus sain que ces gainers...et fais aussi gaffe de ne pas être dans cette mentalité du "bulking dégueulasse perpétuel" en maintenant un bodyfat largement au dessus de ce qui est nécessaire pour faciliter la prise de muscle. Les mecs chétifs succombent aisément à la tentation d'en faire trop pour être big...
Sacrifier de la définition musculaire et un peu de vascularité au bénéfice de la prise de muscle et de la performance c'est bien et même indispensable, mais il ne faut pas non plus sombrer dans l'extrême en étant à la limite de l'obésité (je parle en connaissance de cause, j'ai gâché les meilleures années de ma vie en étant excessivement gras!)
"La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin." "Si tu es malade, recherche d'abord ce que tu as fait pour le devenir." Hippocrate

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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Street le 19/01 07h08

On prend du poids rapidement seulement si on ne sait pas gérer ses quantités, le gainer c'est comme pour le reste, une histoire de dosage :)

Sur SuperPhysique aussi tu trouveras de l'avoine en poudre.

Parce que le problème des gainers déjà fais c'est qu'il y a plein de mélange du coup, tu as pas vraiment se que tu recherche dans tout ça.


C'est insensé, dans un gainer tu as des glucides et des protéines.

Effectivement on peut reprocher à certains de contenir pleins d'autres ingrédients comme de la Beta alanine, de la Citrulline, de la créatine... mais ils contiennent tous des glucides et des protéines.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar matclems le 19/01 08h40

Avec de la whey + avoine (exemple) tu peux gérer toi-même la proportion protéines/glucides, selon tes besoins du moment. Et tu es sûr de la qualité des glucides ;)

C'est ce "manque" que Nilleva mettait probablement en avant.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar RiMa le 19/01 12h26

Si tu ne prends pas e poids, tu vas devoir augmenter tes quantités de glucides.
Pas obligatoirement.
Je doute qu'ils soit déja a 2g/kg de protéines, et 1-1,2g/kg de lipides.
Compte et cale déjà ces 2 nutriments avant d'augmenter les glucides.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Street le 19/01 15h55

En effet, nous parlons un peu dans le vent sans connaître les quantités mangées.

Mais dans ce fouillis, je vois plus de protéines qu'autre chose :)

te je mange en me levant ( je suis du travaille de nuit ) 3 oeufs seuls ou avec un peu de pattes si jarrive à y faire passer,
ensuite un fruit avec les glucides en poudre avant entraînement,
repas du soir 100g de viande minimum avec pattes ou pommes de terres et un peu de légumes verts cuits.
Pendant le travail je mange un sandwich 100g mini en thon , jambon blanc, blanc de dinde poulet ou sardines, avec 2 fruits pour la patate à 1h du mat et 2, 3 barres au cereales.
Rentrer du travail , fromage blanc 90g et la prot en poudre avant le coucher.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Docfoot le 20/01 05h59

Merci a tous pour vos conseils et vos experiences.

Honnetement, je ne pourrais pas dire ma quantité d'apport nutritionnel. Je mange chez papa, maman et malheuresement, interdit de toucher la gaziniere ! Je mange un peu de tout pas de regime a la maison.

Donc je prend pas mal de glucides + lapport en proteine au double de mon poid a chaque fois.
Mon objectif est de faire prendre du volume musculaire, donc dans se cas comment sais on si l'on peu stopper ou non les glucides seulement ?

Ps: je parle de poudre lol

Y arriverais-je vraiment ? Je n'est jamais dépasser 61kg, qu'est se que vous ressentez quand vous prennez des kilos tout a coup ? Ça dois faire bizzar, j'espere qu'on ne prend pas la grosse tete a faire le nerveu en boite ou defoncer les attaquants adverses au football :p si je perd pas trop de vitesse hoho.
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Street le 29/01 06h55

Pourquoi veux tu stopper les glucides?

Dés que tu vas réduire tes kcal, tu vas reperdre du poids.
Donc il n'y a rien a stopper du tout tant que tu veux prendre ou maintenir ton poids.

Si tu manges plus et si tu es régulier dans ce que tu fais, biensur que tu y arriveras.

Ressentir quand on prend du poids ? Rien, car si tu fais les choses correctement tu es sensé prendre 200 g par semaine et pas 5 kg :)

Bon courage !
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Prise de poids rapide : gainer ou whey protéine ?

Messagepar Docfoot le 01/02 08h47



Donc, si j'ai bien compris...

Si je prend 20g de glucides chaques jours, je grossis jusqu'a un poid ou les 20g de glucides ne me ferons plu prendre un gramme et donc a se moment je devrais augmenter cet apport ?

Dans le gain de poids, j'aurais reussi a grossir mes muscles durement travailler, mais jaurais bien sur aquerit de la graisse ( ce que je n'aurais pas l'habitude)
Et je parle d'arret de glucides pour justement perdre cet graisse aquerit grace a cet poudre gainer et passer a la prot sans les 80% glucides pour ne pas faire maigrir mes muscles.
Je suis daccord que je vais perdre du poids en arretant les glucides, mais vais-je perdre le poid du muscle ?
Ex: 60kg +5kg : 1kg de muscle, 4 de graisse gagner.
Puis-je perdre la graisse gagner sans perdre le kg de muscle ?

Me reprendre si je suis carrement a l'ouest, si comme je vois les choses, la realité est totalement differente.
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