Salut les gars, comme je l'ai dit précédemment, j'ai 15 ans et je viens de commencer la musculation. Je fais attention à ma santé et je prends des omega 3 et j'ai une diète équilibrée. Je ne sais pas si les miens sont bien.
Pour l'instant je prends:
Matin: 3 gélules omega 3: https://www.P.com/fr/fr/P/ome ... 0-softgels
Avant de dormir (parfois quand je suis fatigué) zmb6:https://www.P.com/fr/fr/P/zmb6-zinc-magnesium-b6-120-gelules
Je voudrais savoir si c'est bien et si il y aurait meilleurs omega 3 et zmb. Je voudrais aussi prendre de la whey car parfois je ne mange pas assez de proteines car la semaine je mange le midi à la cantine. Je ne nuis pas intolérant au lactose mais j'ai remarqué (pas sur) que les produtis laitiers me faisaient des boutons, c'est pour cela que je voudrais une whey sans lactose (vraiment 0). J'aurais donc besoin de conseils! Merci par avance pour vos réponses