Nonounited a écrit:j'ai suivi un half body lundi-mardi-jeudi-vendredi que j'ai trouvé sur le site musculaction.com
Nonounited a écrit:bref aidez moi j'ai besoin de conseil assez sérieux car mes connaissances ne sont pas tops.
Nonounited a écrit:
"Mes charges sont plutôt lourdes [...] je soulève en DC 40kg"
Ahem.
Une charge moyenne au DC, c'est au minimum ton poids de corps en série de 8.
"mais j'ai l'impression qu'il ne se gonflent pas"
Voir la réponse précédente, tu dois progresser pour qu'ils "gonflent"
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"Mes abdos ressortent quasiment plus que mes pecs"
Ca en revanche, ça ressemble davantage à un déséquilibre postural.
Nonounited a écrit:Tu veux dire que je devrais soulever 60kg ? Ah oui ca parait impossible actuellement.
Nonounited a écrit:désolé si je passe pour un gland
Nonounited a écrit:J'avais pris celui la car il me semblait bien, surtout a pratiquer chez moi, mais non
Nonounited a écrit:Mes charges sont plutôt lourdes, j'ai 20 ans et je mesure 1m60 (oui je suis petit) et je fais 60kg, je soulève en DC 40kg
Nonounited a écrit:je me trompe surement mais du coup ya plein d'exercice qui passe a la trappe. (?)
Wond2r a écrit:Ca en revanche, ça ressemble davantage à un déséquilibre postural.
Nonounited a écrit:4 Séries suffisent mais j'ai l’impression que ce sera ultra court vu qu'avant je faisais 6x10 pour les gros exos, genre 5 ça sert a rien ? Si j'en fais 4 dans ce cas je dois les faire lentement d'après ce que j'ai lu.
Nonounited a écrit:le curl c'est peut etre mieux en incliné ?
Nonounited a écrit:par contre j'ai pas de pupitre
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