Bonjour à tous.
j'ai 40 ans, je commence donc à me faire vieux , ceux ci dit je faisais pas mal de musculation au poid de corp mais mal dirigé je pense..
5 series de 30 pompes main proche du corp (avec poigné)
5 series de 30 pompes pied sur élévé bras écarté( avec poigné)
5 series de 10 dips
5 series de 9 tractions en pronation
5 series avec haltere d'élévation latéral.
1m30 de repos entre chaque series ce que me paraissait pas exessif
sauf que l'été dernier 'il y a 7 moi )j'ai commencé à avoir des douleurs qui sont apparu au niveau de l'acromion..trapeze epaule d'un coup, j'ai du tout arreter
irm : tendinite du supra epineux, du sous scalpulaire et un debut d'arthropatie acromio claviculaire
j'ai fait des ondes de choc, infiltration qui m'ont un peu soulagé mais rien à faire toujours en galere si je veux refaire de la musculation... en repos cava pas de soucis, sauf que je suis pompier et la c'est la galere...
je fais quand même aujourd'hui un peu de tirage horizontale, le pendulaire et descente verticale le tout avec élastique en travaillant l'isométrie...
y en a t il d'entre vous qui on réussi a quand meme continuer la musculation avec cette pathologie?
sinon il y a une résection de l'acromion sur 5 mm a faire, peut on reprendre tout au taquet apres cette chirurgie?
bonne soirée a tous!