Première connexion ici donc présentation,
J'ai découvert le podcast de Rudy Coia il y a quelques semaines, puis le podcast Superphysique que je trouve hyper intéressant et qui répond à des questions que je ne me posais même pas et me donne un éclairage tout nouveau sur mon rapport à l'activité sportive.
Profil :
Bientôt 40 ans, 1.80m - 70 kg
Emploi de bureau quasi sédentaire 50h semaine avec du stress
Famille monoparentale une semaine sur deux avec enfant pré-adolescent.
Après des années sans faire attention, alcool et cigarettes compris, je me suis mis à faire attention à ma diet (j'ai perdu 17 kg) et au sport de manière régulière depuis 2 ans et demi avec le crossfit :
1 an avec 1-2 entrainements à la box par semaine , dont une rhabdomyolise par méconnaissance totale de la dangerosité d'enchainer des séries longues de travail excentrique quand on n'est pas assez forts
et depuis un peu plus d'un an , après avoir constaté des progrès pas incroyables par rapport à l'intensité que j'y mettais, je me suis dit que ma fréquence d'entrainement devait augmenter, mais sans pouvoir aller à la box régulièrement donc j'ai acheté un peu de matériel et je m'entraine chez moi majoritairement 4-5x / semaine, le soir quand tout mon petit monde dort et que moi même je suis bien hs de ma journée.
Je suis loin de mes objectifs personnels (qui sont proches du niveau bronze/silver du tableau SP que je decouvre , et d'autres objectifs typés crossfit genre bar muscle up strict ou strict hspu) et j'ai fait mon analyse morpho (sauterelle ossature fine poignet 16) .
Mais avec tout ce que j'apprends de vous, je progresse, au moins intellectuellement... (déjà j'arrête de ne faire que de l'entrainement crosstraining avec 0 temps de repos, cardio+++ sur la base de 5-6 mouvements alternés x 10-15 rep sur 30 minutes).
VoilÃ
Merci à Fabrice et Rudy pour tout ça et à tous les autres pour l'énorme travail et base de connaissance sur ce support représente.
A+
