JOYEUSE PÂQUES LES LOULOUS !!!!!!
Petit retour depuis quelques temps car grippe puis torticolis et osteo puis intoxication alimentaire !! Bref pas trop cool pour go muscu !!!!
Un petit aperçu de ma dernière semaine:
Un petit comparatif depuis mon arrivé sur le forum le 14 janvier soit 3 mois et demi:
Développé couché 5x5: De 107 à 123. Max: de 130 à 140.
Squat: N'en faisait pas. Maintenant demi amplitude sur machine guidée à 170.
Soulevé terre 5x5: De 130 à 160. Max 160 à 180.
Poids de corps: 117kg en septembre 2017 > 108 Mi janvier > 101.5 Aujourd'hui !
Mes objectifs sont complétement l'inverse, mais la façon d'y arriver est la même: Régime de prise de masse.. pour perdre du poids !!! Cela fonctionne encore, mais jusqu'a quand ???
2-3 petites choses modifiés: intégration de rowing, moins de séries mais plus d'exercices (même volume), écarté poulie vis à vis incliné sur banc, et je travaille un peu plus les épaules.