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Brossachiotte : Musculation Training Log

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Brossachiotte : Musculation Training Log

Messagepar Brossachiotte le 16/02/2018 23h40

et beIN Sport
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Messagepar Brossachiotte le 02/03/2018 16h21

Re les musculators de la muerte, des nouvelles de mes entraînements post-grippe
Bon j'ai repris doucement 5x5@112 DC premier entrainement après grippe, c'est passé.
Puis j'ai repris ma routine:

Progression un peu partout
DC 5x5@117 validé
Deadlift 4x5@145
Squat 5x12@92 (poids de travail pas encore trouvé je monte de 2 en 2 pour atteindre 8 reps)

Après la grippe, c'est mes cervicales qui me jouent des tours.

Celà fait maintenant presque 1 ans que j'ai tes tensions. Je suis donc allé voir un ostéo, qui m'a dit que j'allais compenser sur d'autre muscle après les manipulations. Résultat, j'ai compensé au niveau des trapèzes, donc TORTICOLI.

C'est pas facile de progresser dans des conditions pareilles !!

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Messagepar Brossachiotte le 02/03/2018 18h18

Voila bonne scéance aujourd'hui avec 1kg de plus.
5x5@118 DC

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Messagepar Brossachiotte le 09/03/2018 19h24

Bonsoirles musculators de la noche,
cette semaine m'a été plutôt bénéfique, je vous en fait part:
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Aujourd'hui je suis malade, mais bon, j'ai quand même travaillé un petit peu.

Résumé:
Progrès en DC, 5x5@119 + 5x120.
Progrès en traction, j'arrive a enchainer en amplitude max.
Et je monte toujours en poids le Squat car toujours pas trouvé mon poids de travail (pas pressé).

Bon week end les trous d'fesses
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Messagepar Brossachiotte le 02/04/2018 11h05

JOYEUSE PÂQUES LES LOULOUS !!!!!!
Petit retour depuis quelques temps car grippe puis torticolis et osteo puis intoxication alimentaire !! Bref pas trop cool pour go muscu !!!!
Un petit aperçu de ma dernière semaine:

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Un petit comparatif depuis mon arrivé sur le forum le 14 janvier soit 3 mois et demi:

Développé couché 5x5: De 107 à 123. Max: de 130 à 140.
Squat: N'en faisait pas. Maintenant demi amplitude sur machine guidée à 170.
Soulevé terre 5x5: De 130 à 160. Max 160 à 180.

Poids de corps: 117kg en septembre 2017 > 108 Mi janvier > 101.5 Aujourd'hui !

Mes objectifs sont complétement l'inverse, mais la façon d'y arriver est la même: Régime de prise de masse.. pour perdre du poids !!! Cela fonctionne encore, mais jusqu'a quand ???

2-3 petites choses modifiés: intégration de rowing, moins de séries mais plus d'exercices (même volume), écarté poulie vis à vis incliné sur banc, et je travaille un peu plus les épaules.
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Messagepar Brossachiotte le 28/04/2018 23h11

Bien le bonsoir,

depuis quelques semaines j'ai fais évoluer mon programme d'entrainement, car vous le savez tous, tout le monde est différent et chacun adapte son entraînement bien que certaines bases doivent être respectées.

Pour moi il m'est indispensable de croitre en force régulièrement afin d'hypertrophier sur une base haute de poids de travail.
Je place donc un 5x5 à la base de la séance sur un exercice poly-articulaire avec facteur de triche limité afin de savoir si j'ai réellement progressé.
DC: 142kg
Rowing planche: 110kg
Deadlift: 190kg

Le rowing planche vient d'être ajouté à mon programme.

Image

J'ai aussi inséré 2 tri-sets afin de m'aider à congestionner des bras (car j'ai beaucoup de mal à congestionner, bien que ça ne soit pas indispensable)

Sinon cotésanté tout est ok, mise a part un hic dans ma prise de sang:
TRANSAMINASES ASAT (SGOT): 45 U/L Taux normal: de 5 à 34

J'ai fais des recherche il parait que c'est dû a la destruction musculaire. Mais du coup je ne sais quelle conclusion tirée ?

Bye ! Force et honneur !!!!!
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Messagepar Brossachiotte le 21/05/2018 00h46

Hi everybodybuilder,
je me suis présenté jusqu'ici sous forme de texte et programme.
Il faut souligner qu'a la base, j'ai commencé la muscu car j'ai eu un déclic:

J’étais un GROS LARD, 118gk pour 1m85

Il fallait que je fasse quelque chose.
Je savais que tout les régimes ne marchaient pas et que je ne pouvais changer mon alimentation de gros lard sans douiller.
Alors j'ai choisis de continuer a manger mais en utilisant le surplus d'énergie en musculation.

Voila le gros lard d'il y a 8mois (le t shirt adidas, toujours à bouffer):
Image

Et voila le gros lard d'il y a un mois:
Image

-20kg de gras entre les deux photos.
Voila une petite présentation en image.

Et maintenant ma seance push en video:

Vidéo YouTube





Bisous bisous :)
Dernière édition par Brossachiotte le 21/05/2018 10h37, édité 4 fois.
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Messagepar Brossachiotte le 21/05/2018 00h58

PS: Je n'arrive pas à insérer la video au forum :s
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Messagepar rowing le 21/05/2018 08h53

Belle evolution , continue comme ca ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/05/2018 10h33

Brossachiotte a écrit:PS: Je n'arrive pas à insérer la video au forum :s

J'ai édité ton message, il ne faut pas mettre le lien entier entre les crochets, juste la fin (fais "éditer" sur ton message pour voir comment j'ai fait ;) )
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Messagepar Brossachiotte le 21/05/2018 10h39

Merci c'est cool mec :D Je viens de le voir a l'instant ici
topic11426.html
Je regardais justement sur ton log, j'ai regardé le code source de la page, et rien. Tu parle d'un bordel ^^
Merci ;)
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