J'étais a 117kg gras bien DEGUEU mi septembre 2017,
et maintenant 107kg musclé gras moins DEGUEU, tout en progressant.
J'ai le même rythme que toi 5-6. Même des fois 7
En PPL, arrivé en push 2 je me sent très bien, articulation au top, reposé musculairement et nerveusement, donc si tu te sent bien, rien a redire, on est tous différent.
Par contre de suis passé de 5x6@68 à 5x5@113 au DC, de 0x0 traction large à 5x6 et pareil pour la plupart des exos de base genre deadlift.
Ce que tu ne fait peut être pas c'est te donner des
ObjectifsJe fais du micro loading, donc 1kg ou 2kg par semaines, avec un objectif de 5x5 par exos de bases genre DC.
Ainsi j'ai pu passer du tirage poitrine aux tractions.
Lorsque tu progresse en exercices de base tu progresse inévitablement dans les autres exercices dit secondaires, donc focalise ta progression sur DC, tirage hori/poitrine, tractions lestées, deadlift, squat.
Bref, cherche a augmenter sensiblement les charges pour le même nombre de répétitions et tu progressera.
Tu augmentera ta masse musculaire et donc donc métabolisme à la fois.
Le bossu a écrit: Perdre de la graisse ne fera pas apparaitre des muscles qui n'existent pas.
C'est un peu brut de décoffrage, mais là il a tout dit