Bonjour a tous !
Je vous explique :
Je suis rugbyman qui joue as un bon petit niveau (Fed 2 pour les connaisseurs),
et malheureusement je me suis blessé il y a quelque temp ( Ligament croises).
Après des semaines de rééducations je cours aujourd'hui normalement et retrouve des sensations ! génial ^^!
Petit problème pendant ma convalescence de quasiment 6 mois , une belle prise de poids (ou de gras plutôt ) et niveau musculaire ce n'est pas la joie non plus ^^.
Je vous propose donc mon circuit musculation et je compte sur vous pour m'indiquer les points négatifs ou a améliorer Merci d'avance =)
Squat avec haltère (10 kg par haltère)
Fente
Pompe déplacement latéral
Soulever de terre (50 kg)
Développé épaule avec haltère (10 kg)
Burpees
Corde ondulatoire
Chaque Exercice dure entre 40 sec et 1 min
10 sec de repos entre chaque exercice
2 min de recup a chaque fois que je recommence le circuit
Circuit a faire de 3 a 5 fois
(Désole d'avance pour l'Orthographe ce n'est pas mon fort )
Voila Merci d'avance a tous !
TontonRugby =)