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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Axel42 le 23/01 08h00

Bonjour .

Je réalise l’exercice développé haltères durant ma séance epaules, or le lendemain j’en n’est des courbature qu’au trapèze et aucune au deltoïde .

Es ce normal ? Merci
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Wond2r le 23/01 08h25

Quels sont tes autres mouvements pour les épaules? Cela vient peut être d'élévations latérales mal réalisées. Il faut aussi dire que les épaules courbaturent peu.
DH : 10x30kg - Tractions : 10xPdc+20kg : ✓ / 10xPdc+25 - Front Squat : 10x80 : ✓ / 10x85kg - DC 10x100kg : ✓/ 20x85kg
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Axel42 le 23/01 08h31

Oui je fais du developpe latérale aussi .
Mais vraiment j’ai très peu de ressentit sur mes deltoïde
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Wond2r le 23/01 08h39

Du développé latéral? :idiot: Qu'est-ce donc?
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Axel42 le 23/01 08h47

:lol: autant pour moi des élévations laterales
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Wond2r le 23/01 08h51

Alors je crois que tu as identifié ton souci. Si les épaules ne crament pas au EL c'est sûrement un défaut d'exécution qui te fait prendre dans les trapèzes :

1) Tente des variantes : poulie croisée au genoux, buste incliné sur le côté
2) Aie une meilleure exécution : épaule basse, coudes pliés, bras remontent moins haut

Toutes les informations dont tu as besoin sont sur le site, dans la rubrique exercices, les vidéos de Rudy et le programme "super épaules".
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Développé haltères : courbatures aux trapèzes ?

Messagepar Axel42 le 23/01 18h42

D’accord merci
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