Développé épaules avec haltères : courbatures aux trapèzes ?

par **Axel42** le 23/01/2018 09h00

Bonjour .

Je réalise l’exercice développé haltères durant ma séance epaules, or le lendemain j’en n’est des courbature qu’au trapèze et aucune au deltoïde .

Es ce normal ? Merci

par **Wond2r** le 23/01/2018 09h25

Quels sont tes autres mouvements pour les épaules? Cela vient peut être d'élévations latérales mal réalisées. Il faut aussi dire que les épaules courbaturent peu.

par **Axel42** le 23/01/2018 09h31

Oui je fais du developpe latérale aussi .
Mais vraiment j’ai très peu de ressentit sur mes deltoïde

par **Wond2r** le 23/01/2018 09h39

Du développé latéral? :idiot:

Qu'est-ce donc?

par **Axel42** le 23/01/2018 09h47

autant pour moi des élévations laterales

par **Wond2r** le 23/01/2018 09h51

Alors je crois que tu as identifié ton souci. Si les épaules ne crament pas au EL c'est sûrement un défaut d'exécution qui te fait prendre dans les trapèzes :

1) Tente des variantes : poulie croisée au genoux, buste incliné sur le côté
2) Aie une meilleure exécution : épaule basse, coudes pliés, bras remontent moins haut

Toutes les informations dont tu as besoin sont sur le site, dans la rubrique exercices, les vidéos de Rudy et le programme "super épaules".