Lisa a écrit:Alors que pensez vous du Shoulder Press et du développé coucher prise serrée ? Validez vous ces exercices ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Par contre attention à l'équilibre entre tirages et poussées. Si tu fais 3 développés (ce que je ne te conseille évidemment pas, d'autant que couché + couché serré ça fait un peu doublon comme l'a dit mon camarade bossu), il faut faire 3 tirages pour équilibrer (donc ajouter tractions/rowings).
Et du coup, si tu n'isoles plus les triceps, je n'isolerais plus les biceps non plus. 2 développés + 2 tirages, éventuellement un peu d'abdos/gainage et ça sera très bien
Exocet911 a écrit:quand j'ai vu ton programme sans tirage, sans exo dos
Exocet911 a écrit:Et un exercice d'assitance pour les biceps ..Vous en pensez quoi ? Utile ou pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon allez, pourquoi pas, à condition d'en faire un pour les triceps (toujours l'équilibre à respecter)
Exocet911 a écrit:Et le DCS, c'est quoi à ton avis ????
En plus, y'a le CI, donc la question se pose pas.
Wond2r a écrit:Uuh il parle mal le zozo, ça va ban !
Lisa a écrit:Alors. Faire du développé coucher pec + du développé serré triceps, c'est une mauvaise idée ?
Lisa a écrit:Il vaut mieux un exercice d'isolation des triceps ?
Lisa a écrit:Shoulder Press (poussée ? )
Lisa a écrit:Donc ça ne va pas. Comment devrais-je le réorganiser ?
Lisa a écrit:Tu me conseilles donc de rajouter un exo : le tirage menton (pas question de faire des tractions barre fixe, j'en suis incapable). En guise d'exo de tirage pour le dos, c'est bien ça ?
Lisa a écrit:Aujourd'hui j'ai testé l'extension triceps à la poulie, ça m'a bien plu ! Tu me conseilles cet exercice ?
Lisa a écrit:Développé coucher (poussée)
Rowing haltère à un bras (tirage)
Shoulder Press (je pense que je vais vite me faire mal avec les haltères mais je vais essayer) (poussée)
Tirage menton ou traction à la barre (je vais essayer les deux et choisir) (tirage)
Curl incliné (iso)
Extension triceps (iso)
Lisa a écrit:Je veux mettre l'accent sur les bras. D'où les deux exos d'iso. C'est pour la boxe : il s'agit d'avoir une bonne carrure pour la garde, la posture, la défense, ect.
Lisa a écrit:Je veux mettre l'accent sur les bras. D'où les deux exos d'iso. C'est pour la boxe : il s'agit d'avoir une bonne carrure pour la garde, la posture, la défense, ect.
DamienL a écrit: Ton niveau de boxe augmenterait plus vite si tu remplaçais tes 2 fullbody par des séances de boxe.
Lisa a écrit:Molo Polo ! Je fais déjà 2 séances de boxe par semaine. Mon club n'en organise pas d'autres et la muscu sert à compléter. J'étais en sous-poids très longtemps, ça m'a retardé en boxe. Je reprends la pêche avec la muscu. C'est important en boxe d'entretenir sa forme physique même en dehors des entrainements de boxe.
DamienL a écrit:Je veux mettre l'accent sur les bras. D'où les deux exos d'iso. C'est pour la boxe
Lisa a écrit:C'est important en boxe d'entretenir sa forme physique même en dehors des entrainements de boxe.
Molo Polo ! [...] Mon club n'en organise pas d'autres
Lisa a écrit:Sinon, tu me conseilles de virer le shoulder press et de le remplacer par le tirage menton donc ?
Lisa a écrit:J'ai essayé le magic triceps, je le trouve trop inconfortable.
DamienL a écrit:Sac de boxe à la maison ?
DamienL a écrit:Vidéo ? Une mauvaise exécution et c'est fichu !
Lisa a écrit:Récapitulatif :
Développé couché prise large (pec, poussée)
Rowing haltère unilatéral (et pourquoi pas machine, sinon ?) (dos, tirage)
Tirage menton à la barre prise large ( épaule ? Dos ? tirage)
Extension triceps (triceps, iso)
Curl incliné (biceps, iso)
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