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Musculation dos : comment muscler la partie intérieur des dorsaux ?

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Musculation dos : comment muscler la partie intérieur des dorsaux ?

Messagepar Luksis le 24/01 22h20

Bonjour à tous,
J'ai une question :

J'ai remarqué que j'avais (selon moi) les dorsaux internes pas mal musclé du genre on a l'impression qu'au niveau de la colonne ça fait un sillon et que ce sillon divise deux bosses (les dorsaux internes).

Alors que la partie plus externe est beaucoup moins gonflé (genre à peine visible en plus avec le gras). Je voulais savoir si c'était normal cette énorme différence entre l'interne ou j'ai l'impression que c'est limite le truc le plus musclé de mon corps et l'externe quasi invisible. Ca fait 2 crêtes dans le dos, comme une sorte de dinosaure (bon j’exagère).

Mon programme dos:

tirage vertical à 65/70 kg (ou tractions avec un pdc de 73kg )
rowing horizontal x10 à 68 kg
rowing à un bras avec haltere 16-20 kg
une machine qui s'apelle low row à 40kg de chaque côté
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Musculation dos : comment muscler la partie intérieur des dorsaux ?

Messagepar Le bossu le 24/01 22h59

Rien d'anormal à mon avis (à moins que ce soit vraiment monstrueux mais ça m'étonnerait :lol: )
C'est plus ou moins comme ça chez tout le monde, après, avec des grands dorsaux et des trapèzes bien développés, ça peut se voir moins :p

Et dans cet objectif, tu peux virer le 4éme exo de ton module dos, les trois premiers seront largement suffisant s'ils te conviennent, si tu les exécutent correctement et que tu progresses bien dessus :)
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Musculation dos : comment muscler la partie intérieur des dorsaux ?

Messagepar Luksis le 25/01 07h40

Ah donc c'est normal alors !

Mais c'est normal que j'arrive pas à chopper de l'externe ? J'ai l'impression de rien prendre et pourtant je dois bien reussir a faire 10 tractions (bon pas en 4 series mais voila quoi).


Le dernier exo, c'est plus pour les trapezes.
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Musculation dos : comment muscler la partie intérieur des dorsaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/01 08h58

Salut,
Luksis a écrit:Mais c'est normal que j'arrive pas à chopper de l'externe ? J'ai l'impression de rien prendre et pourtant je dois bien reussir a faire 10 tractions (bon pas en 4 series mais voila quoi).

Vérifie ta technique, peut-être que tu utilises trop tes bras.
Luksis a écrit:Le dernier exo, c'est plus pour les trapezes.

Ils travaillent aussi sur le 2ème et 3ème exo.
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