Dedou : Musculation Training Log

par **Dedou** le 06/02/2018 20h10

Bonjour à tous

Je viens de m inscrire et je vais donc me présenter rapidement .

J ai 35 ans, je suis du sud est de la France.
10 ans de musculation que je ne pratiquais que dans mon chalet donc peu d équipement. J ai donc décider de m’inscrire dans une salle et de me rééquilibrer alimentairement.

Avant cela je pesais 84kg, aujourd’hui après environ 3 mois de rééquilibrage alimentaire voir même sèche, je suis à 71,6kg.

Sur la photo je vous mets un exemple de ce que je consomme en macro nutriments.

Du coup je suis archi preneur d aide sur l alimentation pour continuer à sécher, et de sceance d entraînement également.

À bientôt et merci pour l entraide.

par **Tix666** le 06/04/2018 19h47

Salut salut

C'est un petit peu léger, tu ne saurais pas plutôt nous proposé un menu ?

par **Bubulle** le 08/04/2018 01h59

Salut vieux

13kg en 3 mois ? Rapide et hardcore comme régime ... Ça a dû pas mal t'entamer.

On ne pourra pas t'aider correctement si tu ne postes pas un meilleur exemple de diète détaillée, ton programme et quelques photos pour situer ton niveau de régime.

par **takumi** le 08/04/2018 20h22

tu as reussi a perdre +10 en 3 mois , en quoi veux tu que l'on t'aide ?
ton programme ?
en tout cas, bienvenue a toi et n’hésite pas a écrire régulièrement tes séances :cool:

par **Riversid** le 08/04/2018 21h22

Belle perte de poids + bon courage pour la suite

par **Rafale** le 11/04/2018 12h54

Ça dépend de ce que tu recherche, je trouve pas ça tant " hard " j'ai vu pire j'ai vécu pire.
Pas vraiment de conseil à te donner si se n'est de détaillé car la comme ça c'est impossible de t'aider.