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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Redan le 08/02 20h30

Bonjour,
Je voudrais l'augmetation de la charge sur les cycle de traction se fait de combien en combien?

Actuellement sur chaque fin de cycle j'augmente de 2.5kg est ce raisonnable?

Mon cycle:
4*6 a 15kg puis j’incrémente d'une reps chaque semaine lorsque je valide 12 reps j'augmente de 2.5kg
Actuellement je suis a 22.5kg je viens de finir le cycle sur 2 series a 12reps 2 serie a 10reps.

Devrais je recommencer le cyCle ou ajouter 2.5kg et repartir sur un nouveau cycle?
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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Julien13 le 08/02 21h41

Valide tes 4x12@22.5 et repars !

Belle perf en tout cas :)
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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Redan le 08/02 22h05

Donc je fais quoi je continue tjrs sur du 4*12 a 22.5kg jusqu'a se que je les valides ou je recommence a partir de 6 reps?
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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Street le 14/02 07h02

Hello,

Comme a dit Julien, fini de valider toutes tes séries à 12 répétitions avant de vouloir charger ;)
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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Redan le 15/02 15h05

Ok, je voudrais savoir si augmenter de 2.5kg par cycle reste convenable ou c'est beaucoup trop?
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Cycle de progression aux tractions lestées ?

Messagepar Julien13 le 15/02 15h51

Si ça te convient garde cette augmentation.
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