hdjackson : avis sur mon programme de musculation

par **hdjackson** le 18/02/2018 15h28

Bonjour à tous,

Je viens de m'inscrire sur ce site pour discuter et échanger un peu. Je suis débutant et je trouve ma progression un peu lente pour un débutant. Autant au niveau force qu'au niveau esthétique.

Voici mon log
topic40681.html

Avez-vous des remarques ou avis?

Merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2018 16h03

hdjackson a écrit:Je suis débutant et je trouve ma progression un peu lente pour un débutant.

Salut,

Ta progression est lente parce que les bisets la ralentissent considérablement. Tu te focalises trop sur les sensations, le fait de détruire tes muscles etc... et pas assez sur ta progression justement. L'important c'est de faire mieux de séance en séance sur chaque exercice, soit en rajoutant des répétitions, soit du poids sur ta barre, le tout en séries moyennes (et pas de finir rincé, congestionné,...).

Ta répartition et ton choix d'exercices sont à revoir également. Comme Moff te l'a suggéré sur ton log, jette un coup d'oeil à la rubrique programmes du site, tu devrais comprendre très vite ce qui ne va pas

par **hdjackson** le 18/02/2018 16h08

C'est dur j'ai du mal à passer à l'exercice suivant sans m'être donné à fond.
Merci je vais essayer de moins me rincer et plus me focaliser sur les perfs.

Comme dit sur le topic du log il me reste une semaine avec ces biset ensuite je repasse sur un format normal.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2018 16h12

Tu as des doublons aussi : DC barre + DC haltères dans la même séance, idem DM barre et DM haltères, ça ne sert absolument à rien de faire quasiment 2 fois le même exercice

par **hdjackson** le 18/02/2018 16h18

Oui c'était pour les sensations... DC barre DC halteres enchainés ça me donne des sensations de folie. Mais comme conseillé je vais arreter de me fier aux sensations et me concentrer plutôt sur les perfs