Développpé couché et ralentissement de la croissance ?

[Alphonse69]

Je voudrais bien savoir si le DC nuit à la croissance???

Si l'on fait 5 répétitions à la place de 12 répétitions est-ce que sa peut produire un ralentissement de croissance ou même se déplacé quelque chose???

Je sais bien que le squat et le soulever de terre peut nuire mais le DC, je ne pensse pas que sa (force) le dos...

-Merci d'avance!!!

[Seb31]

A priori non pour le dos mais méfie toi pour les épaules je crois que si Body passe par là pourrais t'en témoigner :/

[Guen]

Attends la fin de ton pic de croissance(12 à 15 cm en 1 an), pour te mettre à fond dans la muscu. Avant tu produis peu de testostérone, tes efforts seront peu recompensés, et ton squelette est encore fragile.
Ce pic annonce la maturation de ta puberté , il intervient entre 13 et 16ans chez les garçons.

[Rudy]

si il prendra de la force normalement ! normalement si t en abuses pas ca devrait aller

[Cloporte]

Fait pas de DI, en tout cas pas sérieusement maintenant... pasque ça, ça ruine vraiment les épaules si tu met lourd et que tu descend trop... meme pire qu'un developpé nuque descendu plus bas que les oreilles je trouve : /

[Benoit]

Mais pour arrete la croissance il faut faut juste eviter de courtes séries avec bcq de poids (ex 5 rep) .
Ou tous les type d'entrainement conduisent a un ralentissement de croissance a partir du moment ou on ne laisse pas le temps necessaire au corp de recuperer

[Gael Tessier]

Je suis surpris par ce que tu dis Cloporte ! Le DI incliné n'est pas réputé pour être si dévastateur sur les épaules s'il est bien fait. Gardes-tu les épaules bien au contact du banc ? Et aller pour aller trop, tu parles de DI avec haltères ?

[Alphonse69]

A ce que j'ai lu, il faut que je fasse des assez grandes répétitions jusqu'à l'âge de 16 ans environ??? Et pour les nombres de répétitions, combien faut en faire pour ne pas se blesser mais pour développé le plus possible sa force????

Merci d'avance...

[Rudy]

descend pas en dessous de 8 pour l instant en nb de rep !
le DI c est dangereux si tu descends trop bas : les epaules s affaissent

[Seb31]

descend pas en dessous de 8 pour l instant en nb de rep !
le DI c est dangereux si tu descends trop bas : les epaules s affaissent

Tu dois plus faire grand chose avec tes pb d'épaules toi ( c'ets pas agrressif comme message )

[Rudy]

disons que je fais tout car c est une douleur qui ne sens pratiquement plus ! donc ca va
il reste que les mouvements de developpé pour les epaules que j ai pas encore repris

[Cristophe Min]

le DI c est dangereux si tu descends trop bas : les epaules s affaissent

tient donc... le DI serait "mauvais" pour les épaules si on descend trop bas? C'est du vécu?

J'ai remarqué chez moi, qu'en effet, au DI haltères (20/21 kilos de chaque côté) je souffrais énorme pour remonter quand je descends en bas (le plus bas possbile). Pas vraiment de douleur mais un manque de force.

[Rudy]

bah quand j avais bien mal a l epaule le fait de descendre trop au DI me faisais mal
c est comme au DM y a un affaissement des epaules si on descend trop bas

[Alphonse69]

Merci...

Pour le DC il ne faut pas que je descende en bas de 8 répétitions, mais pour le

SDT et SQT?? À mon âge est ce que je peut en faire ou si sa nuit trop à la croissance??...J'aimerais bien que vous me disiez combien de répétitions que je devrais faire pour que ca nuise pas trop à ma santé merci!!!

[Rudy]

t es encore un peu jeune pour le SQT et SDT !
si tu veux absolumentr en faire fait des séries de 20

[Alphonse69]

Et pour le DM si possible aussi...

[TheBencher]

la force ne limite pas la croissance elle peut seulement la retarder dans le cas d'un régime stricte complémentaire

un peu d'infos sur le sujet :

[Alphonse69]

AH bien merci je vais le lire...

[Alphonse69]

AH bien merci je vais le lire...