A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Half body : comment intégrer les dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Half body : comment intégrer les dips ?

Messagepar Chefonte le 06/03 13h00

Salut les amis!


Une question me tracasse, en fait je voudrais savoir si'il est possible de faire des dips en half body?

Mon half serait comme ça:

Développer couché
Rowing barre
tirage poitrine
développer militaire haltères
dips
curl barre


merci d'avance
Chefonte
 
Messages: 3
Inscription: 06/03 11h35
Réputation: 0


Half body : comment intégrer les dips ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03 13h06

Salut,

Là tu as 3 mouvements de poussée contre 2 tirages donc si tu veux faire des dips, soit tu remplaces le militaire pour faire 2/2 soit tu remplaces le curl barre (pas terrible en passant) par des tractions supination (barre fixe ou poulie haute) pour faire 3/3.

Sinon tu fais 2 séances différentes : une avec développé couché + militaire (et rowing barre + tirage poitrine), l'autre avec développé incliné + dips (et rowing haltère unilatéral + tractions supi par exemple), + isolation bras en fin de séance si tu y tiens.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 22574
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 398

Half body : comment intégrer les dips ?

Messagepar Chefonte le 06/03 13h22

Bonjour Train Hard, j'y est réfléchi et finalement je vais faire comme ça:

Séance 1:

développé couché
Rowing barre
tirage poitrine
développer militaire haltères
barre front
traction supination

séance 2:

développé couché
rowing barre
tirage poitrine
oiseau
dips
curl marteau

J'aimerais faire le développé couché toute les séances haut du corps car mes performances sur cette exercice sont faible et c'est un exo où j'ai envie de progresser

N'hésite pas à me donner ton avis:

merci !
Chefonte
 
Messages: 3
Inscription: 06/03 11h35
Réputation: 0


Half body : comment intégrer les dips ?

Messagepar Chefonte le 06/03 13h53

D'accord merci Train Hard :)
Chefonte
 
Messages: 3
Inscription: 06/03 11h35
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création