Half body : comment intégrer les dips ?

par **Chefonte** le 06/03/2018 14h00

Salut les amis!

Une question me tracasse, en fait je voudrais savoir si'il est possible de faire des dips en half body?

Mon half serait comme ça:

Développer couché
Rowing barre
tirage poitrine
développer militaire haltères
dips
curl barre

merci d'avance

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/03/2018 14h06

Salut,

Là tu as 3 mouvements de poussée contre 2 tirages donc si tu veux faire des dips, soit tu remplaces le militaire pour faire 2/2 soit tu remplaces le curl barre (pas terrible en passant) par des tractions supination (barre fixe ou poulie haute) pour faire 3/3.

Sinon tu fais 2 séances différentes : une avec développé couché + militaire (et rowing barre + tirage poitrine), l'autre avec développé incliné + dips (et rowing haltère unilatéral + tractions supi par exemple), + isolation bras en fin de séance si tu y tiens.

par **Chefonte** le 06/03/2018 14h22

Bonjour Train Hard, j'y est réfléchi et finalement je vais faire comme ça:

Séance 1:

développé couché
Rowing barre
tirage poitrine
développer militaire haltères
barre front
traction supination

séance 2:

développé couché
rowing barre
tirage poitrine
oiseau
dips
curl marteau

J'aimerais faire le développé couché toute les séances haut du corps car mes performances sur cette exercice sont faible et c'est un exo où j'ai envie de progresser

N'hésite pas à me donner ton avis:

merci !