J ai 32ans, depuis toujours je suis assez fin, j'ai beau manger je ne prends pas vraiment de poids. Bon apparemment je ne mange pas assez selon un ami je tourne en géneral à 1800-2000 calories en mangeant tout et n importe quoi. depuis 5 6 ans j ai pris un peu de kg j etais a 62 je suis monter a 71 mais c'est tout j ai toujours tourner a une moyenne de 60kg.
Du coup j'ai décidé de me reprendre en main drastiquement: il m a conseiller de faire une prise de masse seche à 3000 calories avec 55%glucides 400g, 20% prot 150g, 25% lipides 80 environ. Poulet riz fruit legumes
J'ai également commencé la muscu en polyarticulaire depuis une semaine, et il m'a dit que j'avais un probleme au niveau des pecs. Moi j'ai toujours pensé que c'était du gras mais pas selon lui , je vous montre une photo pour que vous me disiez ce que vous en pensez.
Selon lui la seule solution consiste en une opération des 2 pectoraux alors que je pensais qu en faisant une prise de masse seche afin de supprimer le gras cela suffirait.
Mon but est de me construire un physique et prendre quelques kilos perdre le gras du ventre afin d'avoir des abdos apparent avoir des beaux pecs dos epaules, un peu les jambes car il ne faut pas les oublier
J'ai oublié de préciser je fais 1m78 pour 71kg actuellement. J'aimerais arriver dans les 15% de bodyfatMerci si possible j'aimerais eviter une opération
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