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DiabeastFit : avis sur ma diète pour la musculation

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DiabeastFit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h08

Salut à tous ! Voilà je suis "skiny fat" j'ai pas des bras ni des jambe énorme mais mon buste est fking gras. En plus d'avoir les téton distendu du à mon ancienne obésité ça joue vraiment sur toute ma motivation j'suis pourtant hyper motivé mais voilà jvoit une évolution en volume sur le dos et les pecs certe mais franchement visuellement j'me degoute autant qu'avant. Sur AllMuscu au tout début on ma dit ne fait pas de sèche avant fait une PM tu séchera plus tard. Ouai mais le soucis c'est que j'ai pris du bodyfat en plus sur une zone déjà grâce. J'envoie les photo après chargement mais d'après vous, j'peux faire quoi pour pas avoir l'impression d'accorder tout mon temps à juste avoir un torse qui me dégoûté encore plis ?
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Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h15


Bon par contre désolé mon tel fait des sienne je suis obligé de faire des réponse pour mettre une seul image la fonction coller veut apparaître qu'une fois --'
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Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h16

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Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h17

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Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h19

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Messagepar Le bossu le 20/03 18h23

Sérieusement ils donnent ce genre de conseils sur Allmuscu?

Et du coup ta diète ressemble à quoi?

Parce que ce que tu peux faire de mieux c'est:

-tenir une bonne diète
-t'entrainer correctement

Oui, comme tout le monde... Y a rien de magique :)
-Programme/perfs: topic41075.html
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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Messagepar Julien13 le 20/03 18h27

Détaillé ta diete

Écoute le podcast de Rudy sur le sujet !
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Messagepar DiabeastFit le 20/03 18h43

Bah visiblement oui...
Alors je mesure 1m73 pour 73kilo à la dernière pèse.

Le matin 4oeuf calibre moyen (6gr protéine unit)
100gr flocon avoine ou 90gr muesli
Un fruit
Un café

Collation 1
Shaker 500ml lait + un scoop de whey
20gr amande

Midi
100gr viande ou poisson
200gr riz/patte ou 300gr pomme de terre
100/120gr légume vert (haricot ou épinard)
Une cuillère à soupe huile colza

Collation 2
Même shaker sans les amandes

Post training
5g bcaa
En training
5g bcaa
Post
5gr bcaa/3gr créatine/un scoop de whey

Repas soir similaire au midi huile d'olive à la place du colza

Et je refais un shaker lait + whey 1h avant de dormir environ.
(Les valeur glucide sont en poid cuit.)
Environ 72 glucide provenant du lait et 180 des repas.

J'ai pas de pince bodyfat mais à la demande je peux faire des photo à pincé de doigt
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Messagepar DiabeastFit le 20/03 19h24

En attendant une reponse, je vais passer sur 150g de riz, etc
Je présume aussi supprimer le lait mais ayant un budget limité je peux pas prendre de caseine pour le moment en tour cas, le lait ralentissant l'assimilation de la whey visiblement j'hésitez à le retirer
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Messagepar kENTA. le 20/03 20h35

Salut,

En effet remplacer le lait par de l'eau serait de mon point de vue l'occasion de supprimer un peu de sucre.
" Notre caractère est fait d'habitudes : qui sème une pensée, récolte une action ; qui sème une action, récolte une habitude ; qui sème une habitude, récolte un caractère ; qui sème un caractère, récolte un destin. " STEPHEN R. COVEY
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Messagepar Julien13 le 20/03 21h51

Vire le lait c'est contre productif ! Mets du lait d'amande ou quoi si tu veux un peu de goût en faisant gaffe la composition du lait que tu prends.
L'assimilation de la whey est ralentie par les lipides et fibres donc par tes amandes. Ne te pose pas ce genre de question c'est inutile !

Détaille tes macros et l'heure de tes entraînements.

Si tu as assez de protéines dans ta journée vire le shaker du soir qui sert à rien
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Messagepar DiabeastFit le 20/03 22h02

Je suis à 140 gr de protéine par jour
Sensé être à 105gr de lipide par jours mais selon la période du mois j'atteins pas forcément. A la limite ya des mauvaise graisse saturé que jvoudrai sup comme celle du lait ou selon la période ça m'arrive de manger des steak haché non allégé car je fais pas mes achat seul mais c'est rare.
Et 250glucide environ (dont une partie provenant du lait 74gr)

Le lait je peut le supprimer oui sans soucis c'est pas une question de goût c'était par rapport au fait de pas avoir de caseine.
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Messagepar Julien13 le 21/03 09h48

La caséine n'a rien d obligatoire !
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Messagepar Exocet911 le 21/03 10h03

deux shake avec 500ml de lait..... Je suis un fan de lait, mais me prendre 500ml de lait d'un coup, c'est vraiment bcp.....il est tout de même assez rare que je fasse 1L de lait / jour.

Pour moi, le lait d'amande est une faste anarque : Y'a à peine d'amande, des édulcorant, (voir même du sucre).....2-3 truc en plus, des fois même des trucs pour donner de la consistance, ...Et ça se veut bio et "'profil santé" :lol:

Les 2-3 fois ou j'ai tenté le truc, j'en ai bu une gorgé et .......laissé le reste dans le frigo.....c'était dég****e.

La whey, autant la prendre avec de l'eau.
De plus, prendre la whey le soir......n'est pas forcément utile : Ca va te donner un pic d'insuline,ca va s'assimiler en 1h ou2....et terminé.

Franchement la whey le soir, pour moi, c'est inutile.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 10h42

Julien13 a écrit:La caséine n'a rien d obligatoire !

Exact, on s'en fout un peu :super_lol:
Exocet911 a écrit:deux shake avec 500ml de lait..... Je suis un fan de lait, mais me prendre 500ml de lait d'un coup, c'est vraiment bcp.....il est tout de même assez rare que je fasse 1L de lait / jour.

J'avoue c'est quand même pas terrible...
Exocet911 a écrit:Pour moi, le lait d'amande est une faste anarque : Y'a à peine d'amande, des édulcorant, (voir même du sucre).....2-3 truc en plus, des fois même des trucs pour donner de la consistance, ...Et ça se veut bio et "'profil santé"

Entièrement d'accord, quand tu regardes la compo, la majorité du truc c'est de l'eau, 2-3 saloperies et un peu d'amande...
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Messagepar Exocet911 le 21/03 11h08

" Entièrement d'accord, quand tu regardes la compo, la majorité du truc c'est de l'eau, 2-3 saloperies et un peu d'amande.. "

Clair.....

La 1èr fois que j'en ai acheté pour testé, j'ai pris un verre, limite j'ai tout recraché, j'avais l'impression de boire du sucre :confused: , et en général, quand on vois 5% d'amande dans les ingrédients c'est qu'il y en a bcp :wtf:

Ce qui soule, c'est que récemment je suis allé voir les prix dans un Naturalia pas loin de chez moi, j'avais un doute sur les prix pratiqué...J'ai eu raison : C'est cher....tout est à 2€ minmum... .Le curcuma : 10€ / kg , le légume le plus cher, la purée d'amande idem :evil:
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Messagepar DamienL le 21/03 11h42

Exocet911 a écrit:De plus, prendre la whey le soir......n'est pas forcément utile : Ca va te donner un pic d'insuline,ca va s'assimiler en 1h ou2....et terminé.

Franchement la whey le soir, pour moi, c'est inutile.

- C'est bien de savoir que la whey provoque un pic d'insuline. Ça veut pas dire que c'est quelque chose de négatif.
- La durée d'assimilation n'est pas un critère de choix. Ce qui est de loin plus important c'est la quantité de protéine dans la diète. Chacun doit faire en fonction de ses affinités.

Exocet911 a écrit:le lait d'amande est une faste anarque

Exocet911 a écrit:c'était dég****e

Sur ces points, on est bien d'accord.
A la base, la définition du lait, c'est de sortir d'une glande mammaire d'un mammifère. Donc faire du lait avec des amandes... bonne chance.
Les appellations "lait" sont interdites pour tout ce qui ne sort pas d'une glande mammaire d'un mammifère depuis 2017 par la cour européenne ( ). J'attend toujours la mise en application...
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 11h57

Non mais pour le lait ya pas de soucis je suis passé sur l'eau depuis hier déjà *^^'... c'est franchement pas une question de goût

Pour le pic d'insuline je suis diabétique, donc 4h après ma dernière injection j'en fabrique plus ça va être difficile de faire un pic juste avec un shaker sans insuline dans le Corp non ?

J'ai "jugé" mon bf à 20/22% selon une image ma maintenance se situerai au alentour de 2750 je voudrai vraiment une aide mis à part le lait ce que je doit en changer s'il vous plaît comme j'ai dit la je suis passé à 150gr de féculent j'ai retiré le lait. Le matin niveau glucide j'en sais rien encore
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Messagepar Exocet911 le 21/03 12h07

Tu dis que t'es diabétique, et tu descend un litre de lait par jour ...plsu de la whey .....Et ça pose pas de pb.....Si c'est ça, ça veut dire que le pic d'insuline du lait, n'est pas si énorme qu'on le dit. Car cumulé 500ml de lait + whey, moi j'adore le lait, et franchement me descendre une 1/2 brique "comme ça".....non :lol:
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Messagepar DamienL le 21/03 12h33

Si t'avais commencé par dire que t'étais diabétique...

https://www.google.fr/search?q=diabetes ... e+training
https://www.google.fr/search?q=type+2+d ... diet+study

Il y a d'autres traitements que tu suis ?
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Messagepar Exocet911 le 21/03 12h45

En même temps, vu le pseudo Damien......

On a intérêt à aimé lire l'anglais avec toi :lol:
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Messagepar Exocet911 le 21/03 12h52

Les flocon d'avoine tu les prends avec quoi ?
J'espère juste que c'est pas du lait.....car la ça reviendrait à tourner à plus d'un 1L / jour....C'est énorme.
A moins que tu mettes les flocons davoine avec les oeufs.....la ca va

Un peu spécial comme diète, car 4 oeufs le matin, en une prise, c'est bcp aussi.....et enchainer sur 1L de lait.....

Et pourquoi 200g de riz ou 300g de pomme de terre ? pourquoi pas rester à 200g de patates aussi ?

En plus, les patates, 1/3 de kilos...Faut se l'envoyer... oO

Pour 100g de légumes..., on pourrait presque faire l'inverse....Sans pour autant trop baisser en glucide
Genre 200g de riz / 200g de légumes.
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 12h59

Non bah j'ai totalement supprimer le lait
Je mange ou du muesli (non industriel) ou des flocon dans les oeuf mais ça me fait une galette hyper sèche pas top '-'

Sinon oui le pseudo aide mais je crois aussi avoir fait une présentation ou je l'ai mentionné mon diabète :-)

Sinon 4oeuf car c'est des p'tit calibre qui valent à 2/3 oeuf basique !
Et 300g pdt = 60g glucide 200g riz/patte = 60g glucide
Voilà pourquoi
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 13h07

DamienL a écrit:Si t'avais commencé par dire que t'étais diabétique...

https://www.google.fr/search?q=diabetes ... e+training
https://www.google.fr/search?q=type+2+d ... diet+study

Il y a d'autres traitements que tu suis ?

J'avais pas vu la fin du message, non pas d'autre traitement à part des antibiotiques actuellement
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 13h07

Exocet911 a écrit:Un peu spécial comme diète, car 4 oeufs le matin, en une prise, c'est bcp aussi.

Je suis à 3 mais un 4ème passerait sans soucis :super_lol:
Exocet911 a écrit:En plus, les patates, 1/3 de kilos...Faut se l'envoyer... oO

Quand je mange des patates douces c'est 500g par repas :p
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 13h09

Exocet911 a écrit:En plus, les patates, 1/3 de kilos...Faut se l'envoyer... oO

Quand je mange des patates douces c'est 500g par repas :p[/quote]
Moi les 300g de pdt ça passe tout seul aha par contre 200g de riz ou de patte ça passe beaucoup moin facilement
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03 13h11

DiabeastFit a écrit:Moi les 300g de pdt ça passe tout seul aha par contre 200g de riz ou de patte ça passe beaucoup moin facilement

Clair, le riz et autres c'est 100g cru par repas pour moi :lol:
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 13h22

Bon bah la j'vais aller manger
Sur une quantité de maintient à l'aveugle pasque j'suis vraiment perdu avec tout ça x) et j'ai pas envie de faire un gros déficit non plus
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Messagepar Julien13 le 21/03 13h28

1) fallait préciser d'entrée que tu es diabétique à l'insuline ! Vire le lait et la whey je pense ?

2) ça dépend du "lait d'amande"! Certains sont pas horribles niveau composition mais cher(pour exo tout est cher tout le temps si on le lit !)

3) pourquoi ces pics d insuline ne seraient pas forcément néfaste Damien ?

4) quel est le problème des 4 œufs Exo ?
Et oui Bio c bon et Naturalia c'est cher mais faut avouer qu'ils ont de bons produits !
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 13h34



Pourquoi virer la whey? Ça va me faire un trou dans les protéine si je prend de la whey c'est purement pour un but économique sinon jtaperai que du poulet

Je comprend pour le lait qui contient aucun bon nutriment au final à part des protéine mais pour réduire mon apport j'suis pas sensé réduire les glucide plutôt que les protéine ? (Je dit ça vis à vis de la suppression de whey)
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Messagepar DamienL le 21/03 13h43

Exocet911 a écrit:On a intérêt à aimé lire l'anglais avec toi

N'empêche que les solutions sont dans les liens. Celui qui veut s'en sortir fera donc l'effort de comprendre. Je l'espère pour lui.

Julien13 a écrit:pourquoi ces pics d insuline ne seraient pas forcément néfaste Damien ?

Si tu n'es pas diabétique les pics d'insuline ne sont pas obligatoirement néfastes. C'est même normal. L'insuline n'est pas le grand méchant loup. C'est aussi une hormone anabolisante. Sans elle, pas de muscles les gars.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Insuline
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Messagepar Julien13 le 21/03 13h45

Damien a répondu avant moi ! Tu es diabétique c'est pour ça

Tout à fait d'accord mais à mon avis on veut dire la même chose, des pics d insuline normaux et pas trop nombreux induits par des conditions normales ya pas de problème mais néfastes si trop fréquents et induits par des "mauvais" aliments ?
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 13h51

Bah je comprend bien tout ça sur papier oui, mais en pratique j'ai des glycémie au top même après la whey du coup en gros j'suis être en restrictions en terme de protéine juste pour ça ?
Mais admetont je supprime la whey, je garde donc mes 200g de féculent ? En gros je garde la même diète mais je supprimé la whey et le lait ? O.o
PS: j'suis une merde en anglais beast et fit faut pas un niveau bac pour traduire ça xd
Édit : apres quelque recherche visiblement ça pose surtout soucis pour les diabétique de type 2 pas de type 1
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Messagepar Exocet911 le 21/03 13h55

DamienL a écrit:N'empêche que les solutions sont dans les liens. Celui qui veut s'en sortir fera donc l'effort de comprendre. Je l'espère pour lui.


Si tu n'es pas diabétique les pics d'insuline ne sont pas obligatoirement néfastes. C'est même normal. L'insuline n'est pas le grand méchant loup. C'est aussi une hormone anabolisante. Sans elle, pas de muscles les gars.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Insuline


" L'effort de comprendre" j'appelle plutôt " contrainte de traduire 5-6 textes intégalement en anglais ".tout en sachant qu'on en comprendra pas la moitié.

C'est vraiment drôle...On lit tout et son contraire sur le net : Selon machin, la lait est à bannir car mauvais pour je ne sais plus qu'elle raison (peut être responsable en partie du diabète de type 2), pour d'autre, c'est une magnifique source anabolisante.....pou d'autre c'est addictif, donc à bannir aussi....Pour d'autre, tout produits laitiers sont à bannir surtout si y'a du sel...... :lol:

Et c'est la même chose pour le gluten...... :lol:
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 14h12

Oui le lait visiblement augmente le risque de diabète type 2 et encore c'est des études. Pas de type 1

Pour ce qui est de la whey j'ai un contact natty diabétique sur insta à l'époque bonne shape semblable à killian de SuperPhysique il prend de la whey fromagère et son diabète s'en porte bien pas d'insuffisance rénal, hcg propre pour ça que je pose quand même des question c'est bien de demander conseil mais les comprendre c'est mieux
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Messagepar Exocet911 le 21/03 14h28

Le diabète de type 2 , c'est celui que tu provoques en provoquant trop de pics d'insuline en bouffant n'imp (McDo pour le coté riche en graisse, + coca riche ensucre = Diabète de type 2 à plus ou moin long terme).
Mais ça peut très bien être déclenché si tu bouffes que des "pépitos" par exemple, en buvant du lait H24 ...je pense en tout cas.

Le diabète de type 1, c'est une maladie.
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Messagepar DiabeastFit le 21/03 14h41

Yep le type 1 se déclenche.. presque pour rien. Visiblement ya des cas héréditaire mais voilà. Après petit j'étais en surpoid mais c'est pas ça qui à déclenché mon diabète en revanche c'est squi ma fait maigrir en chute et qui fait que je soit skinyfat.

Bon du coup je supprime juste le lait de ma diète et c'est tout ?
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Messagepar Exocet911 le 21/03 15h19

Non pas forcément, mais le diminuer, oui
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DiabeastFit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar DamienL le 21/03 15h24

Julien13 a écrit:Tout à fait d'accord mais à mon avis on veut dire la même chose, des pics d insuline normaux et pas trop nombreux induits par des conditions normales ya pas de problème mais néfastes si trop fréquents et induits par des "mauvais" aliments ?

L'insuline n'a rien à voir avec la survenue du diabète de type 2.
La théorie qui est plutôt faite aujourd'hui, c'est qu'une mauvaise hygiène de vie peut conduire à un excès de graisse dans le foie et/ou le pancréas. Leur fonctionnement est alors altéré. Et donc la production d'insuline et/ou la résistance à l'insuline.
Evidemment, une mauvaise diète sera associée à des pics d'insuline anormaux ou trop souvent. Mais l'insuline n'est pas la cause. Elle accompagne seulement le processus.




+ etude "DiRECT" parue dans The Lancet en février (le lien ne veut pas marcher)

Mais son diabète est visiblement de type 1. Donc nous sommes hors sujet. J'ai simplement répondu à l'appel de la curiosité. :)

Exocet911 a écrit:" L'effort de comprendre" j'appelle plutôt " contrainte de traduire 5-6 textes intégalement en anglais "

En tout cas je vais pas faire l'effort à sa place (ou à ta place). J'ai pas tout mon temps non plus à passer sur le forum. Je lâche l'info avec mon temps disponible, donc au plus rapide pour moi.
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DamienL
 
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DiabeastFit : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 21/03 17h37

Merci de ton retour Damien, les anglais sont apparemment avancés sur le sujet une lettre a même été envoyée à la première ministre pour dire que les recommandations officielles conduisent à empirer la maladie
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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