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staz26 : avis sur ma diète pour la musculation

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staz26 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar staz26 le 23/03 17h55

Salut tout le monde!

Çela fait 3 ans et demi que je m'entraîne et que je mange en grosse quantité vue mon metabolisme (4200 calories) tout en restant assez sec toute l'année. Je sors d'une competition ou Jai perdu presque 7 kilos en moins de 2 mois à presque 3000 calories..

Depuis la reprise, je continue à me complimenter pour avoir mon ratio en protéine mais à côté je mange ce que je veux. Des repas à base de riz poulet/beauf et tout le tralala habituelle ou fast food et tout ce qui peu me faire envie.

Ce que je voulais savoir, une personne qui crame énormément de calories, qui n'a pas tendance à prendre de gras peut elle manger ce qu'elle veut tant qu'elle a son ratio protéine/lipide/glucide? Cela ne peut pas freiner la prise de muscle/force je pense, juste augmenter le risque de prendre du gras non?

Voila voila, merci
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Messagepar kENTA. le 23/03 19h32

A ton avis quel est le plus sain :

Manger des sandwichs, burgers, gateaux, produits industriels pendant toute la journée et completer ton ratio en nutriments ?
OU
Manger des produits frais, bruts, non transformés et completer aussi ton ratio en nutriments ?

Les gens ont trop tendance à penser que la prise de graisse est la seule conséquence d'une mauvaise alimentation. Tu auras beau manger le nombre juste de calories pour te maintenir en malbouffe tu ne prendras pas de gras mais pour autant ton corps se bousillera petit à petit avec tous les emulsifiants et mauvais produits que peuvent contenir ce genre de bouffe.
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Messagepar Le bossu le 23/03 19h53

-Programme/perfs: topic41075.html
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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Messagepar staz26 le 23/03 21h31

Je n'ai pas dis que je manger de la malbouffe toute la journée ou meme tous les jours mais je me fais plaisir Quand jen ai envie et franchement ça fait du bien. J'ai l'avantage d'avoir un métabolisme qui fait que je ne stock pas, pourquoi me priver si je ne suis pas en prépa et que je garde un beau physique?
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Messagepar matclems le 23/03 21h57

La santé.
Les macros c'est une chose, ne pas négliger les micros...
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Messagepar Julien13 le 24/03 00h59

https://www.superphysique.org/articles/4399

La question est tellement rocambolesque que je me demande si c'est pas un fake... En plus compétiteur donc très gros niveau je suppose !
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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