charlot18 a écrit:La prise de muscle mais ça me les brisent de savoir que j'en suis arriver au même résultat lors de mon dernier cycle mais avec 2,5kg de plus donc je régresse. J'avais continuer en 4x6 jusqu'à 72,5kg.
Un autre cycle genre celui proposer pourrait m'aider à progresser ou j'ai meilleures temps de continuer comme je le fais?
Si ton but est la prise de muscle il faut rester en 3 ou 4x8-12.
Sinon tu peux tenter un cycle de force, c'est toi qui voit mais en étant fatigué ça ne sert à rien.
charlot18 a écrit:Je suis pas au régime. Je suis en maintenance et mon poids est stable autour des 79kg. Par contre oui je suis fatigué.
OK alors il faudrait régler ce problème si tu veux progresser correctement.
charlot18 a écrit:J'ai poster la deuxième série car la troisième je remontais mon short juste devant la caméra
Parce que j'aime bien faire 4 séries. Tu penses que j'aurais tout intérêt à passer en 3 reps? Genre sur tois mes exercices? Je sais pas si c'est psychologique mais j'aurais l'impression d'en faire pas assez je pense en 3 reps.
3 séries, pas 3 reps. Perso j'ai toujours fait 3 séries par exercice et je m'en porte bien