charlot18 a écrit:Est ce que tu penses que de ressayer serait une mauvaise idée?
Que pensez vous de l'exécution?
https://youtu.be/cAa3St9SktE
Que pensez vous de mon curl incliné
4ème série 4x12 @ 10,8kg et 2'30
charlot18 a écrit:Quand je suis venu parler d'acheter une poulie à la place d'un nouveau rack " Train " tu m'as dit qu'un rack c'était la base.
charlot18 a écrit:Ma question est de savoir si vous pensez que mon rack actuel et assez bien ( on le voit dans mes deux vidéos d'en bas ) ou le rack Decathlon serait une réelle plus-value?
charlot18 a écrit:Je vous avait parlé de faire du l'fly. TRAIN tu m'avais dit de le faire en échauffement en serie de 15 mais combien de série peux tu m'expliquer stp.
Si j'achète pas le rack je pourrais mettre un crochet sur le mur et acheter un élastique pour en faire.
Est ce que c'est une idée?
charlot18 a écrit:La première fois que je t'avais parler d'en faire tu m'avais dit que ça dépendait du besoin. Je n'ai pas de douleurs aux épaules mais ça peut-être une bonne idée de la faire en échauffement. Du coup j'ai pas besoin de faire de cycle de progression?
Et ça sert à quoi exactement, à muscler les muscles profond du deltoïde?
charlot18 a écrit:Lors de mon dernier entraînement je devait faire 4x19 @ 26kg au magic triceps et j'ai fait 2x19 et 2x17 avec 2' de ris.
Je retente avec 2'30 et en faisant des RP depuis 10 sur chaques série?
charlot18 a écrit:Question sur les RP je peux très bien faire par exemple sur l'isolation
10-12-14 et que ça commence à se corcer 10-11-12-13....
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si il te permet de faire du front squat et des tractions, ça suffit.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je fais juste une série mais tu peux en faire plus, c'est toi qui voit.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A mon avis si tu RP à chaque rep c'est pas dit que t'arrives à 20 mais bon tu peux essayer quand le moment sera venu.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon on ne voit pas tes 1ères vidéos, il y a un problème de droits d'auteur apparemment.
charlot18 a écrit:Je peux faire du front, DC mais ce qui me fait le plus peur c'est que je dois un peu viser quand je remets la barre car le support est pas très haut. Pour les tractions je pensais à la barre qui se fixe au mur.
charlot18 a écrit:Oui c'est vrais je pourrais faire au halteres pour le moment si c'est qu'une série.
Donc coucher de côté sur le banc et 15 reps. Tu prends combien toi, si je prends un disque de 2,5kg c'est bien?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre. C'est la dernière série qu'on voit en vidéo ?
charlot18 a écrit:Oui j'ai poster que les dernières.
Pourquoi ça te semble facile?
charlot18 a écrit:J'augmente que entre 0,5 et 1kg et en général sur 2 séries à la fois ou une si je la sens pas bien.
J'aimerais tellement réussir 4x10 @ 70kg.
charlot18 a écrit:Pour le curl incliné je continue d'augmenter d'une reps par série?
charlot18 a écrit:Est ce que c'est possible que je suis si faible au FS car j'ai de longue jambes?
PassionETProgression a écrit:Tu veux dire combien de temps pour attendre le même physique que quand tu es congestionné
charlot18 a écrit:J'aimerais tellement réussir 4x10 @ 70kg
Qu'est ce que vous pensez de mon CI, je le trouve pas folichon mais est ce que je peux valider?
C'est la dernière série et j'ai du RP à chaque reps à partir de 10 et j'en ai fait 18 au lieux de 17
Foreign a écrit:Tu ne le fais pas à 30% car ça tires trop sur l'épaule
Foreign a écrit:En soit la "regle" de RP pas avant 50% de la série ça s'applique pas au nombre de reps de la fin de cycle mais au nombre de répétitions prévu pour la séance
Foreign a écrit:Je trouve que les coudes se lève un peu trop tôt (c'est une triche autorisé, mais faut pas non plus faire 50% de la série comme ça
Foreign a écrit:Je pense que tu aurais pu RP un peu plus tôt, prendre 3 bonnes inspirations et mieux gérer les RP genre exemple
charlot18 a écrit:Je devais faire 2 x10 @ 67,5kg et 2 x 10 @ 67kg
Foreign a écrit:En soit la "regle" de RP pas avant 50% de la série ça s'applique pas au nombre de reps de la fin de cycle mais au nombre de répétitions prévu pour la séance.
Tu es sûr ? Pourtant ça me semble plus logique si on fait du 10-20 de ne jamais rest pauser avant 10 reps, même en début de cycle. A mon avis si tu rest-pauses déjà à la 5ème rep t'es mal barré (pour ne pas dire foutu) pour aller en chercher 20.
charlot18 a écrit:
Je dois pas être à bcp plus je pense et si je mets le cran en dessous ça donnerais comme sur mon Dih
https://youtu.be/X861Zzd7VEQ
Je l'ai toujours fait par rapport au nombre de reps final
Ouais je suis d'accord c'est pas folichon, mnt je sais pas si je valide en plus si faut aller jusqu'à 20 ca va être chaud. J'ai envie de continuer mais ça serait pas mieux de passer en 8-15?
Je peux prendre un peu plus de temps sur mes RP?
Foreign a écrit:Je crois que j'avais eu cette discutions avec Rudy lors du coaching et de mémoire il était ok. Pour moi ça marche bien, à voir comment réagissent les autres. Regarde je te donne un exemple, au CI ou au EL, en début de cycle à 13k en 4x10, je m'autorisait des RP vers 8 reps, au fur et à mesure que le nerveux et les muscles s'adaptent à la nouvelle charge, j'ai besoin de RP toujours plus tard au fil des semaines, en fin de cycle le premier rp est plutôt vers 10. Je sais pas si tu vois l'idée, j'ai essayé d'expliquer rapide.
Foreign a écrit:Idem pour les EL, en début de cycle suite à un +1 ou +0.5 en début de cycle surtout sur la dernière série je vais rp avant 15 reps, puis je m'habitue et au fil des semaines je rp de plus en plus tard voir pas du tout. Mais à minima pas avant 15 reps sur du 30 reps aux EL.
Foreign a écrit:Mais c'est une question d'équilibre, évidement que je ne vais jamais RP dès la 5e reps, tu es extrême la !
Foreign a écrit:Franchement ça marche top. C'est comme pour tout, cette règle est à personaliser !
Perso je n'ai jamais eu besoin de RP avant la moitié du rep range total.
Foreign a écrit:Haha tu es plus sage que moi ! Je suis un peu plus bourrin je pense, après on n'a pas le même objectif
Ceci étant, si tu bourrines, tu risques de faire un exercice un peu plus nerveux que musculaire et donc de ne pas avoir un physique en corrélation avec tes perfs (bonnes perfs mais physique qui suit un peu moins que ce qu'il devrait).
Foreign a écrit:Tkt la technique restera acceptable même en fin de cycle
Foreign a écrit:je sens bien les muscles et ça progresse tranquillement en perf et en volume
Rien à voir avec la technique en fait. On peut voir des mecs taper le legend au curl incliné, donc avec une bonne technique puisque valide sur le club, et pour autant ne pas avoir des biceps aussi gros que la perf.
C'est le principal. De toute façon ça se sent quand ça devient trop nerveux tu verras
Foreign a écrit: Tu as les biceps longs en plus !
Je vais peut-être augmenter le ris à 3' même si je pense pas que ça changera grand chose et une fois 20 atteints je verrais si je passe en 8-15 ou vous pensez que c'est encore un peu tôt?
Ou alors j'augmente que de 300gr mais ça en devient peut-être un peu ridicule?
Je vais essayer de continuer à cycler à partir de au moins la moitié de la série final et on verra bien.
Ha bon, je pense les avoir plutôt court
En position double biceps je passe 1 doigt et demi
Foreign a écrit:Tu veux faire un deload en cours de cycle ? j'ai pas bien compris.
Foreign a écrit:Haha donc c'est long
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités