Bon alors je pense que c'était abusé de demander à qqun de m'analyser
Le bossu a écrit:Pour ce qui est des charges, il faut voir si tu brasses de l'air ou si tu forces suffisamment
Vu que j'ai descendu toutes mes charges j'avais un petit peu l'impression de brasser de l'air. Maintenant ça commence à devenir cool car je dépasse mes perfs d'avant.
Pour le DC avant je pense que je me fatiguais déjà beaucoup trop à l'échauffement. Car avant ma décharge je n'arrivais pas à passer 4x12 50kg. La j'ai passé ce matin 4x10 52,5kg avec de la marge.
Je trouve mm que ça va pas assez vite, j'aimerais bien plus forcer sur certains exercices ( pas tous, explications en bas ) mais je sais pas si faut que je reste patient et continue gentiment comme je le fait.
Le but c'est de rester le plus lgt possible en 8/12. Je pense que oui mais encire une fois ces long et j'aimerais pouvoir plus forcer. Augmenter un peu plus au risque que le 8/12 ne passe plus et passer en 6/10 serait contre productif. Désolé si la réponse vous paraît logique mais j'aimerais pouvoir forcer.
Pour ma séances 2 haut je commence par le dos ça donne.
4x8/12 barre T
Dips le max la je suis sur 12-12-9-8 Je pense tenter 12-11-11-11
3×8/12 tirage poulie poitrine prise large
DCH 3x8/12
J' ai modifié en mettant mon tirage en premier et la barre T en 3ème car mon objectif serait de faire des tractions et je préfère prendre en largeur qu'en épaisseur. Ça joue comme ça?
Pour les isolations biceps triceps j'ai du augmenter mes RIS à 1m30 et je risque de devoir monter à 2minutes.
En général j'essaie de monter mes RIS au fur et à mesure que mon cycle avance.
Pour les épaules ça commence à piquer, surtout mes élévations latérales je suis en début de cycle à 4x15 7kg mais Je suis obligé de prendre déjà 2minutes.