charlot18 a écrit:Est ce que si je retourne en salle c'est mieux de faire comme avant c'est à dire hack- PAC- le curl et hip thrust plutôt que de faire ce que je fais mnt ( fentes et squat gobelet ).
charlot18 a écrit:Dih 4x15 @ 18,8kg et 1'30 ( + 28 reps )
Dernière série https://youtu.be/b83pViBtxLY
charlot18 a écrit:J'espère que tu m'en voudras pas trop de pas t'avoir écouté à 100% bien que je fais ce que je veux.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non je ne t'en veux pas, je vais juste te laisser te débrouiller si mes conseils ne te servent pas, autant que je cesse de perdre mon temps. J'espère que tu ne m'en voudras pas trop, après tout je fais ce que je veux moi aussi
charlot18 a écrit:DC: j'ose mm pas montrer la vidéo j'ai filmé toutes les serie en essayant d'améliorer la technique. La dernière série j'ai voulu faire 8 mais pas réussi. J'ai du rouler la barre sur mon corps
Maintenant qu'est ce que j'ai meilleures temps de faire?
Retenter et prendre 3'30
Je me demander si je pourrais pas faire du 6-8 pour essayer de gagner qq kg genre prochaine séance
4x6 @ 66,5 puis 4x7- 4-8 et 4-6 @ 67,5kg?
charlot18 a écrit:Dih: je pensais pas que 15 était autant plus dur que 12. Les 2 premières serie était bien la troisième ma fatigué et la 4ème et bof. Je sais pas si je valide et je passe @ 4x 8 avec + 0,5kg et 2'?
charlot18 a écrit:Rowing barre: je pense que je peux augmenter de 1'25 kg de chaque côté. Ca vous parrait bien?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup j'ai même pas tout lu
charlot18 a écrit:Séances du 28 mai ( haut )
Avant tout je vous raconte un peu ma vie
J'ai passé une journée de merde au travail, j'aurais du finir à 17h en pleine forme pour mon entrainement. J'ai fait de la merde et j'ai finis à 19h sur les rotules et beau énervé.
Du coup j'avais envie de me défouler et ben ca m'as prouver que Train ne dit pas que des conneries
charlot18 a écrit: J'espère que tu m'en voudras pas trop de pas t'avoir écouté à 100% bien que je fais ce que je veux.
charlot18 a écrit:Si je peux me permettre quand j'ai dis ça.
C'était sans prétention ou quoi que ce soit.
C'était juste pour anticiper la réponse que Train m'aurait peut-être dite. A savoir " tu fais ce que tu veux"
charlot18 a écrit:Je veux pas m'attirer les foudres du forum. J'ai fait une erreur d'aller trop vite et je l'assume.
Je vais essayer d'évoluer comme ça en me filmant et en analysant ce que vous m'avez appris.
charlot18 a écrit:La majorité des gens font n'importe quoi et évolue.
charlot18 a écrit:Moi j'ai voulu m'inscrire sur un forum pour apprendre et faire un peu moins n'importe quoi. Bien que c'est pas gagné je vous l'accorde.
Je vais bien sur continuer à suivre le forum car c'est une énorme source d'informations avec des gens passionné et surtout très patient.
charlot18 a écrit:Je vous remercie tous ce que vous m'avez appris et belle journée
charlot18 a écrit:Hello,
Je sais pas si le site a été piraté ou si c'est mon smartphone qui a merdé mais hier en allant sur superphysique j'avais un message qui me disait que des gens avait peut-être piraté mon compte
Sur les autres sites tour allait bien.
charlot18 a écrit:Est ce que mes mouvements sont mieux?
charlot18 a écrit:Pour les élévations latérales j'ai essayer de regarder un peu sur YouTube. Est ce que Olymp fit est une bonne source? Je trouve très intéressant.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est mieux oui, tes épaules semblent ne pas trop bouger (peut-être légèrement plus sur l'incliné mais c'est largement mieux que la dernière fois
charlot18 a écrit:C'est mieux ok merci. Mais c'est acceptable?
Je vais vraiment me concentrer et essayer d'améliorer l'exécution.
Si on fait une amplitude complète sur le haut c'est normal que les épaules décrochent un peu ou non?
Ou alors j'essaie de moins monter?
charlot18 a écrit:Pour les élévations latérales pour toi la technique c'est le dos droit, les coudes pas plus haut que les épaules, les poignets en dessous des coudes et les bras droit dans l'axe des épaules?
charlot18 a écrit:DC 3X8 / 1x7 @ 68,5kg et 3'
charlot18 a écrit:Dih: j'ai remarqué que l'nclinaison que je faisais avant était plutôt 20 que 30 ( dernière série ). Alors j'ai essayé plus incliné comme sur la première environ 30-35 je pense. A mon avis la dernière est mieux aux niveau de l'inclinaison, mais ça se rapproche bcp du couché. Votre avis?
Je me concentre de garder les épaules en place mais ça bouge. Trop ou ca va encore?
charlot18 a écrit:Rowing 1 bras 4x8 @ 20,8kg et 45' par bras
charlot18 a écrit:Rowing barre: je sais pas si c'est très bien au niveau de l'amplitude.
charlot18 a écrit:Magic triceps: mieux mais pas top, je pense que je dois monter plus haut?
charlot18 a écrit:Elevation latérales: je sais pas....
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je vois pas bien, tu gonfles la cage ou pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fixation des épaules à améliorer oui. Et l'amplitude aussi, on dirait que même le bas des disques n'arrive pas à hauteur des pecs (à part peut-être sur la dernière rep, je suis pas sûr).
L'inclinaison on en a déjà parlé. Si tu ne sens pas trop les épaules à 30° pourquoi pas (plus précisément : si tu sens plus les pecs que les épaules), sinon 15° sera plus intéressant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu tiens mal ton haltère, ta main doit être au centre de la barre et pas en haut. Tu ne la serres sans doute pas assez
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, tu peux amener la barre un peu plus loin, en face des épaules. Et attention à tes coudes, j'ai l'impression que tu tends à fond
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est bâclé. Applique toi, tes bras se plient, tes poignets montent plus haut que tes coudes et en plus tu shrug. Va moins vite, quitte à rest pauser un peu plus, fais attention à garder les épaules basses (dorsaux et trap inf contractés tout le temps), tends tes bras et ne monte pas les poignets trop haut.
Nicolas85 a écrit:Comment fais tu pour avoir assez d'énergie pour faire tout ça ?!!!
charlot18 a écrit:Il me semble que sur YouTube olympfit dit qu'il ne faut pas garder les trap contracté.
charlot18 a écrit:C'est juste une question de curiosité. J'ai l'impression de pas toujours bien comprendre les mouvements ou ne pas réussir très bien à faire ce que j'ai envie.
Du coup c'est très bien de ce filmer.
charlot18 a écrit:Sincèrement c'est normal de faire des mouvements aussi mauvais après plus de 2 ans d'entraînements?
C'est quelques chose qui doit toujours être amélioré dans ce sport même avec une bonne expérience?
charlot18 a écrit:Content d'avoir passer 4x8 au DC c'est ma meilleure perfs et je crois que la technique et pas trop mauvaise. J'ai du passer à 3'30. J'ai envie de garder 4 serie. Qu'est ce qu'il y a de mieux à faire la, j'augmente de 1kg et je reste à 8?
charlot18 a écrit:Dih: j'ai fait deux serie à 17kg en me disant facile. Mais j'avais oublié mais lest
Alors j'ai l'impression que l'exécution est bcp mieux.
charlot18 a écrit:Rowing barre: je sais pas trop
charlot18 a écrit:Curl incliné: je pense pas que ce soit très propre.
charlot18 a écrit:Magic triceps: mieux, mais j'ai l'impression que je sentais plus les triceps avec la barre au front.
Normal?
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