Séance du 14 juin ( haut )
J'aurais dû faire les jambes mais question d'organisation je fait les jambes demain.
Séances difficile car un peu picolé ce week-end
DC 4x8 @ 69kg et 3'30
https://youtu.be/E9bClT09DDMTractions 5x6 - 2x5 et 2' ( augmentation de 30'' )
DIH 4x15 @ 19,3kg et 2'
https://youtu.be/U_X6pnY-v_ERowing 1 bras 4x12 @ 20,8kg
https://youtu.be/fSe7_w0O4LgRowing barre 3x13 @ 49kg et 1'30
https://youtu.be/VVAdbO548n8Curl incliné 4x15 @ 8,3kg et 2'
https://youtu.be/E6kxqEBf5xgMagic triceps 4x20 @ 20kg et 1'30
https://youtu.be/tJ6FLaVKsMAÉlévation latérale 4x39 @ 3,5kg et 1'30
Bilan: moyennement content de l'exécution de mes exos. Je pense que c'est tolérable mais moins bien que la dernière fois.
Étonnamment j'ai réussi mon DC.
DC: je continue sur 4x8 avec plus 1kg. Si je dors bien je pense que je peux le faire.
Tractions: dur, j'ai augmenter de 30'' et on verra.
Dih: le DC m'as bien grillé j'aimerais bien augmenter de 1kg cette fois car je vais bientôt recycler mon DC. Bonne ou mauvaise idée?
Rowing 1 bras: ça a été dur prochaine fois plus une reps par serie.
Rowing barre: pareil
Curl incliné: les 3 premières serie était bien propre sans RP. La dernière était correct mais sans plus.
Magic triceps: toujours moyen mais peut-être une plus grande amplitude? J'augmente de 1,5kg?
Élévation latérale: RAS
J'espère avoir le temps de faire ma séances jambes demain. La je suis mort, je vais faire une sieste
Si je suis bien ce soir j'ose faire ma séance jambe ou c'est pas une bonne idée?