Séance du 25 juillet ( haut )
Dc 3x10 et 1x8 @ 63,5kg ris 2'30 + 1,5kg
Tractions pronation 3x8 et 4x7 ris 2'30 + 30'' et + 1rep
Dih 4x 15 @ 21,3kg ris 2'
https://youtu.be/VaKMvQhWO4IRowing 1 bras 4x9 @ 21,8kg ris 45'' par bras + 4 reps
https://youtu.be/M4LFmg4sy_cRowing barre 4x13 @ 51,5kg ris 1'30 + 4 reps
https://youtu.be/gGox2YWq5xAMagic triceps 4x18 @ 23kg ris 1'30 + 4reps
https://youtu.be/cZGvcZnkteECurl incliné 4x11 @ 9,3kg ris 2' + 4 reps
https://youtu.be/ehmNghndLEAElevation latérales 4x43 @ 4,3kg ris 1'30 + 8 reps
Bilan: toujours fatigué, je dors très mal en ce moment.
Depuis ma dernière séances jambes j'ai de nouveau très mal au bas du dos. J'ai fait 4 séances d'ostéopathie qui m'ont fait bcp de bien mais la ca va pas. Quand je fait le haut ça va mais le bas c'est terrible comme ça me réveille les douleurs. Je sais pas si je dois faire une longue pause bas ou alors seulement une fois par semaine. A voir.
DC: je suis déçu de pas avoir réussi 4x10 mais je retente prochaine fois avec 3'
Tractions pronation: RAS
Dih: pas très propre mais je vais me concentrer en augmentant de 0,5kg et passer à 8.
Rowing 1 bras: RAS
Rowing barre: RAS
Magic triceps: d'habitude je descends plus mais la ca se corse.
Curl incliné: j'ai oublié de filmer la dernière série la c'est la troisième. Meme après le magic triceps c'est dur, je sais pas comment je vais aller chercher les 20.
Elevation latérales: horriblement chiant