Piranas a écrit:Pour avoir un peu plus de jus pour ton CI, pourquoi ne pas le passer après ton MT, car direct après les tirages. C'est en tout cas ce que je fais.
charlot18 a écrit:Je précise que quand je fais du DC je sens pas vraiment les épaules, encore moins les triceps mais bien les pecs.
Je précise que quand je fais du DC je sens pas vraiment les épaules, encore moins les triceps mais bien les pecs.
Nicolas85 a écrit:Si tu en penses pas aller au bout sur ton cycle de curl incliné, pourquoi ne pas en recommencer un avec un poids plus faible ?
charlot18 a écrit:Curl incliné: pas de RP sur les 3 premières je reste à 2' pour le moment. Est ce que pour gérer un peu mieux je fais peut-être des RP sur les premières serie?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le dis un peu partout : oui il faut rest-pauser autant sur les 1ères séries (même si on n'en a pas besoin) parce que ça aide sur les dernières.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le dis un peu partout : oui il faut rest-pauser autant sur les 1ères séries (même si on n'en a pas besoin) parce que ça aide sur les dernières
Mattecoco a écrit:Salut, as-tu changé l'inclinaison de ton banc au CI pendant ton cycle ? Peut-être que tu fais l'exercice plus avec tes muscles qu'avant, donc ça a peut-être ajouté de la difficulté, sinon essaie de serrer les omoplates comme au DC car tes bras avancent pas mal je trouve. Au pire monte le RIS et voit si c'est mieux, t'as rien à perdre
charlot18 a écrit:Oui mais à 4x12 je me suis dit que c'était bien de pas trop RP car j'ai encore du chemin jusqu'à 20.
Par contre je ne dois pas RP avant 10 sur un exo 10-20, c'est juste?
charlot18 a écrit:Non tj la même. Ok je penserais à serrer plus les omoplates mais je trouve encore assez propre pour une dernière série. Non? Je vais essayer de garder 2' pour le moment mais ça va assez vite arriver que je vais devoir monter.
charlot18 a écrit:Oui mais à 4x12 je me suis dit que c'était bien de pas trop RP car j'ai encore du chemin jusqu'à 20.
Par contre je ne dois pas RP avant 10 sur un exo 10-20, c'est juste?
charlot18 a écrit:Hip thrust: ça muscle aussi les lombaires?
Mattecoco a écrit:, juste au MT tu sembles avoir la tête qui ne repose pas sur le banc ?
Mattecoco a écrit:Le CI je pense que tu y gagnerais beaucoup à faire plus de RP sur les premières séries, du style 10 12 14(optionnel sur les 2premières) et ce sur les 4 séries. On dirait que t'es cramé par les séries précédentes là , 3 RP c'est pas énorme sur cet exercice mais tes coudes avancent beaucoup sur la fin malgré les 30" de RIS en plus. Donc à voir si en gérant mieux l'effort c'est mieux.
charlot18 a écrit:Ma dernière séance je devais faire 4x8 @ 67,5kg au DC et j'ai fais 8-8-7-6 avec 3'. J'ai retenter aujourd'hui et j'ai fait 8-8-8-7 et tj 3'.
J'avais réussi lors de mon dernier cycle à faire 4x8.
Je suis toujours en maintenance mais tj un peu fatigué.
Qu'est ce que je fais? J'ai envie de retenter mais je sais pas si j'ai meilleures temps de passer direct en 6 reps???
charlot18 a écrit:Mon curl incliné 4x17 @ 9,3kg. J'ai fait pas mal de RP sur les 4 séries. Les 3 premières était assez propre mais la quatrième était assez moyenne. Je sais pas si j'ai meilleures temps de passer en 8-15?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je t'avais conseillé quoi la dernière fois que ça t'es arrivé ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais pas le fainéant, reste en 20 reps. Si il le faut sois plus progressif !
charlot18 a écrit:Heu
Je sais plus
charlot18 a écrit:mais c'est normal d'avoir autant de peine à progresser?
charlot18 a écrit:Je me sent encore très fatigué
charlot18 a écrit:DC: J'ai retenté 4x8 @ 67,5kg, j'ai fait 3x8 et 1x7 comme la dernière séance. J'aurais bien tenté encore une fois mais je vais écouter le grand sache et repartir 4x12 @ 50kg. Je crois que c'est mieux et je repars d'encore plus bas que la dernière fois. Je vais essayer de monter le poids le plus lentement possible.
Ca m'énerve je n'arrive pas a progresser a ce put*** de DC.
D'un côté j'ai envie de continuer à forcer. Ou alors un cycle genre Casabianca ou Casabian ( je sais plus le nom ) pourrait être intéressant?
charlot18 a écrit:Dih: les reps de la 4ème série on été faite mais avec une amplitude basse pas terrible sinon j'aurais pas réussi. Je suis tj à 2' j'ai envie de garder la cartouche du temps pour quand j'aurais plus de poids. Est ce que je valide quand même ou je refais?
2ème et 4ème série.
charlot18 a écrit:Magic triceps: l'exécution est bien?
charlot18 a écrit:Curl incliné: j'ai fait des RP des la première serie. L'exécution a commencé à ce corsser sur la 3ème série. Je vous met la 3-4ème série. Est ce que je dois être plus profressife que 1 rep série par séance?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça dépend. Ton but principal c'est la prise de force ou la prise de muscle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
De toute façon si tu es toujours fatigué et au régime c'est normal d'avoir du mal à progresser sur cet exercice
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mouais on va dire que ça passe...
Ce que j'ai du mal à comprendre c'est pourquoi tu t'entêtes à rester sur 4 séries si c'est la dernière qui t'empêche de progresser. Sur tes 3 premières tu valides en général et c'est toujours la 4ème qui pose problème. Enfin bref.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je fais mes 10 premières reps d'affilée sans pause, puis je monte de 2 en 2, donc une pause à 10, 12, 14, 16 et 18 (après si à la fin tu es obligé de monter les reps une par une, fais le mais fais pareil sur chaque série).
Mattecoco a écrit:Salut charlot, sur ton MT on dirait que tu prend une prise trèès large, tes coudes s'ouvrent bizzarement en fin de négative.
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