kimahrironso a écrit:Je ne fais pas assez d'exercices pour les gros groupes
kimahrironso a écrit:c'est trop éprouvant avec le climat que j'ai ici
kimahrironso a écrit:Je précise que j'aimerais éviter de passer en full body car c'est trop éprouvant avec le climat que j'ai ici.
:idiot:
Avec les barres que tu as à disposition, je doute que cela soit suffisant pour empêcher une bonne récupération musculaire et ce quel que soit le climat sous lequel tu vis.
Avec mes charges ridicules mais au dessus des poids que tu as à dispo je fais tranquille mes 3 full body semaine en plus de mon travail ( je travail dans un dépôt donc manip de colis, chargement, déchargement de camion.... donc pas tous les jours de tout repos )
Et il y a un modo très actif ici qui pousse des barres en full que je ne pousserai peut être jamais et qui s'entraine apparemment trop de problème de récup
Donc l'excuse récupération et full body quand on débute est une fausse excuse... Ce qui est dommage car c'est pour beaucoup de personne qui s'y connaissent, une des meilleurs façon d'aborder la musculation et d'obtenir des premiers bon résultats sur les 2-3 premières années
Mais bon, effet de mode des youtubers du moment et magasine au programmes plus complexes les uns que les autres...
pour déjà avoir des températures caniculaires ???
Si tu peux pas faire 3 pas sans transpirer, j'imagine pas comment tu peux faire ta séance proposé pour le mardi à savoir Dos, Jambe, Pec sans faire un malaise !!
coucou35mll a écrit:Et il y a un modo très actif ici qui pousse des barres en full que je ne pousserai peut être jamais et qui s'entraine sans apparemment trop de problème de récup
kimahrironso a écrit:Donc peut importe le poids aussi ridicule soit t'il faire du sport dans ces conditions c'est forcément plus compliqué que dans une pièce à 20 degrés.
Donc que ce soit un full, un half ou un split ne changera pas grand chose au final, tu seras trempé en fin de séance dans tous les cas.
Et ta séance du mardi avec du deadlift, du squat et du rowing n'est pas forcément moins intense qu'une séance full body (bon par contre le lundi c'est clairement du brassage d'air, c'est quasi que de l'isolation, c'est sûr ça fait moins transpirer mais ça donne aussi moins de résultats donc à toi de choisir...).
kimahrironso a écrit:Oui, mais c'est surtout sur la durée que cela fait une différence pour moi.
kimahrironso a écrit:lundi/mercredi :
dos : soulevé de terre 3x10, rowing barre 3x10, rowing inversé 3x8
jambes : squat 3x12 leg extension 4 x 15
biceps : curl alterné 3x10, curl assis 3x10
kimahrironso a écrit:mardi/jeudi :
pec : développé couché 3x10, développé incliné 3x10,développé écarté 3x10
épaules : tirage menton 3x10 élévations latérales 3x10, développé militaire haltère 3x10,
triceps : extension au dessus de la tête une main 3x10, extension au dessus de la tête deux mains 3x10
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