Bonjour je suis aller voire la médecine du sport pour un test isosynétique pour savoir si je pouvais reprendre mes sport habituel ( Velo, ski ) elle ma dis qu'on ferais pas le teste tout de suite et ma conseiller d'aller a la salle faire de la presse et de squat pour prendre un peux plus de muscle dans ma jambes opérer.
Pour info je suis jamais aller a la salle ^^
donc je me suis inscrit, mais que faire , par quoi commencer , quelle charge mettre ?
Merci d'avance à vous .