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Hanche large après une perte de poids ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar Akifeyo le 27/03 23h10

Bonsoir à tous,

Après avoir perdu près de 20kg, je me rend compte que j'ai des hanches très larges. Voulant me lancer dans la prise de masse après avoir perdu la graisse qui me reste, je me demandais si il était possible d'atténuer un peu cela avec des exercices en particulier?

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Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar DamienL le 28/03 08h29

Non.
Cibler la perte de gras sur une zone avec des exercices spécifiques ne marche pas.
La seule chose qui marche c'est une balance énergétique en déficit.

Sinon, ce que tu peux faire, c'est rester à maintenance. Tu vas alors perdre progressivement le restant et faire du muscle en même temps.
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Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar Exocet911 le 28/03 09h02

Déjà, tu peux travailler tes abdos, obliques, grand droit, transverse...voir ce qui se passe..mais pas plus.
Ensuite, partir sur une prise de masse mainteant, ne me semble pas une bonne idée.

Mange comme il faut par rapport à ton programme, sanss pour autant faire une pdm, et vois ce qu'il se passe.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar RiMa le 28/03 09h35

Evite surtout de travailler les obliques en lourd.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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