A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hanche large après une perte de poids ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar Akifeyo le 28/03/2018 00h10

Bonsoir à tous,

Après avoir perdu près de 20kg, je me rend compte que j'ai des hanches très larges. Voulant me lancer dans la prise de masse après avoir perdu la graisse qui me reste, je me demandais si il était possible d'atténuer un peu cela avec des exercices en particulier?

Akifeyo
 
Messages: 1
Inscription: 27/03/2018 23h59
Réputation: 0


Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar DamienL le 28/03/2018 09h29

Non.
Cibler la perte de gras sur une zone avec des exercices spécifiques ne marche pas.
La seule chose qui marche c'est une balance énergétique en déficit.

Sinon, ce que tu peux faire, c'est rester à maintenance. Tu vas alors perdre progressivement le restant et faire du muscle en même temps.
Avatar de l’utilisateur
DamienL
 
Messages: 733
Inscription: 28/07/2017 12h03
Réputation: 35

Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar Exocet911 le 28/03/2018 10h02

Déjà, tu peux travailler tes abdos, obliques, grand droit, transverse...voir ce qui se passe..mais pas plus.
Ensuite, partir sur une prise de masse mainteant, ne me semble pas une bonne idée.

Mange comme il faut par rapport à ton programme, sanss pour autant faire une pdm, et vois ce qu'il se passe.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Hanche large après une perte de poids ?

Messagepar RiMa le 28/03/2018 10h35

Evite surtout de travailler les obliques en lourd.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™