jmarcoui a écrit:ectomorphe
jmarcoui a écrit:Par contre je n'ai pas la place pour tout autre instrument.
jmarcoui a écrit:J'aimerais ajouté le développement haltère, écarté haltère ainsi que le développement couché haltère.
jmarcoui a écrit:je ne sais pas si c'est suffisant ou complet
jmarcoui a écrit:Avez vous des corrections, explication ou conseil à me donner
jmarcoui a écrit:Je n'ai pas de banc, mais une partie de mon canapé me permet de m'allonger, une sorte d'extension qui me permet de me coucher dessus et d'avoir les bras dans le vide de chaque côté.
jmarcoui a écrit:Pour la diet, je mange comme quelqu'un qui ne fait pas trop attention. Mais je suis parti de 88 kilos pour perdre donc 10 kilos. J'ai changé ma façon de manger, je mange moins, mais je peux craquer sur du sucre ou du gras.
jmarcoui a écrit:Se faire à manger orienté muscu, c'est également du temps
jmarcoui a écrit:Merci encore mais justement, je ne prend pas le temps de cuisiner des plats en semaine et c'est plutôt plats préparés, donc pour le moment faire de la cuisine orientée diet, c'est pas pour tout de suite, peut être apres une fois que j'aurais des résultats et que ma motivation sera renforcée.
jmarcoui a écrit:L'idée premiere est de perdre du gras et de me dessiner une silhouette, mais pas d'atteindre un corps trop musclé. Juste ce qu'il faut.
jmarcoui a écrit:L'idée de départ est de savoir si mes exercices sont suffisants pour le moment ou si je dois apporter des modifications. et à quelle vitesse par exemple augmenter les poids
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