Ceux qui ne font pas de squat ne font pas de muscu !

par **Pousseur de Fontes** le 26/03/2004 16h40

Pos les problémes peut être ne seront pas les mêmes dans le tps pour un gazés et un mec naturel, mais tous les sports à haut niveau et à outrance casse le corps, le power pas plus qu'un autre sport.

No malaise

par **TheBencher** le 26/03/2004 16h40

le squat c la base en muscu en power et autre, mêmes les ahaltéros l'utilisent comme mouvement de base pour le renforcement.
l'ossature n'a rien à voir la dedans tout est question e technique et de placement. sinon comment font les hommes de moins de 60 kg ou les femmes qui squatent depuis +ieurs années.
si tout était histoire de morphologie et bien il y aurait un % élevé de power ou de BB qui ne serait plus sur le circuit.
Je repète avec une bonne tecnique à la base on peut tout se permettre, il met déjà arrivé de calé à 200kg sans parreur et je ne me suis pas cassé le dos. On se casse le dos (par experience) quand on veut monter trop vite dans les charges sans placement.

par **Pos** le 26/03/2004 16h42

quand on veut monter trop vite dans les charges sans placement

Quesque tu appel "placement"?

par **Pousseur de Fontes** le 26/03/2004 16h42

Merci The bencher, une progression ces dans le tps que ça se fait.

par **TheBencher** le 26/03/2004 16h48

le temps c la clé du pb Pousseur, on est pas devenu fort en 2 séances de squat
le placement Pos, c la capacité de garder la même inclinaison du dos durant tout le mouvement, sur un maxi ou sur une série, qu'il y ai réussite ou échec. Ce qu'il faut c trouver son placement, barre haute ou basse, pieds serrés ou écartés, et travailler dessus jusqu'à ce le mouvement soit nickel, ce qui suppose de ne pas bruler les étapes. C pareil au ST tout le monde est capable de faire une barre de m.... dos rond.

par **Pos** le 26/03/2004 16h52

et pour toi l'inclinaison idéale du dos c'est koi? dos legerement cambré? ou vraiment "posture naturelle" (elle me donne l'impression que j'arrondi, tellement je suis devenu parano...)? le haut du dos doit aussi etre parfaitement droit ou on peu s'en branler avec joie? la ceinture tu pense que c'est obligatoire?

ho que de questions... desolé

par **TheBencher** le 26/03/2004 17h00

tout dépend de ta position de barre
+ ta barre est basse (style power) + tu es obligé d'incliner le tronc, mais tu dois tjs garder la même cambrure au niveau des lombaires, et le haut du dos doit lui aussi être le + droit possible. Si le haut est déjà arondi tout par en c......
tu n'es pas obligé d'être à la verticale tout au long du mvt, mais tu dois garder ta position durant tout le mvt
c comme au DC tu peux ponter mais tu ne changes pas ta position pendant que tu pousses (i.e. ne pas lever les fesses) sinon le dos déguste.

par **Pos** le 26/03/2004 17h13

et la cambrure du dos? mon kiro me disait que morphologiquement l'ideal etait de garder le dos en position "naturelle" et il trouvait que je cambrait beaucoup trop le dos kand je mimais un mouvement de squat ou de sdt. mais en gardant le dos en position naturelle j'ai l'impression de courber le dos!!! peut etre qu'avec une ceinture on a plus à se poser de question?

par **Dx2jc** le 26/03/2004 17h15

C'est justement en cherchant à cambrer plus que la normale parce que j'avais peur d'être trop bossu que je me suis fait mal aux lombaires, à méditer.

par **TheBencher** le 26/03/2004 17h30

j'ai bien dit garder la même cambrure, ne pas l'accentuer au maxi
avec la ceinture tu as un meilleur maintien et moins de risques de dévérouiller
mais ça ne fait pas tout on doit être capable de faire du SQ sans ceinture et ne l'utiliser que lorsque l'on prend lourd

par **Pos** le 26/03/2004 17h34

ouai
l'ideal c'est de s'entrainer dans un club de power ou des anciens peuvent te conseiller et juger ta technique pasque par forum interposé c'est pas l'ideal...

je pensais m'inscrire au club de Vincennes mais ya eu ma blessure... Des que je suis remis je m'y inscris!!

par **TheBencher** le 26/03/2004 17h47

il n'y a besoin de personne pour juger
tu dois le ressentir

je vais essayer bientôt de proposer qq vidéeos pour chaque mouvement pour présenter les différentes techniques

par **Nezumi** le 26/03/2004 18h54

POS : De quelle salle s'agit-il ? de celle dépendant du cercle Charles Tissier à Vincennes même ?

par **Pos** le 26/03/2004 21h20

ouai c'est celle la
ya pas mal de bon PL dedans
Je l'avais visité juste avant de stopper
tu la connais?

par **Nezumi** le 27/03/2004 02h08

Oui, c'est celle où je suis en train de gagner mes premier centimètres de tour de biceps :rolleyes:

(sinon je fais du ninjutsu au cercle). Le prof qui est champion de power lift est vraiment impressionnant physiquement. Il parait qu'il est naturel ; ca je peux pas juger par moi-même. En tout cas il est vraiment sympa.
Sinon l'ambiance est cool et sérieuse.

par **Herve D.** le 27/03/2004 08h13

Hello,

Fyoros a écrit:
moi j'ai un score négatif d'under-fillette avec 60kg et 1m81 avant retroussement des manches .

De quoi te plainds-tu?! 1m78, 54k à 21 ans

Bande d'obèses, moi c'était 58 kg pour 1m90 ...
Hervé

par **Fyoros** le 27/03/2004 11h10

Ah oui mais aussi faut préciser quel genre d'annimal tu es

Les mollusques (donc sans squelette) ne sont pas admis comme référence de comparaison :rolleyes:

Je sais même pas ce qu'on aurait pu encore m'enlever pour que je perde du poids...tu as bien 2 bras, 2 jambes, 1 tronc et une tête? Va falloir que tu m'expliques

par **Gael Tessier** le 27/03/2004 14h43

Je connais un ami qui fait un bon mètre quatre-vingt-cinq et qui pèse environ 54 ou 55 kg. Il a la peau sur les os. Et pourtant, il n'est pas anorexique, en apparence peut-être mais du moins pas dans son comportement.

par **Herve D.** le 27/03/2004 21h01

Hello,

Fyoros a écrit::eek:
Va falloir que tu m'expliques

C'est simple : une bonne génétique, un entrainement quotidien (35 clopes,ultranerveux) et une bonne diètétique , y'as pas de secret
Hervé

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 27/03/2004 21h22

Ceux qui ne font pas squat ne font pas de muscu !

Autant dire que ceux qui ne font pas de squat sont des PD(Petits Débutants).
C'est une affirmation un peu extrème, mais bon pourquoi pas.

par **Plasma** le 27/03/2004 22h53

José, tu te la donnes dans l'acronyme en ce moment (DC, PD)

. T'en a d'autres ?