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Ceux qui ne font pas de squat ne font pas de muscu !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ceux qui ne font pas de squat ne font pas de muscu !

Messagepar Fabrice SP le 25/03/2004 22h28

Juste pour vous dire que ce soir j'étais crevé après une salle journée au boulot et je suis revenu avec des gros cernes sous les yeux.

J'hésitais à annuler mes squats voir ma scéance !

Je me disais "t'es crevé, tu tiens pas debout, qu'est-ce tu veux faire des squats !"

Je ressassais dans ma tête le pour et le contre, je me torturais l'esprit ! :) Mais je me connais, de tout façon quand le squat c'est prévu, c'est prévu !

C'est comme un diner de famille : on cherche toutes les excuses possibles mais au final on sait qu'on a encore plus simple d'y aller !

Et ben c'est pareil ! Plutôt que de me chercher des excuses pour pas faire la scéance (pas productive, etc.) je sais que le plus simple au lieu de me prendre la tête c'est de la faire !

Pousseur s'est pas forgé ses cuisses en repoussant ses scéances ! :D

Bref, j'ai quand même pas fait ce qui était prévu en terme de reps, mais j'ai fait la scéance et je pourrais dormir en guerrier plutôt que comme une sous-merde qui veut quelque chose mais s'en donne pas les moyens, bref, une sous-merde sans nom envieuse et paresseuse ! :evil:

Voilà ! Tout le monde s'en fout, mais comme ma copine est pas là, je confie ma fierté retrouvé (ou plutot conservé !) au forum ! :)
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Messagepar Yougo le 25/03/2004 22h53

Souvent,avec de dures journées,le soir,jsuis dcd,pas motivé,mais,pareil,qu'il s'agisse d'une seance de squat ou d'une autre,il faut pas lacher l'affaire,quitte a la limite de travailler plus leger!
Bref,meme crevé,je m'appercois que cette fatigue n'est que superficielle,car meme si pendant l'entrainement je galere,apres celui ci,j'ai la patate,et jvais meme courir apres.
Bien sur,on se sent fier de soi apres :D
comes to serbia!!
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Messagepar Rudy le 25/03/2004 22h54

c est malin ca :confused:
t aurais pu te peter le dos en faisant du SQT en etant fatigué :confused:
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Messagepar Sébastien le 25/03/2004 23h41

Pareil, je faisais toujours mes meilleures barres quand j'étais le plus creuvé nerveusement ..
En gros, plus j'en avais emmagasiné dans la tête et plus cette énergie bouillonnante et latente devait servir à exploser les barres :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 00h24

T'a raison Fab, la vérité est là: il faut taper dedans :evil:
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Messagepar Fabrice SP le 26/03/2004 01h03

t aurais pu te peter le dos en faisant du SQT en etant fatigué

Je serais mort en guerrier ! :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 08h33

:p Je comprends pas les mecs qui n'aime pas le sqt
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Messagepar Bovidus le 26/03/2004 14h08

Ce qui est dur avec le SQT, je parle pour moi, c'est qu'apres un arret de 2 mois de muscu, on perd de la perf comme une tafiole à coté des autres exos (35-40%). Comme si il fallait réeduqué le CNS et le mental comme pas possible comparé aux autres exos. Bref il faut répapprendre a devenir un "iron warrior", et le SQT est la meilleure des ecoles.

Le Sqt permet également de conserver ses perfs en SDT et la reciproque est fausse.

Qui doute du SQT doit regarder les cuissots de Pousseur, Fab et Nico. Mieux vaut une photo qu'un long discours!
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Messagepar Rudy le 26/03/2004 14h13

personne ne doute de l efficacité du SQT, ce qu on remet en doute c est sa dangerosité vis a vis du dos
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 14h17

C'est un sqt mal fait qui est dangereux pour le dos, sinon un sqt bien effectué n'est pas dangereux pour le dos, j'ai jamais mal au dos :)

Pour ne pas avoir mal au dos il faut savoir s'entraîner au sqt, ne pas faire du 1-3 reps tout le temps, sinon 10-20 reps je vois pas comment on peut se faire en sqt.

Le 1-3 reps qui peut être dangereux est à faire 1 à 2 fois par an. Body c'est parce que t'a peur de t'écraser que tu n'aime pas le sqt :p
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 26/03/2004 14h21, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 26/03/2004 14h18

c est normal t es jeune ! :confused:
a ma salle tout les powers genre moka ils ont tous mal au dos et ils continuent quand meme :confused:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 14h25

C'est pour çà que je dis que le lourd 1-3 reps c'est une fois dans l'année :o Put***, t'es en train de critiquer mon mvt préféré :mad: je vais te faire la peau :p
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Messagepar Bovidus le 26/03/2004 14h28

J'ai jamais eu mal au dos avec SQT SDT au contraire ca le remet bien en place et ca le sort de sa létargie qd on est armchair theriocian d'informatique.

Mais tu as qd meme raison Body, que ce soit SQT et SDT, le pb du dos c'est si on est out et que la dernière rep est faite n'importe comment, là on peut se niquer le dos.

En fait c'est les séries longues qui flinguent les lombaires, elle peuvent lacher avant le reste. La ca peut tirer.

N'oublies pas aussi que tu parles de powereux, y'a une différence entre des singles et du 6-10 reps.
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Messagepar Rudy le 26/03/2004 14h32

je vasi te filer des frites ca va te calmer pousseur :p
on en reparlera dans 10 ans quand on aura tous le dos en morceau !
on va tous tomber les un apres les autres : d abord y a eu jean, ensuite mondo, fyoros et vincent commence a avoir mal, Fab a un peu mal, jerome a mal, Gros s est deja peté plein de fois le dos
enfin bon c est bien la folie qui fait avancer le monde et non la raison :p
une série longue ca fout moins de pression sur le dos car la charge est plus legere
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Messagepar Robby1 le 26/03/2004 14h34

Pousseur de fontes a écrit: sinon un sqt bien effectué n'est pas dangereux pour le dos, j'ai jamais mal au dos :)



Tu as quel âge, ton tour de cheville et ton tour de bassin?

Un de plus:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 15h21

Dans ce cas je pense qu'il faudrait arrêter de joué au foot, il y à trop de ligament croisé pété.
Pour Mondo c'est pas de bol mais çà faisait longtemps qui tapé trop dedans, mais bon c'est galére pour lui, il lui reste tout de même le bench pour le power ;)
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Messagepar Pos le 26/03/2004 15h28

et ton tour de bassin?
tu pense que la taille du bassin (ossature+?) a un influance sur le risque de blessures du dos?
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Messagepar Dx2jc le 26/03/2004 15h35

:arrow: C'est logique, à priori plus ton bassin est gros et plus tes lombaires aussi.
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Messagepar Fyoros le 26/03/2004 15h45

Body:
d abord y a eu jean, ensuite mondo, fyoros et vincent commence a avoir mal, Fab a un peu mal, jerome a mal, Gros s est deja peté plein de fois le dos

Non moi je me suis arrêté juste à temps!! :p J'ai déjà presque plus mal!! Encore un jour ou 2 et j'essaye de passer 1*188 au sdt, en prise hook ce coup-ci :rolleyes:

Par contre c'est possible au niveau du bassin. C'est justement dans le bassin que j'ai mal et mon mouvement n'est pas mauvais.
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Messagepar Rudy le 26/03/2004 15h51

et bien je te souhaite de ne pas te peter le dos
tenter 18 kg de plus que son maxi alors qu on avait mal au dos 3 jours avant me parait surrealiste :confused:
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Messagepar Yann S. le 26/03/2004 15h52

le sqt cest de la daube!
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Messagepar Robby1 le 26/03/2004 15h57

Pos a écrit:
et ton tour de bassin?
tu pense que la taille du bassin (ossature+?) a un influance sur le risque de blessures du dos?


Oui, le tour de bassin (enfin plutôt la largeur), avec le tour d'épaule (clavicule) est un bon indicateur de la solidité globale du système osseux, d'ailleurs tu vois bien que les mecs forts au squat ont souvent des gros culs avant de commencer la muscu.
Une fillette (1m80/65kg) avec un tout petit bassin, des chevilles de 22 et des épaules étroites a toutes les chances d'avoir des vertèbres et des disques à l'avenant qui auront donc une résistance plus ou moins grande à la compression...
Il y a bien sûr des exceptions mais ça me semble assez logique.
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Messagepar Vincent le 26/03/2004 15h58

Pousseur de fontes a écrit:Dans ce cas je pense qu'il faudrait arrêter de joué au foot, il y à trop de ligament croisé pété.
Pour Mondo c'est pas de bol mais çà faisait longtemps qui tapé trop dedans, mais bon c'est galére pour lui, il lui reste tout de même le bench pour le power ;)


ah j'ai raté un épisode !! Mondo blessé aussi....

Bah sérieusement SDT / SQT c'est bien mais c'est clair que le risque de blessure est énorme et c'est pas comme un genoux ou un coude ou meme une épaule, si t'es foutu des lombaires t'es vraiment handicapé !!!
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Messagepar Fyoros le 26/03/2004 15h59

eh mais Body je plaisantais! :D d'abord ça n'aurait fait qu'environ 8 kilos je pense (à condition que la prise hook ne lâche pas à son tour)...
Non on en a parlé: pour l'instant 3*10 pendant 4 semaines puis 3*8.....le prochain max il sera dans 2 mois et demi (et là il sera à 200!! ;) )
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Messagepar Pos le 26/03/2004 16h01

qu'importe les blessures, pourvu k'on ai l'ivresse!
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Messagepar Dx2jc le 26/03/2004 16h01

J'adore tomber sur ces petits piments de posts à la Yann666 qui te donnent tout un tas d'études pour argumenter sur le sujet d'une manière très pédagogique et studieuse :D... enfin ça met de l'ambiance dans le débat, comme ça s'il est stérile au moins on aura rit un coup ça fait du bien :p.
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Messagepar Yann S. le 26/03/2004 16h06

ya pas besoin d argumenter le sqt cest de la daube cest tout!sauf si on a la morphologie a tom platz!
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Messagepar Robby1 le 26/03/2004 16h07

Yann666 a écrit:ya pas besoin d argumenter le sqt cest de la daube cest tout!sauf si on a la morphologie a tom platz!


Voilà , c'est exactement ce que j'ai écrit, expliqué aux enfants! :D
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Messagepar Yann S. le 26/03/2004 16h08

:D :D :D
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Messagepar Dx2jc le 26/03/2004 16h11

Nous avons trouvé un traducteur Français/Djeunz très performant pour parler aux enfants, mais bon le problème c'est qu'il traduit que la conclusion lol :D...
:arrow: Parlons le Français académique sans peur de ne plus être compris désormais :cool:.
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Messagepar Chet If le 26/03/2004 16h14

[quote="Robby1
Oui, le tour de bassin (enfin plutôt la largeur), avec le tour d'épaule (clavicule) est un bon indicateur de la solidité globale du système osseux, d'ailleurs tu vois bien que les mecs forts au squat ont souvent des gros culs avant de commencer la muscu.
Une fillette (1m80/65kg) avec un tout petit bassin, des chevilles de 22 et des épaules étroites a toutes les chances d'avoir des vertèbres et des disques à l'avenant qui auront donc une résistance plus ou moins grande à la compression...


:idea: Robby , peux tu quantifier en cm une largeur de bassin et une largeur claviculaire qui te semble former une ossature correcte ds l'optique du squat ou sdt pour un gars de 1m80 ce qui est ta taille je suppose ou mieux as tu à ta disposition une table pour évaluer ça concrètement suivant les tailles de chacun.
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Messagepar Plasma le 26/03/2004 16h16

Robby1 a écrit:
Yann666 a écrit:ya pas besoin d argumenter le sqt cest de la daube cest tout!sauf si on a la morphologie a tom platz!


Voilà , c'est exactement ce que j'ai écrit, expliqué aux enfants! :D

Hum, dans son bouquin, Tom Platz explique justement qu'il a démarré la muscu en ayant une morphologie de gonzesse donc hanches larges d'accord, mais petites clavicules. M'enfin, si on rajoute à ça une bonne dose de mytho et de Machinbol, on arrive sûrement à notre compte :D.
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Messagepar Pos le 26/03/2004 16h22

de toutes facon les hormones augementent la taille des os...
Les power ont le choix entre leur foie/coeur/etc et leur colonne/genoux/etc
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Messagepar Robby1 le 26/03/2004 16h24

Chet If a écrit: :idea: Robby , peux tu quantifier en cm une largeur de bassin et une largeur claviculaire qui te semble former une ossature correcte ds l'optique du squat ou sdt pour un gars de 1m80 ce qui est ta taille je suppose ou mieux as tu à ta disposition une table pour évaluer ça concrètement suivant les tailles de chacun.


Non. Le mieux est de ne pas jouer au con et de ne surtout pas s'occuper de la charge au sdt et squat mais plutôt les considérer comme des exos permettant une bonne coordination des muscles qu'on aura travaillé de façon plus isolé (mais pas besoin de doubler la charge initiale pour ça...), et en général on le sait mais on ferme les yeux jusqu'au "clac".
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Messagepar Dx2jc le 26/03/2004 16h25

Si on considère la base comme étant la fillette avec 65kg et 1m80, moi j'ai un score négatif d'under-fillette avec 60kg et 1m81 avant retroussement des manches :confused:.
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Messagepar Yann S. le 26/03/2004 16h28

déja le sqt cest pas bon pour un mec baleze alors pour un maigrichon cest meme pas la peine!
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Messagepar Fyoros le 26/03/2004 16h29

moi j'ai un score négatif d'under-fillette avec 60kg et 1m81 avant retroussement des manches .

De quoi te plainds-tu?! 1m78, 54k à 21 ans :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/03/2004 16h29

haie haie, l'image des powerlifter que vous avez, il y à des athlétes fort naturellement en power et en haltéro, il n'y a pas que des pharmacies ambulantes

Ce sont des sports trés humble la "force", il ne faut pas avoir de préjugé comme ça
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Messagepar Pos le 26/03/2004 16h34

c'est pour moi que tu dis ca?
j'ai pas de prejugé, mais je me dis parfois que ceux qui se dopent risquent moins que ceux qui ne se dopent pas:
- pour les bbers, ils ont besoin de pousser moins lourd pour grossir encore plus
- pour les PL, il peuvent renforcer leurs tendons et meme leur ossature et pousser plus lourd avec moins de danger

mais ceux qui se dopent ne sont que des tappettes: la vraie victoire c'est de briser SOIT-MEME ce que la nature nous a donné!!! Savoir que nos blessures ne sont dues qu'a notre propres determination et non à des produits à la con!! Ca c'est la classe: des blessures de guerre.
Je prefere etre fier et brisé, qu'etre un petit vieux flippé sauteur de barrieres...
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Messagepar Dx2jc le 26/03/2004 16h35

Ah t'as un bon score aussi Fyoros lol :p.
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