bonjour
Je souhaiterez concilier la muscu et le crossfit, sauf que je suis totalement perdue et j'a plusieurs question ?
Ca fait 6/7 mois que j'ai commencé la muscu et j'aimerais m'améliorer sur le plan performance autant que le plan force. J'ai lu que le crossfit associait tout ces aspects mais j'aime tout autant la muscu et aimerais progresser dans les deux disciplines
Sur ce site ( ) il y'a des présentations de programme sauf qu'il y'a que deux modèles: split et fullbody.
Mon entrainement actuel de muscu est un halfbody (dont je peux détailler si necessaire) et je me demandais si je pouvais pas arrangé selon mon programme,cad, 1j seance jambe, 1j seance haut du corps, 1j Haut+ bas --> comme on doit entrainer au mins 2x un groupe musculaire/sem , 1j Crossift (comme la seance 3 du fullbody proposé sur le site) ou le programme présenté sur ce site est bien foutu (comme ca bosse tout un ensemble de muscle, c est comme si on les bossait 3x/sem ?) dans ce cas je devrais suivre celui là au lieu de me retourner le cerveau ?
2) j'aimerais savoir comment varier ces exos de crossfit histoire de progresser, j'ai lu qq article mais j'ai pas hyper bien saisie ^^'', en gros j'ai compris que c'est une suite d'exos (WOD) qu'on exécute soit en AMRAP soit en enfilant rép decroissant en alternant deux exos. Mais du coup le metcom on l'intègre où ??
3) j'ai lu, que des personnes mettait des seances de crossfit APRES la seance de muscu, c'est une bonne idée ? Ca ne risque pas d'entraver l'hypertrophie ? Du coup il serait préférable de faire ca ou de rester à ce que j'ai proposé ?
je suis désolée de vous poser autant de question mais ca me prend vraiment la tête
merci à vous