Salut tout le monde,je viens vers vous car je me suis violemment luxé une épaule dû à une chute en montagne durant un voyage.
Résultat épaule bien luxé,première semaine d'immobilisation déjà ,que c'est long.
Ce que je voulais savoir c'est ce que je pourrais faire pour récupérer au plus vite?Auto-réeduction?quels exos?
Ensuite à la salle quels exercices conseillez vous, ainsi que ceux à éviter sachant que j'aimerai éviter la récidive.
Merci d'avance,le sport et la muscu dans un premier temps,c'est ma vie.