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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 02/04 15h23

Bonjour, j'ai lu le tome 1 & 2 de la méthode superphysique, je pense avoir compris pas mal de choses mais j'aimerais avoir votre avis avec les informations suivantes :

176cm de taille
180cm d'envergure
100cm de jambes (du sol au bassin)
50cm de buste (du bassin à la clavicule haute)

Je suis bras courts ou bras longs ?
Je suis jambes courtes ou longues ?
Je suis buste court ou long ?

Comment savoir et mesurer si on a un fémur court ou long ?

J’hésite entre sauterelle, araignée et chimpanzé.

Merci beaucoup et joyeuse pâque :D
Sayu
 
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 15h42

Salut,
Sayu a écrit:Je suis bras courts ou bras longs ?

Avec tes indications on ne peut pas vraiment le savoir puisque tu ne donnes pas la longueur de tes bras (ou ta largeur de clavicules/épaules pour qu'on puisse calculer par rapport à ton envergure mais avec tes 180cm d'envergure et buste de 50cm on peut supposer qu'ils sont sans doute plutôt longs). Un repère perso c'est si tes mains arrivent plus bas que tes fesses quand tu es debout bras le long du corps c'est qu'ils sont longs en général.
Sayu a écrit:Je suis jambes courtes ou longues ?

1m de jambes pour 50cm de buste, tu as vraiment besoin qu'on te confirme qu'elles sont longues ? :super_lol:
Sayu a écrit:Je suis buste court ou long ?

Même logique, il est court.
Sayu a écrit:Comment savoir et mesurer si on a un fémur court ou long ?

C'est par rapport au tibia. Ton fémur est long si il est plus long que le tibia et inversement court si plus court que le tibia.
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 02/04 16h37

75cm de bras (avec des mini doigt)
50cm de large (épaules à épaules)
Mes doigts touchent jusqu'à la moitié de la cuisse.

Buste court et jambes longues, merci. Il y a un ratio à connaître ?

En faisant la chaise :
Du sol au plus haut du genou : 55cm
Du mur au plus loin du genou : 60cm

Donc fémur long ? Galère pour le squat sauf si cheville souple, ce qui est le cas ?

Merci à toi.
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 07h09

Sayu a écrit:Il y a un ratio à connaître ?

Pas que je sache.

Donc bras longs aussi à priori.

Il n'y a pas beaucoup d'écart entre ton tibia et ton fémur. Pour le squat ça dépend aussi de ta mobilité donc teste et tu verras bien, faut pas non plus que cette histoire de morphologie serve d'excuse pour ne pas faire certains exercices (je dis pas ça spécialement pour toi mais on en voit pas mal qui font ça...).
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 03/04 12h35

-Je ne fais pas plus d'1m80 donc pas sauterelle.
-Je n'ai pas donc les fémurs courts donc pas chimpanzé.
-Araignée c'est jusqu'à 1m75 et je fais 1m76 mais c'est ça reste plus proche qu'un 1m80.

Non je ne cherche pas d'excuse. Je voulais juste savoir mes points forts et faible, valgus, etc, histoire de choisir mes exercices en conséquence afin de ne pas me blesser.
Et c'est vrai que j'ai toujours été bon en soulevé de terre / jt et choisissait plutôt une prise neutre.
Je suis très très souple donc je n’esquiverais pas le squat au pire squat avant.

Merci beaucoup de l'aide :)
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 04/04 00h44

Développés haltères et élévations latérales ne sont pas doublons ? Surtout si on est déjà large d'épaules ? Merci :)
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 07h33

Non, le développé haltères travaille principalement le delto antérieur, un peu l'externe (suivant l'ouverture des coudes) et les triceps, tandis que les élévations latérales isolent le deltoïde externe.
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 04/04 12h40

Ah d'accord il travail moins l’antérieur que la version barre mais ce n'est pas 50/50 avec le faisceau latéral, merci encore :)
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 12h43

Oui avec les haltères tu peux ouvrir les coudes et pousser dans l'axe du deltoïde externe donc mieux le recruter qu'à la barre mais dans les 2 cas tu es toujours majoritairement sur le delto antérieur :)
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Sauterelle, araignée ou chimpanzé ?

Messagepar Sayu le 04/04 13h11

Réponse parfaite merci :D
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