NrV117 : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/09/2018 09h11

BBD-Rules a écrit:De toute façon une fille aussi jolie soit elle qui ne fait pas l'effort de lifter à la salle, ne mérite pas qu'on lui porte de l’intérêt

Surtout une fille qui utilise des machines et des poulies :idiot:

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 09h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Surtout une fille qui utilise des machines et des poulies

C'est pas sympas de remettre en question le sexe d'NRV sous prétexte qu'il s'entraine faiblement avec des machines et des poulies :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/09/2018 09h28

Ahahah l'enflure :lol:

par **Exocet911** le 27/09/2018 10h46

BBD-Rules a écrit:
Mais c'est quoi ce bordel à la smith machine ?!

Le mec semble avoir une certaine masse, c'est pas ses premières heures à la salle...

Autant ça me fait rire de voir ça en vidéo, mais une fois à la salle, quand je suis devant mes barres et que je dois serrer les dents et me concentrer pour boucler mes cycles, quand je croise un mec faire des mouvements comme ça j'en perds mon sang froid et ça me fou tout en l'air

Pareil .....

Ca ressemble à une ...variante de la squeeze press...

J'ai déjà aussi vu des gens à ma salle, faire du DC à la smith, donc guidé, à .....10 ou 20kg de charge.... :eek:

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 10h53

Exocet911 a écrit:J'ai déjà aussi vu des gens à ma salle, faire du DC à la smith, donc guidé, à .....10 ou 20kg de charge....

Julien c'était un expert du DC à la smith :lol:

par **Exocet911** le 27/09/2018 10h56

BBD-Rules a écrit:Julien c'était un expert du DC à la smith

Comment t'es pas gentiiiiiillll :lol:

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 10h58

Exocet911 a écrit:Comment t'es pas gentiiiiiillll

Il faut toujours remuer le couteau dans la plaie ! :lol:

Et y ajouter un peu de sel pour la balance sodium potatroll :cool:

par **Exocet911** le 27/09/2018 11h04

Important la balance potatroll ! :lol:

par **NrV117** le 27/09/2018 11h41

Séance du 27/09/2018

1: Bench Row: 4x6@78kg/3'. RPE 7
2: Pull Up: 5x8@BW/1'15. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x9@38kg/1'. RPE 6.5
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x10@8p+2.5kg/1'30. RPE 4

5: L-Fly (With Cuff): 3x26@2p+2.5kg/1'. RPE 7.5

6: Reverse Crunch - 3x30@BW/1'30. RPE 8.5

1: Bench Row: Pas du jus, y'a rien dans le ventre.
2: Pull Up: Honnête je pense.
3: One Arm DB Row: RAS
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): Nouveau cycle

5: L-Fly (With Cuff): RAS

6: Reverse Crunch: The PLS is real :ill:

https://www.youtube.com/watch?v=03PuJqR5awM
https://www.youtube.com/watch?v=jBM__LpwyLk
https://www.youtube.com/watch?v=QeBWVfosZ9o
https://www.youtube.com/watch?v=7XsxyERihk4
https://www.youtube.com/watch?v=eXpRidFbkvQ

BBD-Rules a écrit:C'est tout à fait le genre de boulet qui traine avec des cagoles qui lui rabâche qu'il est musclé, alors que c'est un petit goret
J'ai la haine contre ces boulets à la salle qui passe leurs temps à se matter dans le miroir, alors qu'ils sont des porcins qui n'en foutent pas une, c'est souvent les premiers à prendre des frouits aussi par manque de résultat forcément

En fait y'a plus d'intensité dans les salles, les mecs ont plus rien dans le ventre, ils veulent pas se faire du mal mais ils veulent être musclé sans rien faire.

BBD-Rules a écrit:De toute façon une fille aussi jolie soit elle qui ne fait pas l'effort de lifter à la salle, ne mérite pas qu'on lui porte de l’intérêt

Elles lift leurs doigts pour taper des poses devant une machine et poster sur Insta.

BBD-Rules a écrit:C'est pas sympas de remettre en question le sexe d'NRV sous prétexte qu'il s'entraine faiblement avec des machines et des poulies

Bande d'enculé :lol:

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 11h56

NrV117 a écrit:En fait y'a plus d'intensité dans les salles, les mecs ont plus rien dans le ventre, ils veulent pas se faire du mal mais ils veulent être musclé sans rien faire.

NrV117 a écrit:1: Bench Row: Pas du jus, y'a rien dans le ventre.

Tu disais ? :lol:

NrV117 a écrit:6: Reverse Crunch: The PLS is real

Je confirme le reverse ça met bien en PLS :joker:

NrV117 a écrit:Elles lift leurs doigts pour taper des poses devant une machine et poster sur Insta.

Elle crame plus de calorie à taper des poses, plutôt qu'à s'entrainer ces cruches :lol:

NrV117 a écrit:Bande d'enculé

THWE manque de respect à tout le monde en ce moment, il est intenable :lol:

par **Exocet911** le 27/09/2018 12h02

BBD-Rules a écrit:1)Elle crame plus de calorie à taper des poses, plutôt qu'à s'entrainer ces cruches

2) THWE manque de respect à tout le monde en ce moment, il est intenable

1) Clair, j'en ai vu une la semaine dernière....... elle se prenait en vidéo sur des tractions supi :eek:

......à la poulie évidemment, pas au pdc. :idiot:

quand ce sont pas des gars qui se mettent sur une machine et la squat pendant 15min à se raconter leur WK, en faisiant 2 série de 5rep à 5kilos :evil:

2) Ouais....C'est le printemps pour Maître Troll , il s'active avant d'hiberner pour l'hiver..

par **Moff Tarkin** le 27/09/2018 12h18

En fait y'a plus d'intensité dans les salles, les mecs ont plus rien dans le ventre, ils veulent pas se faire du mal mais ils veulent être musclé sans rien faire.

Il s'arrêtent à 5/10 de RPE ouais, on les voit jamais arracher de répétitions, dès que ça ralenti la série s'arrête.

par **Julien13** le 27/09/2018 12h35

Honneur à mon pec déchire :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/09/2018 13h37

NrV117 a écrit:1: Bench Row: Pas du jus, y'a rien dans le ventre.

Lendemain de séance cuisses

NrV117 a écrit:2: Pull Up: Honnête je pense.

Pas mal oui

NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: RAS

Bourrin

par **BBD-Rules** le 27/09/2018 14h47

Moff Tarkin a écrit:Il s'arrêtent à 5/10 de RPE ouais, on les voit jamais arracher de répétitions, dès que ça ralenti la série s'arrête.

Tu as ceux qui comprennent que réduire l'amplitude permet de mettre bien plus lourd sur certain exercice, comme le squat ou la presse à cuisse, donc tu te retrouves avec des quarts de squat et de presse à des charges (qui reste moindre) juste pour se la claquer, avec ça il font des RPE 10 jusqu'au jour ou ils se blessent :idiot:

Après ils comprennent que c'est définitivement trop lourd et que faire un squat complet c'est trop difficile, donc tu ne les vois plus à la salle :lol:

par **mehdiB** le 27/09/2018 15h03

Quand ton nerveux aura récupéré de ta presse,ça passera comme sur des roulettes le planche, sachant que ton Bench et ton DIH sont en jour 1, tu auras le temps de récupérer ! je crois en toi pour les 4*10*80 mon gars

par **NrV117** le 28/09/2018 10h47

planche, sachant que ton Bench et ton DIH sont en jour 1, tu auras le temps de récupérer ! je crois en toi pour les 4*10*80 mon gars

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 10h54

NrV117 a écrit:1: Dips: Ça se corse un peu

Faut bien forcer de temps en temps

Puis bon, t'es encore en 12 reps avec un RIS d'1min30, t'as de la marge

NrV117 a écrit:2: Magic Triceps: Nouveau cycle pieds en l'air pour être plus "musculaire". J'ai eu un peu de mal à stabiliser sur les 3 autres set mais ça va venir.

Tu serais pas mieux en posant tes pieds sur le siège ?

NrV117 a écrit:3: Cable Side Raise (With Cuff): A dieu les épaules de serpent

T'as déjà vu un serpent avec des épaules ? T'as fumé ou quoi ?

par **Exocet911** le 28/09/2018 12h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as déjà vu un serpent avec des épaules ? T'as fumé ou quoi ?

de quoi vous parlez ? :idiot:

par **Julien13** le 28/09/2018 12h14

Respect pour mon PEK déchire :idiot:

par **Exocet911** le 28/09/2018 12h23

Le gars y sort de nul part et il sort " Respect pour mon Pek déchiré"
:eek:

par **Julien13** le 28/09/2018 12h28

Exocet911 a écrit::?:

Le gars y sort de nul part et il sort " Respect pour mon Pek déchiré"

Je poste quand je peux et trop de choses qui se sont passées mais c'était la rep à BBD !

par **Exocet911** le 28/09/2018 12h31

Aaaaah, ok sorry, pas la peine de s'énerver ^^

par **NrV117** le 28/09/2018 14h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faut bien forcer de temps en temps
Puis bon, t'es encore en 12 reps avec un RIS d'1min30, t'as de la marge

T'es bien obligé de forcer quand le plan le dit

Tant que l'entrainement le dit pas, je reste avec 1'30 de récup

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu serais pas mieux en posant tes pieds sur le siège ?

Pieds en l'air c'est mieux pour apprendre à gainer. Pieds en l'air donne une idée de la VRAI charge que j'utilise, sans compensation. Et quand j'aurais bien appris le geste, ce sera plus confortable que pieds sur banc quand je serai en lourd et long donc autant apprendre le bon geste directement.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as déjà vu un serpent avec des épaules ? T'as fumé ou quoi ?

Justement, t'avais pas compris ma feinte haha ? Si tu veux pas des épaules de serpent (pas d'épaule du tout), tu bourres les EL :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 14h38

NrV117 a écrit:Pieds en l'air c'est mieux pour apprendre à gainer. Pieds en l'air donne une idée de la VRAI charge que j'utilise, sans compensation.

Oui ça je sais mais ce que je ne comprends pas c'est pourquoi TOI, qui fait du BOUDYBOULDINGUE :idiot:

, tu rajoutes un facteur limitant ?

NrV117 a écrit:Justement, t'avais pas compris ma feinte haha ?

J'avais deviné ahah

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 14h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ça je sais mais ce que je ne comprends pas c'est pourquoi TOI, qui fait du BOUDYBOULDINGUE , tu rajoutes un facteur limitant ?

Quand tu vois que Rudy propose au SP Games le DC avec les pieds en l'air, tu peux déjà anticiper de faire ton MT avec les pieds en l'air le jour ou il tombe au SP Game.

Sinon c'est peut être un souhait de ne cibler le travail que sur le muscle, si tu peux potentiellement mettre plus lourd avec les pieds au sol c'est que tu fais intervenir d'autres muscles.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 14h50

BBD-Rules a écrit:Quand tu vois que Rudy propose au SuperPhysique Games le DC avec les pieds en l'air, tu peux déjà anticiper de faire ton MT avec les pieds en l'air le jour ou il tombe au SuperPhysique Game.

J'espère qu'il n'y aura jamais de MT ni de curl aux Games :lol:

BBD-Rules a écrit:Sinon c'est peut être un souhait de ne cibler le travail que sur le muscle, si tu peux potentiellement mettre plus lourd avec les pieds au sol c'est que tu fais intervenir d'autres muscles.

Bah là pour le coup tu fais plus participer tes abdos. C'est pour ça que je parlais de simplement poser les pieds sur le banc mais cuisses/fesses relâchées

par **NrV117** le 28/09/2018 14h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ça je sais mais ce que je ne comprends pas c'est pourquoi TOI, qui fait du BOUDYBOULDINGUE , tu rajoutes un facteur limitant ?

C'est un facteur limitant qui fait gagner en sécurité et puis, c'est surtout pour ne pas se voiler la face en plus d'être plus musculaire car moins de compensation.

BBD-Rules a écrit:Sinon c'est peut être un souhait de ne cibler le travail que sur le muscle, si tu peux potentiellement mettre plus lourd avec les pieds au sol c'est que tu fais intervenir d'autres muscles.

Absolument

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 14h53

Bien bien, essaie de pas te casser la gueule alors :idiot:

par **NrV117** le 28/09/2018 14h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien bien, essaie de pas te casser la gueule alors

Hahaha, ça devrait aller, dans 1 mois ça ira mieux pour tout stabiliser

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 14h57

Oui, le temps de t'habituer et ça ira

Bon et à quand le feet-up bench du coup pour être plus musculaire ? :super_lol:

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 14h58

NrV117 a écrit:Absolument

Je commence à comprendre la logique ! :cool:

par **BBD-Rules** le 28/09/2018 15h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon et à quand le feet-up bench du coup pour être plus musculaire ?

Déjà qu'il pousse 60 kilos, si il commence à lever les pieds on va l'entendre dire que c'est du long et lourd barre à vide :lol:

par **NrV117** le 28/09/2018 15h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon et à quand le feet-up bench du coup pour être plus musculaire ?

Jamais. Le Pullover et ses dévirés ne sont pas des éxos ou l'on peut bourrer sans réfléchir comme sur un Rowing Planche par exemple. Il faut les faire avec méfiance et prudence.
Sur le Bench, c'est pas le cas, là il faut vraiment bourrer et envoyer tout l'afflux.

BBD-Rules a écrit:Je commence à comprendre la logique !

La logique du chemin, le chemin de l'énormité.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/09/2018 15h05

NrV117 a écrit:Sur le Bench, c'est pas le cas, là il faut vraiment bourrer et envoyer tout l'afflux.

Je sais, je disais ça pour t'embêter (comme d'habitude :idiot:

).

par **NrV117** le 28/09/2018 20h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je sais, je disais ça pour t'embêter (comme d'habitude ).

Je sais

En fait pieds en l'air, c'est pour apprendre à ne jamais se faire emporter par la négative..... Ou plutôt emporté par son ego

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/09/2018 18h25

Tu as raison. Perso j'aimais bien pieds sur le banc parce que sinon pieds au sol ça faisait cambrer pas mal et ça me semblait pas super safe.

par **NrV117** le 01/10/2018 10h42

u sol ça faisait cambrer pas mal et ça me semblait pas super safe.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2018 10h56

NrV117 a écrit:On est d'accord l'ami.

Comme d'hab

NrV117 a écrit:1: Bench Press: Plus facile que le cycle précédent, je valide sans forcer

En plus à priori tu n'as plus trop ce problème de trajectoire asymétrique

NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: J'ai senti lourd, et bizarrement mon front delt prenait tout dans les dents

Tu pousses dans l'axe des deltos aussi (et je vois pas si tu gardes bien les épaules en arrière, vire-moi ce t-shirt ^^). Perso j'ouvre moins les coudes et je suis en semi-pronation pour être plus dans l'axe des pecs, je suis plus fort comme ça.
Après c'est peut-être aussi parce qu'après ton bench, il ne restait que les épaules en bon état pour pousser :lol:

NrV117 a écrit:4: Incline Curl: The PLS is real, ce chimique de malade, vivement le repos pour repartir sur la technique ! Il va aussi falloir que je revois mon warm up, 8kg c'est encore un peu trop brutal...

Quelle magnifique technique bien stricte :idiot:

NrV117 a écrit:5: Curl 666: Ca tape pile ou y faut, je commence à trouver mes repère.

Abusé les 4 minutes de branlette

par **NrV117** le 01/10/2018 11h20

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En plus à priori tu n'as plus trop ce problème de trajectoire asymétrique

Je suis toujours un peu tordu, mais ça je ne peux rien y faire.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu pousses dans l'axe des deltos aussi (et je vois pas si tu gardes bien les épaules en arrière, vire-moi ce t-shirt ^^). Perso j'ouvre moins les coudes et je suis en semi-pronation pour être plus dans l'axe des pecs, je suis plus fort comme ça.
Après c'est peut-être aussi parce qu'après ton bench, il ne restait que les épaules en bon état pour pousser

C'est parce que mon front delt était un peu raide, faut que j'étire ce bâtard avec l'élastique sur l'espalier.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quelle magnifique technique bien stricte

Théorie des fascias:

Règle numéro 1:

Tenter d’étirer à l’entraînement par le meilleur exercice de biceps (le CI enculé) et chez soi en dehors des séances pour assouplir le fascia.

Règle numéro 2:
Maintenant que le fascia est souple, le remplir par une congestion stratégique pour continuer à distendre cet enculé de l’intérieur...afin que mon biceps court puisse avoir de la place et devienne énorme...Le tout sans impact sur la séance biceps elle même ni la séance dos avec un exercice ultra sécuritaire et congestion Le Curl 666 baltringue...Et ça tombe bien demain j’ai cuisses et après demain j'ai repos

Pour savoir de quoi on parle et montrer que rien ne vient de moi, mais tout vient du monde:
https://www.rudycoia.com/fascias-en-musculation

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