NrV117 : Musculation Training Log

[Exocet911]

" Après il paraît que les haltères sollicitent moins les triceps (perso je les sens autant mais bon). "
Moi c'est l'inverse.

" En effet. Mais bordel c'est long 15 reps pour du couché "
Faut bien faire du cardio dés fois ^^ , enfin, je parle pour toi, Train.

" Oui ou si tu veux travailler le maximum de groupes musculaires avec ton exo"
De quoi je me mèle ? Je le connais pas, et je suis pas de ce bord
Ok, c'était facile

[NrV117]

Plus sérieusement lui et Gouiffes qui a tout simplement pompe les analyses morpho anatomiques sur YouTube c'est du grand foutage de gueule...

Je l'avais trollé à l'époque ou il sortait ses vidéo d'analyse morpho. Il s'était vraiment pris pour un spécialiste. Il y comprend rien en morpho, il avait juste sortie ses vidéo parce qu'il avait vu Rudy faire.

Petit screen random

[Train_Hard_Win_Easy]

En gros ça parle contraction volontaire tempo etc...

ça a l'air génial dis donc

La dernière il dit en gros que personnaliser son programme selon sa morphologie c'est pour la plupart inutile..

Rudy le dit aussi que pour les débutants faut pas se prendre la tête avec ça.

Et vidéo sur les accessoires en musculation ! Bizarrement SuperPhysique podcast portait sur ça ya peu de temps et Rudy sort la méthode SuperPhysique tome 3...j'y crois pas trop au hasard.

Plus sérieusement lui et Gouiffes qui a tout simplement pompe les analyses morpho anatomiques sur YouTube c'est du grand foutage de gueule...

J'ai remarqué aussi que ces 2 là avaient l'air de s'inspirer pas mal des podcasts... (d'ailleurs ils se sont mis à en faire aussi il me semble...). Je vois les titres dans les vidéos recommandées je me dis tiens, y avait un podcast SP là-dessus y a pas longtemps c'est marrant...

Oui il a explose niveau physique et bras... Sûrement la contraction volontaire barre à vide !

ça doit être ça

Faut bien faire du cardio dés fois ^^ , enfin, je parle pour toi, Train.

Mais j'en fais : je fais des séries de 8-10 reps

De quoi je me mèle ? Je le connais pas, et je suis pas de ce bord
Ok, c'était facile

[Exocet911]

T'as pas l'air très occupé aujourd'hui Train

" ça a l'air génial dis donc "
Le stade supérieur, c'est la contraction méditer : "T'es dans ton lit, tu penses à la séance du lendemain", et quadn tu te réveilles, t'as exploser tes perf....

[NrV117]

Rudy le dit aussi que pour les débutants faut pas se prendre la tête avec ça.

Exacte, "l'ultra personnalisation" vient avec l’expérience.

J'ai remarqué aussi que ces 2 là avaient l'air de s'inspirer pas mal des podcasts... (d'ailleurs ils se sont mis à en faire aussi il me semble...). Je vois les titres dans les vidéos recommandées je me dis tiens, y avait un podcast SuperPhysique là-dessus y a pas longtemps c'est marrant...

Ces deux là t'expliquent qu'il faut s’entraîner 7/7, manger comme un américain et que le plus important c'est que c'est le High Volume qui paye. Du coup les débutant pensent qu'ils peuvent devenir musclé sans rien faire.

[Train_Hard_Win_Easy]

T'as pas l'air très occupé aujourd'hui Train

Sur le forum je le suis un peu plus que d'habitude, il commence à y avoir un peu plus d'échanges, ça fait plaisir

Le stade supérieur, c'est la contraction méditer : "T'es dans ton lit, tu penses à la séance du lendemain", et quadn tu te réveilles, t'as exploser tes perf....

C'est la méthode du guerrier de pierre

Ces deux là t'expliquent qu'il faut s’entraîner 7/7, manger comme un américain et que le plus important c'est que c'est le High Volume qui paye. Du coup les débutant pensent qu'ils peuvent devenir musclé sans rien faire.

Ouais... Et le pire c'est que c'est eux qu'on écoute/suit le plus... Cherchez l'erreur...

[Exocet911]

" Sur le forum je le suis un peu plus que d'habitude, il commence à y avoir un peu plus d'échanges, ça fait plaisir"
Ah bah ça oui ^^ .

" C'est la méthode du guerrier de pierre "
Je sens que j'ai dit une connerie la.

[Train_Hard_Win_Easy]

Je sens que j'ai dit une connerie la.

Technique secrète chinoise la méthode du guerrier de pierre, je sais plus dans quel podcast c'était

[Exocet911]

C'était Guaeris ça.
Enfin je crois.

[Train_Hard_Win_Easy]

Oui mais ça vient d'un podcast à la base

[Exocet911]

Je le connais pas celui la.

[Train_Hard_Win_Easy]

C'est peut-être dans celui sur la contraction volontaire justement : https://soundcloud.com/superphysiquepod ... volontaire

[Train_Hard_Win_Easy]

Au fait c'est quel log qu'on est en train de pourrir déjà ?

[NrV117]

En effet. Mais bordel c'est long 15 reps pour du couché "

Attends de voir la suite de mon log

echnique secrète chinoise la méthode du guerrier de pierre, je sais plus dans quel podcast c'était

Wtf, de quoi vous parlez les gars xD ?

[Exocet911]

C'est pas moi les 15 rep pour du couché ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Attends de voir la suite de mon log

Si c'est pour voir du partiel je vais pas rester longtemps (bon bon ok j'arrête ).

Wtf, de quoi vous parlez les gars xD ?

C'était dans l'un des podcasts superphysique

[Le bossu]

Du développé nuque à la smith machine?

Pour l'arrière d’épaule c'est legit

Pour le coup le truc des biceps "barre à vide" Nassim a peut être choppé le truc sur T-nation
Ils en placent des belles eux aussi parfois... souvent
après je suis pas allé regarder sa vidéo de merde, faut pas déconner non plus

Sinon les gars z'avez vu? Ils sont natty en fait Nassim et Gouiffes! bah oui, si ils paraissent énormes c'est qu'ils ont pris un peu de gras en fait, c'est pas leur faute, parce que le gras c'est le leurre du naturel, c'est bien connu

[Exocet911]

" c'est quoi "legit" ?
Et je viens d'apprendre ce qu veut dire "natty"

[Train_Hard_Win_Easy]

[Exocet911]

Le prochain qui parle de Bannir quelqu'un :

[Train_Hard_Win_Easy]

Le prochain qui parle de Bannir quelqu'un :

[Le bossu]

Genre le mec il créé des memes pour servir ses propos douteux

" c'est quoi "legit" ?

ça veut dire que c'est très très bien

[Exocet911]

Trouver un jpg avec mon pseudo dessus.....sois t'es graphiste, soit t'as du chercher oO

[NrV117]

Si c'est pour voir du partiel je vais pas rester longtemps (bon bon ok j'arrête

Lol enfoiré

après je suis pas allé regarder sa vidéo de merde, faut pas déconner non plus

T'as rien raté.

Lol le jpg 117 xD

[Train_Hard_Win_Easy]

Genre le mec il créé des memes pour servir ses propos douteux

Ahah ouais mais avec le major, on est chez 117 quand même

Lol enfoiré

Lol le jpg 117 xD

Je savais que ça te plairait

[Julien13]

Oh je pars 2h de ce log et ça devient n'importe quoi

Énorme ton troll NrV117 !!!!

Énormeeeeee cette image spéciale Exo

Ben quoi on peut pas progresser en s'entraînant 14 fois /semaine et en bouffant des céréales pour enfants au petit déjeuner ?

Ah ce fameux podcast sur le dopage... On va pas commenter y aurait trop a dire

Oui et franchement ses newletters sont bien drôles mais je pense à ceux qui l'écoutent et font de la contraction volontaire les pauvres...

[NrV117]

Je savais que ça te plairait

C'était bien vu

Énorme ton troll NrV117 !!!!

Ben quoi on peut pas progresser en s'entraînant 14 fois /semaine et en bouffant des céréales pour enfants au petit déjeuner ?

Avec des éxos et des techniques tous plus farfelus que les autres !

Ah ce fameux podcast sur le dopage... On va pas commenter y aurait trop a dire

Ouais, qu'est ce que j'ai bien rigolé

[Julien13]

Aussi mythique que le :

"naturel Enzo ?"
"OUUIIIIIIII"

[Exocet911]

Aussi mythique que le :

"naturel Enzo ?"
"OUUIIIIIIII"

Pendant 5 seconde , j'ai cru qu'om parlait de moi ....ouuuufff

[Moff Tarkin]

Ahah, leur podcast au naturel en mode "je connais rien au dopage, je sais pas où on en trouve, comment ça se prends", alors que n'importe quel débutant connait au moins la testo, le clembu, l'insuline..
Nassim, on a fait le tour, mais Lucas, lui, il est en plus dangereux ;
il a de multiples hernies,il a une sciatique, et ce con, il fait du SDT bas du dos arrondi, il fait du squat, de la PAC avec le cul qui se soulève en disant que c'est pas dangereux (mais 2 semaines après sa sciatique se réveille mdr)..

[Exocet911]

Ahah, leur podcast au naturel en mode "je connais rien au dopage, je sais pas où on en trouve, comment ça se prends", alors que n'importe quel débutant connait au moins la testo, le clembu, l'insuline..
.

Pas du tout.....La testo, je connais , mais je sais pas ou et comment en prendre...L'insuline....c'est dopant ?

Le clembu chose...On m'en a parlé ici, j'ai déjà oublier le nom....

Donc, Non, n'importe quel débutant ne connait pas ses substances.

[Train_Hard_Win_Easy]

Pas du tout.....La testo, je connais , mais je sais pas ou et comment en prendre...L'insuline....c'est dopant ?

Le clembu chose...On m'en a parlé ici, j'ai déjà oublier le nom....

Donc, Non, n'importe quel débutant ne connait pas ses substances.

Pareil quand j'étais débutant et pendant des années je ne connaissais pas ces produits. A la limite j'ai peut-être entendu parler des stéroïdes (le grand classique) à cette époque mais c'est tout.

[NrV117]

Séance du 17/04/2018

Incline Leg Press: 4x11@180kg/3'. RPE 7 (effectivement c'est bien mieux pour mon genoux droit avec mon nouvel écartement de pieds)
Hack Squat: 3x12@27.5kg/2'. RPE 6 (en fait il me tasse bien le bas du dos ce petit pd, même en léger)

GHR: 4x13@5kg/2'. RPE 6
45°Hip Extension: 3x38@5kg/1'30. RPE 7.5 (là tête qui tourne après le dernier set, là on commence à discuter)

Calf Press: 4x16@110kg/1'30. RPE 6.5 (je triche un peu le dernier set)

Reverse Crunch: 3x39@BW/1'. RPE 9 (rest pause dés le second set, c'est mieux quand je respire mais c'est toujours aussi horrible)

https://www.youtube.com/watch?v=wyaYfaX ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ABy59uo ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=cPZnuf1 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ha3L_Vr ... e=youtu.be

[Julien13]

Je savais pas qu'il faisait autant bordel.

Perso ce qui m'énerve c'est que de plus en plus c'est cette nouvelle "vague" d Instagrameurs et YouTubers qui veulent casser la "bro science" et ré inventer diete et entraînement..

[Julien13]

"la on discute"

[NrV117]

Ahah, leur podcast au naturel en mode "je connais rien au dopage, je sais pas où on en trouve, comment ça se prends", alors que n'importe quel débutant connait au moins la testo, le clembu, l'insuline..
Nassim, on a fait le tour, mais Lucas, lui, il est en plus dangereux ;
il a de multiples hernies,il a une sciatique, et ce con, il fait du SDT bas du dos arrondi, il fait du squat, de la PAC avec le cul qui se soulève en disant que c'est pas dangereux (mais 2 semaines après sa sciatique se réveille mdr)..

Bien dit !! Il s'est baisé le dos sur des éxo de merde et il continue de les faire. Un peu comme la hernie de All Stagnation qui finit par guérir et qui te conseil de faire du back squat, du dead et du yates

[Train_Hard_Win_Easy]

Incline Leg Press: 4x11@180kg/3'. RPE 7 (effectivement c'est bien mieux pour mon genoux droit avec mon nouvel écartement de pieds)

Et l'ampli est toujours bien

Hack Squat: 3x12@27.5kg/2'. RPE 6 (en fait il me tasse bien le bas du dos ce petit pd, même en léger)

Mine de rien j'ai l'impression qu'on a plus facilement une rétroversion du bassin avec la machine qu'avec un bon vieux front squat et on dirait bien que c'est ton cas, il me semble que ton bas du dos "s'enroule" en bas du mouvement.

là tête qui tourne après le dernier set

Lopette

rest pause dés le second set, c'est mieux quand je respire mais c'est toujours aussi horrible

Mauviette

je triche un peu le dernier set

Pas grave c'est les mollets on s'en fout

Perso ce qui m'énerve c'est que de plus en plus c'est cette nouvelle "vague" d Instagrameurs et YouTubers qui veulent casser la "bro science" et ré inventer diete et entraînement..

Pourquoi tu regardes aussi

[Exocet911]

" Lopette "

" Mauviette "

"Pas grave c'est les mollets on s'en fout Image"

Mais il est en forme Train ce matin

[Train_Hard_Win_Easy]

Mais il est en forme Train ce matin

Ah mais oui, ça doit être le fait de voir tout ce petit groupe échanger autour des mêmes valeurs qui me donne la pêche, ça fait bien plaisir, je m'éclate bien avec vous

[Moff Tarkin]

Pareil quand j'étais débutant et pendant des années je ne connaissais pas ces produits. A la limite j'ai peut-être entendu parler des stéroïdes (le grand classique) à cette époque mais c'est tout.

Ouais enfin vous saviez quand même citer 1 produit dopant quoi, puis c'est pas votre métier, et lui fait des compétitions quoi donc..

Perso ce qui m'énerve c'est que de plus en plus c'est cette nouvelle "vague" d Instagrameurs et YouTubers qui veulent casser la "bro science" et ré inventer diete et entraînement..

Moi ce qui me saoule, c'est que sur YT, tu voies que des mecs qui squattent à 140kg au calme, benchent à 120 au calme, font tous des compétitions "naturelles" après 2 ans de pratique, et ont un air de donneurs de leçons en mode "si t'as pas le physique que tu veux c'est que tu t'en donne pas les moyens".

Bien dit !! Il s'est baisé le dos sur des éxo de merde et il continue de les faire. Un peu comme la hernie de All Stagnation qui finit par guérir et qui te conseil de faire du back squat, du dead et du yates :

c'est grave quand même. Ok c'est des exercices hyper efficaces, surtout quand on triche, mais justement..