NrV117 : Musculation Training Log

par **Julien13** le 18/10/2018 20h35

Exact tu fais chier la salle mais bon perso toz vu comme je les supporte pas plus je les fais chier mieux c'est :idiot:

Mec je vois pas comment on peut faire le mvt a la landmine

par **Le bossu** le 18/10/2018 21h12

Moff Tarkin a écrit:Le coup du landmine belt squat, ça réduit plusieurs problèmes ; on a juste besoin d'une barre olympique, de quoi la coincer, et au final ça prends pas plus de place qu'un SDT.

J'ai essayé y a quelques mois, avec une vraie T-bar (fixée), sans un truc pour fixer la chaine de la ceinture à la barre c'était pourri :idiot:

par **Moff Tarkin** le 18/10/2018 21h27

Tu la coince entre 2 disques au pire

par **Le bossu** le 18/10/2018 21h36

Avec ou sans les valseuses?

ça paraissait bien de loin mais ça demande plus de mise en place qu'il n'y parait, après si plusieurs personnes s'y mettent on aura ptetre des astuces sympa

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2018 23h09

Moff Tarkin a écrit:J'y avais pensé aussi, mais du coup, comment tu coinces la barre au bout si t'as pas le "truc" exprès?

Tu peux la fixer dans le trou d'un disque posé au sol ou dans un coin de la pièce sur un bout de tissu style torchon dans l'angle du mur pour mieux la caler.

par **Moff Tarkin** le 18/10/2018 23h17

Je vais tester demain je ferais un retour :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2018 23h18

Tu penses pouvoir nous filmer ça ?

par **Julien13** le 19/10/2018 07h29

MacGyver team :lol:

par **JM32** le 19/10/2018 09h51

Petit tip pour le landmine belt squat: faites face à la barre, ne lui tournez pas le dos. En lui faisant face, ça cisaille bien moins les genoux, la trajectoire est plus naturelle je trouve (gaffe au paquet par contre).
Et comme l a dit Train plus haut, vous pouvez caler la barre avec une serviette ou autre si vous la mettez dans un coin de mur. Perso je la mettais directement en bas du mur, je changeais une barre ez et je la mettais par dessus pour éviter que le barre ne remonte.
Bon après j suis en homegym, du coup j j ennuyais personne avec mon set up

A force d essais, j ai trouvé la combine qui m allait mais ça n a pas été sans mal, faut l avouer.

par **Le bossu** le 19/10/2018 09h52

La vidéo que j'ai vu sur T-nation qui m'avait donné l'idée de tester: https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc
Y a d'autres exemples sur YT

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2018 09h54

Pas mal

par **Exocet911** le 19/10/2018 09h56

Le bossu a écrit:La vidéo que j'ai vu sur T-nation qui m'avait donné l'idée de tester: https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc
Y a d'autres exemples sur YT

Très intéresant.

En plus, je sais exactement ou je peux faire ça dans ma salle.

Impact très faible sur le dos. Il doit bien y avoir quelques contraintes, mais rien à voir avec une charge sur les épaules.....a voir.

par **NrV117** le 19/10/2018 10h51

Séance du 19/10/2018

1: Bench Row: 4x8@78kg/3'. RPE 8
2: Pull Up: 7x8@BW/1'15. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x11@38kg/1'. RPE 7
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x12@8p+2.5kg + Drop 30@4p/1'30. RPE 6.5

5: L-Fly (With Cuff): 3x30@2p+2.5kg/1'. RPE 7

6: Reverse Crunch - 3x36@BW/1'30. RPE 8.5

1: Bench Row: Pas si facile
2: Pull Up: Ça se corse
3: One Arm DB Row: RAS
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): Petit drop pour le fascia :super_lol:

5: L-Fly (With Cuff): RAS

6: Reverse Crunch: En PLS :ill:

https://www.youtube.com/watch?v=paDvMcgpr9o
https://www.youtube.com/watch?v=RvQWs9nES7Y
https://www.youtube.com/watch?v=-er3AHP4JNE
https://www.youtube.com/watch?v=gnFkxSUEa5E

Le bossu a écrit:La vidéo que j'ai vu sur T-nation qui m'avait donné l'idée de tester: https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc
Y a d'autres exemples sur YT

Le problème c'est que tu peux pas te tenir :confused:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le mec me fait tout un speech sur sa barbe de guerrier et le voilà qu'il se plaint parce qu'une chaîne froide vient lui effleurer les cuisses

A défaut d'en avoir une, tu ne peux que montrer du mépris envers la mienne

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mets un futal

J'aime pas faire les cuisses avec autre chose qu'un short.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle est très correcte ton ampli, c'est cool si tu peux faire cet exo

Ouais, je suis pas mal là.
Fini de faire mumuse avec du Back Squat et du Front Squat.
Fini de travailler les poignets, les disque L3-L4-L5 et les abdos.
Go prendre des cuisses bordel !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois que je deviendrais fou en salle...

Au alors faut s’entraîner au SP Gym.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et les traps sups un peu aussi non ?

J'ai pas fait assez de Shrug pour ça

JM32 a écrit:Salut, sympa l installation pour le belt squat !

Ayant pratiqué l exo pendant pas mal de temps en homegym, j avais le même souci pour le frottement aux adducteurs. En attendant ta ceinture spéciale, tu peux rajouter une couche de tissu entre ta ceinture de lest et la chair avec une serviette enroulée autour de la ceinture. Ca comprime un peu le paquet mais par contre zéro souci de frottement et des reps bien plus agréables à passer

En tout cas tu verras mais cet exo c est le feu pour les quadris et tu peux pousser la série au max en t aidant de ton appui avec les bras et sans trop de risques pour le bas du dos, c'est vraiment top, j en garde un super souvenir.

Hello,
Un grand merci pour ton retour, ça confirme bien ce que je pensais. J'attends de recevoir ma VRAI Belt et je testerai avec tes conseils. En tout cas c'est sympa de me faire un retour.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2018 11h06

NrV117 a écrit:1: Bench Row: Pas si facile

On voit que ça commence à être chaud là !

NrV117 a écrit:2: Pull Up: Ça se corse

A partir de la 5ème rep tu commences à avoir du mal à monter mais ça reste correct. T'as gagné en ampli sur les 1ères par rapport à avant je trouve

NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: RAS

Brutasse

Tu as un léger mouvement de tête vers la gauche quand tu tires, ça me le fait aussi quand ça devient dur ^^

NrV117 a écrit:A défaut d'en avoir une, tu ne peux que montrer du mépris envers la mienne

Ahahahahah le c** :lol:

Il n'y a aucun mépris de ma part, elle te va très bien

NrV117 a écrit:Au alors faut s’entraîner au SuperPhysique Gym.

Voilà

NrV117 a écrit:J'aime pas faire les cuisses avec autre chose qu'un short.

C'est pour voir la congestion ça, espèce de narcissique

NrV117 a écrit:J'ai pas fait assez de Shrug pour ça

Venant de toi, le contraire m'aurait déçu

par **BBD-Rules** le 19/10/2018 11h09

NrV117 a écrit:J'aime pas faire les cuisses avec autre chose qu'un short.

Ahahah j'suis pareil, qu'on se le dise c'est pour se matter les jambons une fois bien congestionnés ! :cool:

(même en hiver, c'est pour donner envie à ces faibles qui ne bossent pas les cuisses!)

par **JM32** le 19/10/2018 11h11

Pas de souci mec ! C est un exo peu pratiqué et pourtant excellent en 2e ou même 3e exo à mon sens (je lui préfère quand même les polys classiques en 1er exo, comme le front ou même la presse), du coup j attends ton retour aussi

Et hesite pas à partager ton ressenti sur la vraie centure, je n exclus pas d en acheter une par la suite!

par **NrV117** le 19/10/2018 14h28

BBD-Rules a écrit:Ahahah j'suis pareil, qu'on se le dise c'est pour se matter les jambons une fois bien congestionnés !

(même en hiver, c'est pour donner envie à ces faibles qui ne bossent pas les cuisses!)

Je me fais chier à faire les cuisses, c'est pas pour les cacher.

JM32 a écrit:Pas de souci mec ! C est un exo peu pratiqué

Peut pratiqué car la machine est peu répandu. Il doit y avoir que Gundill qui l'a en Europe.

JM32 a écrit: excellent en 2e ou même 3e exo à mon sens (je lui préfère quand même les polys classiques en 1er exo, comme le front ou même la presse), du coup j attends ton retour aussi

Il n'aura jamais la priorité tout de suite dans mon entraînement. Je dois d'abord le tester sur plusieurs mois. Je conserve ma PAC en premier (je contracte) et je case le Belt en 2ème (pour étirer).

JM32 a écrit:hesite pas à partager ton ressenti sur la vraie centure, je n exclus pas d en acheter une par la suite!

Je partage TOUT sur mon log

par **NrV117** le 20/10/2018 10h18

Séance du 20/10/2018

1: Dips: 4x1310kg/1'30. RPE 9
2: Magic Triceps: 4x10@22.5kg/2'. RPE 7

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x26@2p+2.5kg/1' RPE 7
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x16@3p/1'. RPE 5
5: Behind The Neck Press: 3x10@27.5kg/1' RPE 7

6: Side Crunch: 3x12@8kg/1'. RPE 5

1: Dips: Ça passe juste !
2: Magic Triceps: Bonne amplitude.

3: Cable Side Raise (With Cuff): RAS
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): RAS
5: Behind The Neck Press: Pas facile sur la dernière série.

6: Side Crunch: Nouveau cycle, on s'applique.

https://www.youtube.com/watch?v=64UiDuH6EwY
https://www.youtube.com/watch?v=HfaTmzjK2IY
https://www.youtube.com/watch?v=hgi0Udk0qLM
https://www.youtube.com/watch?v=cOmox6lxxJU
https://www.youtube.com/watch?v=0tXiEnvWOXU
https://www.youtube.com/watch?v=dQN10rS3x7M

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/10/2018 09h41

NrV117 a écrit:1: Dips: Ça passe juste !

Ouais mais t'as encore de la marge en jouant avec les RIS

NrV117 a écrit:2: Magic Triceps: Bonne amplitude.

Tu t'en sors bien en feet up

Par contre c'est moi ou tes jambes ont tendance à partir très légèrement sur ta gauche ?

NrV117 a écrit:3: Cable Side Raise (With Cuff): RAS
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): RAS

T'étais pas entouré de truffes cette fois :lol:

NrV117 a écrit:5: Behind The Neck Press: Pas facile sur la dernière série.

Bonne mobilité là :cool:

par **BBD-Rules** le 22/10/2018 09h48

NrV117 a écrit:5: Behind The Neck Press: Pas facile sur la dernière série.

Maiiiis pourquoi ? :cry:

Tu peux pas faire un bon gros développé militaire ?

par **Moff Tarkin** le 22/10/2018 18h35

Tu peux pas faire un bon gros développé militaire ?

C'est pour la mobilité, en étirement actif des pecs/delto antérieurs, biceps, dorsaux, sus-épineux, je le fais aussi en léger en fin de séance, ça libère les épaules c'est top.

par **Julien13** le 22/10/2018 18h48

En échauffement pas mal aussi

par **NrV117** le 23/10/2018 11h14

Séance du 23/10/2018

1: Bench Press: 4x12@65kg/3'. RPE 6
2: DB Incline Press: 3x13@28kg/2'. RPE 7
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x26@4p+2.5kg/1'30. RPE 8

4: Incline Curl - 4x21@12kg/3'. RPE 9
5: Curl 666: 3x15@14kg + Drop 90@8kg /1'. RPE 8.5

5: Swiss Ball Crunch: Max rep@BW during 4'45. RPE 8

1: Bench Press: Facile et à l'aise.
2: DB Incline Press: Ça monte !
3: Cable Fly (With Prime Handles): Un rest pause à la fin, ça devient compliqué de rester en full chest à partir de maintenant.

4: Incline Curl: Vous pensiez que c'était fini ?

5: Curl 666: 6 minutes de curl, ce drop bordel :lol:

L'angle est tellement parfait pour mettre une claque au brachial.

6: Swiss Ball Crunch: RAS

https://www.youtube.com/watch?v=lNiEEwkUTOY
https://www.youtube.com/watch?v=fDvrzSLr59A
https://www.youtube.com/watch?v=2kBfj5Y5VyU
https://www.youtube.com/watch?v=BbEhQIdgDAQ
https://www.youtube.com/watch?v=cBhAjzfYhyM
https://www.youtube.com/watch?v=nT1e9639QFY

BBD-Rules a écrit:Maiiiis pourquoi ?

Moff-Tarkin a tout résume

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais t'as encore de la marge en jouant avec les RIS

Yep, je passe à 2' maintenant.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu t'en sors bien en feet up

Rien à voir avec feet down, c'est bien plus "musculaire" et ça t'apprends à pas compenser et te laisser emporter par charge. C'est pas comme le planche ou tu dois bourrer sans te poser de question, il faut être un peu plus subtil ici.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre c'est moi ou tes jambes ont tendance à partir très légèrement sur ta gauche ?

Il faudrait que je film sur un autre angle pour voir.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'étais pas entouré de truffes cette fois

Tout le monde dort le samedi matin.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne mobilité là

Ça progresse, le truc c'est que c'est un peu trop lourd, je me suis un peu enflammé s'bâtard de sus-épineux. Il faut vraiment le faire léger pour en tirer les bénéfices.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/10/2018 11h38

Qui a éteint la lumière ? :idiot:

Il commence à peser ce DIH

Tu montes les reps au CI parce que la prochaine paire c'est 14kg ?

6 minutes de curl dans une cage à squat, il est fou :lol:

Le développé nuque ouais faut vraiment pas forcer dessus. Remets-toi bien, j'espère que c'est pas grand chose.

par **NrV117** le 23/10/2018 19h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Qui a éteint la lumière ?

Un spot lumineux en PLS :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il commence à peser ce DIH

Le repos nerveux commence à donner de bons résultats

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu montes les reps au CI parce que la prochaine paire c'est 14kg

Parce que je maîtrise cette charge quand je force comme un goret. C'est assez chimique mais l'étirement de cet exo compense la faible charge. L'étirement est roi, surtout sur un muscle bi-articulaire. Et quand je force dessus, c'est de la dance musculaire et pas du tout nerveuse.
Musculaire comme quoi ? Suivez mon regard → Mon DC en 20 rép tête de noeud :super_lol:

En fait avec un biceps court, mieux vaut privilégier le chimique.
Je cherche à m'habituer à la brûlure pour les futurs charges, et tu vois déjà comment je me réveille à bourriner et faire mon premier rest pause plus tard: → travail de l'ombre

Train_Hard_Win_Easy a écrit:6 minutes de curl dans une cage à squat, il est fou

Encore une semaine de drop à bourrer mon fascia et les choses sérieuses commenceront

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le développé nuque ouais faut vraiment pas forcer dessus. Remets-toi bien, j'espère que c'est pas grand chose.

C'était rien de grave, juste enflammé pendant une soirée, tout va bien, je repéré les premiers signes et rectifié le tir mais merci de ton inquiétude. Je vais le faire avec une Barre EZ, c'est encore trop lourd avec une barre olympique à vide.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2018 08h23

NrV117 a écrit:Un spot lumineux en PLS

NrV117 a écrit:Le repos nerveux commence à donner de bons résultats

Je vois ça

NrV117 a écrit:Parce que je maîtrise cette charge quand je force comme un goret. C'est assez chimique mais l'étirement de cet exo compense la faible charge. L'étirement est roi, surtout sur un muscle bi-articulaire. Et quand je force dessus, c'est de la dance musculaire et pas du tout nerveuse.
Musculaire comme quoi ? Suivez mon regard → Mon DC en 20 rép tête de noeud
En fait avec un biceps court, mieux vaut privilégier le chimique.
Je cherche à m'habituer à la brûlure pour les futurs charges, et tu vois déjà comment je me réveille à bourriner et faire mon premier rest pause plus tard: → travail de l'ombre

Là aussi ça commence à payer :cool:

NrV117 a écrit:C'était rien de grave, juste enflammé pendant une soirée, tout va bien, je repéré les premiers signes et rectifié le tir mais merci de ton inquiétude. Je vais le faire avec une Barre EZ, c'est encore trop lourd avec une barre olympique à vide.

Tant mieux alors, tu t'en sors bien c'est cool

par **NrV117** le 27/10/2018 12h38

Séance du 27/10/2018

1: Bench Row: 4x9@77.5kg/3'. RPE 7
2: Pull Up: 8x8@BW/1'15. RPE 7.5
3: One Arm DB Row: 3x12@38kg/1'. RPE 8
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x13@43kg/1'30. RPE 5

5: L-Fly (With Cuff): Pas fait

6: Reverse Crunch - 3x39@BW/1'30. RPE 9.5

1: Bench Row: Un jus de malade. Une installation stable n'a rien à voir. Par contre mes straps m'ont lâchées après plus de 3 ans, le jour de ma rencontre avec Rudy, sur la dernière série de RP que j'ai filmé...
2: Pull Up: Plus facile que dans ma salle. Le long supi crame trop sans les straps.
3: One Arm DB Row: Ça devenait compliqué sans les straps, je tenais l'haltère à bout de doigt à la fin.
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): J'ai pas fait le drop du coup, Rudy m'aurait grondé :lol:

5: L-Fly (With Cuff): Nike sa mère

6: Reverse Crunch: En PLS :ill:

https://www.youtube.com/watch?v=8zMT6EY9WUg
https://www.youtube.com/watch?v=mP1s_QolrSw
https://www.youtube.com/watch?v=ufITbKpNJ2U
https://www.youtube.com/watch?v=GlCWucl6V4c

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Là aussi ça commence à payer

Il va juste falloir que je fasse sauter une série sur le CI pour la suite du cycle.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tant mieux alors, tu t'en sors bien c'est cool

Je suis très vigilant sur les blessures, je sais ou je vais potentiellement me baiser maintenant.

par **xaviere** le 27/10/2018 14h20

NrV117 a écrit:[i]1: Bench Row: Un jus de malade. Une installation stable n'a rien à voir.

ça change de nos installations de gitan hein?

T'as vu je t'ai pas fait chier MOI hier :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2018 14h44

NrV117 a écrit:1: Bench Row: Un jus de malade. Une installation stable n'a rien à voir. Par contre mes straps m'ont lâchées après plus de 3 ans, le jour de ma rencontre avec Rudy, sur la dernière série de RP que j'ai filmé...

Ah ouais chaud la sangle qui pète en début de série :lol:

NrV117 a écrit:2: Pull Up: Plus facile que dans ma salle. Le long supi crame trop sans les straps.

Good

NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: Ça devenait compliqué sans les straps, je tenais l'haltère à bout de doigt à la fin.

Tu m'étonnes ^^
Enfin sur la vidéo ça ne semble pas t'avoir gêné tant que ça :cool:

NrV117 a écrit:4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): J'ai pas fait le drop du coup, Rudy m'aurait grondé

Et encore t'as pas fait ta demi-heure de CURL MARTEAU EN TRAVERS dans son rack à squat :idiot:

Bien cool cette séance au SP Gym en tout cas, j'espère que t'en as bien profité

par **JM32** le 27/10/2018 14h45

Stylée la séance au SP Gym :cool:

Bon sinon, je vois que je ne suis pas le seul à rattraper les reps qui ne touchent pas le métal et à transformer un 1x10 (initialement prévu) en 1x12 :lol:

Perso, j'ai meilleure conscience après ça haha

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2018 14h58

JM32 a écrit:Bon sinon, je vois que je ne suis pas le seul à rattraper les reps qui ne touchent pas le métal et à transformer un 1x10 (initialement prévu) en 1x12

Ahah non, je le fais aussi ça :lol:

par **JM32** le 27/10/2018 15h19

Bah attends, on est perfectionniste ou on l est pas hein :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2018 15h46

Tout à fait :super_lol:

par **Moff Tarkin** le 27/10/2018 16h13

1: Bench Row: Un jus de malade. Une installation stable n'a rien à voir. Par contre mes straps m'ont lâchées après plus de 3 ans, le jour de ma rencontre avec Rudy, sur la dernière série de RP que j'ai filmé...

Dingue que ça pète à ce poids.
Le plus solide en définitive, c'est vraiment les ceintures de Judo :lol:

Là on voit aussi qu'on est tributaires du matériel malheureusement..t'as testé le hack squat?

par **Julien13** le 28/10/2018 09h09

En quelle occasion t'es montée sur Annecy ?

par **xaviere** le 28/10/2018 09h44

Allez Rémi !!! Viens à Fitness Park Echirolles !!! Jte présente Alex de Bodytime ( et vas y fous nous le fitgame en PLS :lol:

) et Benjamin Ritt !!!

T’es en train de cataboliser là jsuis sûre, j’peux pas laisser faire ça :lol:

!!!

par **NrV117** le 31/10/2018 00h29

Séance du 29/10/2018

1: Bench Press: 4x14@65kg/3'. RPE 6
2: DB Incline Press: 2x13 & 1x12@28kg/2'. RPE 9.5
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x20@4p/1'30. RPE 10

4: Incline Curl - 3x22@12kg/3'. RPE 9
5: Curl 666: 3x16@14.5kg + Drop 100@8kg /1'. RPE 9

5: Swiss Ball Crunch: Pas fait.

1: Bench Press: Ça vole !
2: DB Incline Press: Par manque de repère, inclinaison du banc et grosseur des haltères j'ai remis pareil que la semaine dernière. Il en manque une sur la dernière, elle ne serait certainement pas passée.
3: Cable Fly. Manque de repère là aussi, et j'avais pas mes Primes.

4: Incline Curl: La première est propre, les suivantes se corsent.
5: Curl 666: Comme promis, mes 6 min de curl chibre dans le rack du SP Gym :lol:

6: Swiss Ball Crunch: Ma graisse l'aura emportée.

https://www.youtube.com/watch?v=c4maq9BuOEY
https://www.youtube.com/watch?v=yCtMGCtl0uo
https://www.youtube.com/watch?v=MoL5NjaLfak
https://www.youtube.com/watch?v=TvlOujc_CCE
https://www.youtube.com/watch?v=bUI8xf8OEyY
https://www.youtube.com/watch?v=4nDgRIm1kok

xaviere a écrit:ça change de nos installations de gitan hein?

Il n'y a même pas de débat.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais chaud la sangle qui pète en début de série

Elles étaient bien usées, mais il aura fallu que ça tombe à ce moment précis haha :lol:

JM32 a écrit:Bon sinon, je vois que je ne suis pas le seul à rattraper les reps qui ne touchent pas le métal et à transformer un 1x10 (initialement prévu) en 1x12 Perso, j'ai meilleure conscience après ça haha

Exactement, c'est pour la bonne conscience haha !

Moff Tarkin a écrit:t'as testé le hack squat?

Pas eu l'occasion, mais j'osef comme j'ai mon Belt maintenant :super_lol:

Julien13 a écrit:En quelle occasion t'es montée sur Annecy ?

Je devais y aller depuis un bon moment mais comme j'étais sur Grenoble et que l'occasion s'est présentée...

xaviere a écrit:Allez Rémi !!! Viens à Fitness Park Echirolles !!! Jte présente Alex de Bodytime ( et vas y fous nous le fitgame en PLS ) et Benjamin Ritt !!!

Haha on se fera ça quand je reviendrai dans le coin Xavière

Je débarquerai dans le game pour mettre des PLS astrales :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2018 09h48

NrV117 a écrit:1: Bench Press: Ça vole !

C'est qui le grand costaud derrière toi ?

NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: Par manque de repère, inclinaison du banc et grosseur des haltères j'ai remis pareil que la semaine dernière. Il en manque une sur la dernière, elle ne serait certainement pas passée.

Ouais, vu la 12ème, je pense pas que tu aurais pu faire une rep de plus, t'étais au bout là !
Ils sont lourds les haltères du SP Gym hein ? :super_lol:

NrV117 a écrit:4: Incline Curl: La première est propre, les suivantes se corsent.

C'est ce fichu pump qui gêne ^^
On a le droit de balancer les haltères par terre au SP Gym ?

NrV117 a écrit:5: Curl 666: Comme promis, mes 6 min de curl chibre dans le rack du SuperPhysique Gym

Et la vidéo !!! J'espère que tu as immortalisé ce moment :lol:

(tu veux pas la mettre parce qu'on entend que tu te fais insulter ?

).

NrV117 a écrit:Je débarquerai dans le game pour mettre des PLS astrales

Bon sinon c'est pas drôle, on voit personne qui fait n'importe quoi autour de toi dans cette salle

(à part le mec qui fait du bench pieds en l'air au début

).

par **NrV117** le 31/10/2018 11h45

Séance du 31/10/2018

1: Incline Leg Press: 4x12@180kg/3'. RPE 6
2: Belt Squat: 1x10@ 62.5kg & 2x10@60kg/1'30. RPE 7.5

3: Seated Leg Curl: 4x13@60kg/1'30. RPE 5
4: 45°Hip Extension: 3x26@7.5kg/1'30. RPE 6

5: Calf Press: 4x14@140kg/1'30. RPE 7
6: Seated Calf Press: 3x14@30kg/1' RPE 8

7: Abs Wheel From Step: 9x9@BW/1'. RPE 7

1: Incline Leg Press: Du jus !! Deux semaines sans avoir fait les cuisses, ça promet !

2: Belt Squat: Du coup je compte seulement les disques comme je ne connais pas le poids de la barre. A part ça j'adore ce Belt, il tape tellement bien ou y faut et en plus d'être très safe j'y suis très à l'aise. J'avais les cuisses énormes après ça

3: Seated Leg Curl: Izi
4: 45°Hip Extension: RAS

5: Calf Press: RAS
6: Seated Calf Press: Nouveau. Je manque d'un peu de volume sur ce groupe musculaire. Par contre j'ai peut être mis un peu trop lourd pour un début de cycle. A voir si ça me soûle pas à terme d'allonger un peu la séance.

7: Abs Wheel From Step: RAS

Commentaire: Bonne séance après 2 semaines sans avoir fait les cuisses

https://www.youtube.com/watch?v=IDdcK13uV0M
https://www.youtube.com/watch?v=72lg-pGo6Xw
https://www.youtube.com/watch?v=GgMX_XDvVNY
https://www.youtube.com/watch?v=B2ZupRk-m6Y
https://www.youtube.com/watch?v=ipnIBlRlL44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est qui le grand costaud derrière toi ?

C'est Roudy

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, vu la 12ème, je pense pas que tu aurais pu faire une rep de plus, t'étais au bout là !

Ouais, j'ai préféré ne pas me griller pour rien.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ils sont lourds les haltères du SuperPhysique Gym hein ?

C'est surtout la gravité qui est 120% fois supérieur à la normale :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est ce fichu pump qui gêne ^^

Dés la première série je suis déjà à bloc haha

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et la vidéo !!! J'espère que tu as immortalisé ce moment (tu veux pas la mettre parce qu'on entend que tu te fais insulter ? ).

Mince j'avais oublié de l'a mettre !
https://www.youtube.com/watch?v=4nDgRIm1kok

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon sinon c'est pas drôle, on voit personne qui fait n'importe quoi autour de toi dans cette salle (à part le mec qui fait du bench pieds en l'air au début

C'est clair que ça me change des neuneu de ma salle.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2018 12h03

NrV117 a écrit:1: Incline Leg Press: Du jus !! Deux semaines sans avoir fait les cuisses, ça promet !

De retour au zoo :lol:

NrV117 a écrit:2: Belt Squat: Du coup je compte seulement les disques comme je ne connais pas le poids de la barre. A part ça j'adore ce Belt, il tape tellement bien ou y faut et en plus d'être très safe j'y suis très à l'aise. J'avais les cuisses énormes après ça

Trop cool cet exo

NrV117 a écrit:6: Seated Calf Press: Nouveau. Je manque d'un peu de volume sur ce groupe musculaire. Par contre j'ai peut être mis un peu trop lourd pour un début de cycle. A voir si ça me soûle pas à terme d'allonger un peu la séance.

T'as peut-être mis un peu lourd oui, tu peux pas tendre plus ?
2 exos pour les mollets t'es courageux :idiot: