Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais de l'haltéro maintenant ?
Ouais vite fait
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Désolé
Il a osé
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai qu'il a l'air de faire du bien cet exo
Vraiment top en 4eme place, surtout avant du CI
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça va finir par arriver mais du moment que les biceps font la majorité du travail c'est pas grave ^^
Je pense qu'Ã mesure ou le cycle va progresser mes coudes s'ouvriront de plus en plus ce qui fera intervenir le rear delt.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bizarre que ça revienne sur cet exo
En fait le MT est le vrai coupable. C'est juste que j'ai eu un gros volume cette séance.
POH: 3x20
Curl Incliné: 5x15 = 75
Traction Biceps: 3x12 = 36
Hammer Curl = 2x28 = 56
Total de rep pour les biceps = 156
Sachant que la bonne fourchette de rep est de 60 à 120 par muscle ce qui équivaut à 30-60rep par exercice (cf tableau SP et tableau du volume optimal par muscle). Sur cette séance on peut noter que j'ai très largement dépassé ce quota.
Un peu de narcissisme: