Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le meilleur exo quadriceps pour être précis, il est supérieur à ta presse de ce point de vue là , par contre la presse est meilleure pour le recrutement global quads/fessiers/ischios
Quand la théorie et la pratique s'entrechoquent
La PAC est clairement le meilleur éxo quadriceps si l'on ne prend rien dans le fessier comme moi
Possibilité de faire du long et lourd jusqu'à la mort sans quasiment aucun risque de blessure. Elle offre le meilleur des mondes, à savoir stress mécanique + stress chimique.
Tu peux faire 10 rep + 10 rep en rest pause jusqu'à la mort sur de la PAC alors tu galères deja à faire 10 rep sur du FS car trop de facteurs limitants, trop de dispersion, moins bonne localisation et que tout est vraiment désagréable (difficulté à bien respirer, lourdeur de la barre sur les épaules / clavicule, poignées cassés, tassage du dos etc)
L'avantage du FS, c'est qu'il se "sécurise" de lui même en ne prenant pas très lourd ce qui nous empêche de vouloir faire trop le malin
Pour pouvoir envoyer tout son afflux nerveux sans se poser de question, il faut être dans une position confortable et stable
Pour reprendre ce qu'a dit un jour un ami:
Le mec qui Squat et qui Dead est pareil que celui joue en bourse ou achète du Bitcoin. Il gagne beaucoup rapidement (de muscle). Celui qui fait de la PAC ne joue pas et investi dans la pierre, et achète des appartements. Puis arrive le bilian 3-5 ans plus tard:
Le parieur: A gagné beaucoup mais a perdu beaucoup (c'est toujours comme ça, comme au casino tu gagnes, tu te dis c'est bon, tu rejoues et tu perds. Et à terme tu perds bien plus que tu ne gagnes)
Bref le parieur à gagné un bon physique Mais pourra-t-il continuer à s'en servir? Le raisonnable qui sait qu'il n'est pas un survivant comme 90% de la population à déjà fait une plu value et évidemment peut continuer à utiliser ses muscles sans être en chaise...
Conclusion: ne jouez pas en bourse ou sachez vous retirez avant le crash !
Pour en finir avec le débat du meilleur éxo quadriceps:
Je ne veux que du muscle et rien d'autre: Je fais du Belt Squat - PAC - HS
Je veux participer au Club SP et à ses concours: Je fais du FS
Le débat est clos.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as déjà essayé en démarrant la descente par la flexion des hanches avant de plier les genoux ?
Non, mais je vais faire du JT barre à vide dans la semaine, c'est mes ischios qui me font rétroverser