NrV117 a écrit:Toujours moins chiant que de faire du Front Squat.
mais pourquoi je pose la question
NrV117 a écrit:Toujours moins chiant que de faire du Front Squat.
Exo le squat jongle pour un entraînement fonctionnel a écrit:J'ai tendance à penser comme NrV ^^ .
En plus niveau contrainte sur le dos, y'a rien, on pourrait presque faire du jonglage en même temps.
Faut juste positionner correctement le banc par rapport à la barre oui ....mais c'est le propre de toutes barre guidée.
NrV117 a écrit:Bench Press: Les tri n'ont pas récupéré de vendredi, je me suis retrouvé avec les tri complètement grillés au 3eme set, je suis resté kéblo sur le dernier
NrV117 a écrit:DB Incline Press: RAS
NrV117 a écrit:Incline Curl: Le début de cycle fait du bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus sérieusement, je ne suis pas sûr que ce soit un manque de récup. Quand on fait des séries très longues, ce sont de toute façon les triceps qui limitent.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vexé par le couché il maltraite les haltères en les balançant par terre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est bien propre ce début de cycle, c'est beau ! (bon petite triche vite fait sur les dernières reps mais ça va ^^).
NrV117 a écrit:Le MT m'a trop souillé, j'en ai encore les courbatures. Je vais commencer à foutre de la glace pour mieux récup.
NrV117 a écrit:C'est à ça que servent les débuts de cycles non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Etonnant ça. Remarque tu as fait tes 2 exos triceps avec un RPE très élevé aussi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout à fait
NrV117 a écrit:Deux suffisent largement je t'assure.
NrV117 a écrit:Et le MT en 4x20 c'est juste horrible, surtout que je prévois de resserrer un peu ma prise pour pouvoir descendre un peu plus bas.
NrV117 a écrit:Tu verras mon DC va se valider en ayant les tri bien frais et avec 30' de récup en plus. Encore deux semaines de forçage.
NrV117 a écrit:Surtout que je me suis planté, je devais faire une série de plus normalement
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas moi qui vais te dire le contraire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En augmentant la récup ça devrait aller je pense (c'est même pas sûr que ce soit nécessaire d'ailleurs).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:3 ça suffit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le fou
NrV117 a écrit:1: Bench Press: 3x18 & 1x16@60kg/2'. RPE 9
NrV117 a écrit:2: DB Incline Press: 3x9@26kg/1'30'. RPE 6.5
NrV117 a écrit:3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x21@4p+1.25kg/1'30. RPE 8
NrV117 a écrit:La récup c'est pour assurer le coup.
NrV117 a écrit:En début de cycle je me permettre de faire 4
BBD-Rules a écrit:e sais pas comment tu fais pour aller à la salle, mettre 60 kilos sur une barre faire des séries de 20, dans le plus grand des calme.
BBD-Rules a écrit:Respecte les haltères, surtout que lâcher des haltères comme ça à 26 kilos c'est simple (et encore), mais plus lourd je t'assure que ton biceps va morfler
BBD-Rules a écrit:Pas mal les magbar, j'suis jaloux
NrV117 a écrit:Qui a dit que les séries de 20 ne donnaient pas de muscle ?
NrV117 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=f06kGRuQMP4
Exocet911 a écrit:C'est quand même dingue.....A chaque fois - ou très souvent - qu'il y a une vidéo...y'a jamais personne dans la salle concernée.....
Le truc qui est juste impossible en temps normal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il s'entraîne le matin, forcément y a moins voire pas de monde
BBD-Rules a écrit:Tu faisais encore du DC barre à vide, que j'avais déjà fait le tour des vidéos de MDG
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il s'entraîne le matin, forcément y a moins voire pas de monde
NrV117 a écrit:Rémi fait du long et lourd en musculation (Dédicace à THWE)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahahahah
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon toujours cette rétro du bassin au squat... Tu devrais essayer d'envoyer un peu les fesses en arrière avant de descendre pour essayer de contrer ça, en cherchant à bien contracter les fessiers et cambrer un peu, ça devrait t'aider à sentir et contrôler ce mouvement de bassin (et j'espère à l'empêcher)
NrV117 a écrit:Maintenant allez tous vous faire enculer avec votre FS ! Qu'est ce qui donne des putains de cuisses ? Du Front de pédé ? NON ! De la putain de PAC en long et lourd bande de baltringue !
Le débat est clos est maintenant.
NrV117 a écrit:Maintenant allez tous vous faire enculer avec votre FS ! Qu'est ce qui donne des putains de cuisses ? Du Front de pédé ? NON ! De la putain de PAC en long et lourd bande de baltringue !
Le débat est clos est maintenant.
BBD-Rules a écrit:C'est pas de notre faute si tu n'arrives pas à mettre lourd au FS
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mes cuisses se portent très bien, attends que je fasse une photo tu vas voir
Y a pas de débat, on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a
NrV117 a écrit:Je t'ai pas dit de faire de la PAC, je t'ai dit que c'était le meilleur éxo
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagna et puis ça sert à quoi de faire du long ET lourd, on n'est pas là pour faire du cardio
Séries moyennes ça suffit, comme pour les autres muscles
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagna et puis ça sert à quoi de faire du long ET lourd, on n'est pas là pour faire du cardio
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagna et puis ça sert à quoi de faire du long ET lourd,
Train_Hard_Win_Easy a écrit:on n'est pas là pour faire du cardio
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séries moyennes ça suffit, comme pour les autres muscles
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gnagnagna
NrV117 a écrit:T'aurais mieux fait de t'abstenir sur ce coup lÃ
NrV117 a écrit:Ça sert à prendre du muscle
NrV117 a écrit:J'ai l'air de faire du cardio ? T'as vu le gros sac que je suis ?
NrV117 a écrit:Dis ça à Gundill
NrV117 a écrit:Et puis Wtf c'était quoi ça ?
NrV117 a écrit:Du coup je voulais faire du Front la semaine prochaine, mais je viens de me souvenir que ça faisait mal aux poignets....
NrV117 a écrit:En fait, je suis pas très à l'aise au Front, j'ai mal aux poignets et la barre m'attire en avant
NrV117 a écrit:Stabilité + long + lourd + peu de risque de blessure + meilleur localisation = ???
Oups je viens de redonner la définition de la PAC
Tiens justement ! Au sujet du long et "lourd", ce n'est pas si lourd que ça sinon tu ne taperais pas autant de reps. Il y a forcément une charge (vraiment lourde pour le coup) que tu ne pourrais pas pousser sur plus de 10 reps par exemple. Et qui ne serait pas moins efficace pour prendre du muscle non ?
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