BBD-Rules a écrit:Je peux comprendre, sur les points énoncés, mais pour un débutant!
Je suis d'accord, reprendre un exercice, surtout si tu l'as déjà fait par le passé, tu ne vas pas performer comme tu as pu le faire, mais de la à repartir à une charge "trop légère" j'en vois absolument pas l'intérêt, sauf quand tu débutes encore une fois.
Généralement, sur une reprise je fait une séries souvent bien légère puis au fil de mes séries j'augmente progressivement jusqu'à atteindre une charge ou le mouvement reste propre mais lourd et à la prochaine séance je reprends à cette même charge et de séance en séance j'augmente en fonction de l'adaptation de mon système nerveux.
Quand tu sais ce que tu peux atteindre comme performance et que tu descends bien en dessous juste pour "réapprendre", quand t'es intermédiaire ou avancé (et je parle pas des faux intermédiaire débutant), j'en trouve pas l'utilité...
Faire du développé couché en dessous de 100 kilos, tout ça pour faire 5 séries de 20 répétitions sans forcer pour réapprendre, autant en chier et faire 4 séries de 20 à 100
Je sais pas si mon message est clair, mais je me suis compris
GO HEAVY OR GO HOME ...
BBD-Rules a écrit:Encore un débutant qui s'invente des points faibles
Je comprends pas pourquoi il s'acharne sur le couché alors que ses pecs sont un "point faible"... Cet homme est mystérieux
J'ai beau faire du couché très lourd, la ou j'ai le plus de résultat sur le volume de mes pectoraux c'est aux haltères
BBD-Rules a écrit:Clairement, je comprends pas pourquoi il s’obstine au couché barre... Si tu as une cage thoracique énorme et des bras court tu peux pousser une blinde et espérer avoir des pecs s'en trop te blesser mais c'est pas le cas de 95% des pratiquants.
C'est le premier à dire, faite de la PAC c'est plus sécuritaire que le squat ou le SDT, au final il tartine le DC.
Bon écoute moi bien gras du bide bouffeur de tacos parce que je vais te peter le coxis et te faire roter du foutre!
Je ne m'obstine pas au DC, je ne fais que 4 séries sur un exercice stable et j'ai des courbatures d'intensité variable selon l'endroit du cycle au bon endroit (les pecs enculé!)
Quel est le facteur numéro 1 de la prise de muscle ? T'allais dire "tension mécanique" baltringue ? Moi je te dis que c'est la progression. Je progresse en muscle depuis l'ouverture de mon log en forçant le moins possible, c'est à dire occasionnellement et stratégiquement tel un joueur d’Échec rusé fdp (j'ai seulement forcé sur la PAC, le CI et un peu sur les Dips plus récemment). Le reste du temps ça monte presque tout seul sans forcer. Je n'ai presque pas utilisé les temps de récupérations maximum que t'as deja recyclé 3x pompeur de noeud !
Je te le répète encore une fois vu que t'as pas l'air très futé: Etre efficace c'est avoir le maximum de résultats avec le minimum d'effort en tenant compte de la nature de chaque exercices. Je ne vais pas me faire chier à bourrer sur des Traction Supi qui vont impacter mes Tractions Pronation et me donner moins de biceps qu'un CI etc etc. Ça y'est du commences à piger ?
Je te donne des cours de stratégie si tu veux
En attends 4x20@60kg c'est Silver
Bienôt le prochain cycle fera encore plus jazzer pour encore + long et encore + lourd
Stay tuned !
Avoir le maximum de résultat avec le minimum d'effort FONCTIONNE si on comprends la musculation (ce qui est pas ton cas visiblement)
Je te laisse imaginer ce qu'il se passera en terme de résultat quand le plan me dira de faire le maximum d'effort (la photo de ce matin est seulement un prémices). Et j'espère que cela arrivera le plus tard possible si tu commences à comprendre enfin ou je veux en venir fdp !
Maintenant j'espère avoir remis en question tout TON entrainement respectif grosse baltringues hahaha. Le temps nous dira qui avait raison enculé !
Je ne suis pas un adepte du court ou long. Tu n'as toujours pas compris:
Je vais vers mon but final qui est de trouver ce qui est le plus efficace pour développer tel muscle sur tel exercice en fonction de ma morpho-anatomie avec le moins de risques possible (donc de personnaliser ma fourchette de répétition optimal sur tel ou tel exercice qui ne sera peut être pas la même que mon voisin putain d'enculé!)
Maintenant, il est temps pour toi par commencer à t'écraser, écouter, apprendre, poser des questions et prendre des notes parce qu'ici t'es le disciple et moi "L'Equalizer du Fitgame" FDP !
PS: No offence of course, I love yaa brah