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NrV117 : Musculation Training Log

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NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 15/04 19h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La prise de muscle au niveau du dos oui, la prise de muscle globale non

Tu fais des tractions pour prendre autre chose que du dos ? Tu fais des tractions pour prendre des bras et des avants-bras ? :D
Crois moi que si il existait un moyen de "court-circuiter" les triceps et les épaules sur les éxos de développé pour les pecs, je le ferais sans hésiter :D
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Le bossu le 15/04 19h39

Ok pour pas obligatoirement passer le menton, c'est comme ça que j'ai pris du dos aussi (y a qu'a voir comment Street les fait aussi, il s'emmerde pas)

Mais je serai aussi pour un peu plus d'étirement et monter sur les dernières comme sur les premières reps, branleur va :idiot: :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 15/04 19h46

Le bossu a écrit:Ok pour pas obligatoirement passer le menton, c'est comme ça que j'ai pris du dos aussi (y a qu'a voir comment Street les fait aussi, il s'emmerde pas)

Le truc en passant le menton, c'est qu'il faut pouvoir monter sans passer en rotation interne, ça demande de la technique et de la pratique. Rudy le fait très bien en "penchant la nuque en arrière".

Le bossu a écrit:Mais je serai aussi pour un peu plus d'étirement et monter sur les dernières comme sur les premières reps, branleur va

J'ai toujours été un grand fan de l'étirement, il suffit de voir mon log :D
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Julien13 le 15/04 19h49

NrV117 a écrit:Tu fais des tractions pour prendre autre chose que du dos ? Tu fais des tractions pour prendre des bras et des avants-bras ? :D
Crois moi que si il existait un moyen de "court-circuiter" les triceps et les épaules sur les éxos de développé pour les pecs, je le ferais sans hésiter :D


Si il existait un exercice qui travaillerait tout le corps en même temps Train le ferait je pense :lol:
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Messagepar NrV117 le 15/04 19h57

Julien13 a écrit:Si il existait un exercice qui travaillerait tout le corps en même temps Train le ferait je pense

Lol :lol:
Je crois que ça existe deja https://www.youtube.com/watch?v=Af2IsudX9yQ&t=2s mouhahah :lol:
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Julien13 le 15/04 21h26

Ça se vend des conneries pareilles :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/04 07h34

NrV117 a écrit:Tu fais des tractions pour prendre autre chose que du dos ? Tu fais des tractions pour prendre des bras et des avants-bras ?

Bien sûr, je te rappelle que mon programme est un full body ultra minimaliste et donc je ne fais aucun exo spécifique pour les bras et les épaules du coup oui je fais des tractions et des rowings pour le dos ET pour les bras :) (les avant-bras un peu moins parce que j'ai repris les sangles :p Enfin ceci dit je les sens malgré tout).

Et à mon avis, à charge égale, tu auras plus de dos et de bras en complet qu'en partiel, juste ça sera un peu plus long pour y arriver. Après comme tu fais du split, tu as des exos pour les biceps donc tu as moins besoin que moi de faire du complet mais bon je trouve toujours dommage de limiter son amplitude si on a la mobilité/souplesse :)
NrV117 a écrit:Crois moi que si il existait un moyen de "court-circuiter" les triceps et les épaules sur les éxos de développé pour les pecs, je le ferais sans hésiter

Ahah bah pas moi, comme tu l'as compris l'idée de mon programme c'est de solliciter un maximum de groupes musculaires en un minimum d'exercices ;)
Le bossu a écrit:Ok pour pas obligatoirement passer le menton, c'est comme ça que j'ai pris du dos aussi (y a qu'a voir comment Street les fait aussi, il s'emmerde pas)

Bah tu vois moi qui avait peu de sensations aux dorsaux, depuis que j'ai revu mon amplitude j'en ai déjà nettement plus et j'ai l'impression d'avoir gagné un peu de largeur (ou alors ce sont mes t-shirts qui rétrécissent...). Mais je suis revenu à peu près aux mêmes charges que lorsque je montais moins haut donc ça a pris du temps mais ça semble marcher au moins aussi bien que votre partiel de faible Image :p
Le bossu a écrit:Mais je serai aussi pour un peu plus d'étirement et monter sur les dernières comme sur les premières reps, branleur va

Image
NrV117 a écrit:Le truc en passant le menton, c'est qu'il faut pouvoir monter sans passer en rotation interne, ça demande de la technique et de la pratique.

Oui, perso sur les séries lourdes j'ai encore cette petite rotation, moins qu'avant mais quand même, par contre sur les suivantes j'arrive à faire du chest to bar sans trop de soucis. Donc je suis d'accord il faut déjà un certain niveau pour y arriver, si t'as déjà du mal avec le poids de corps c'est pas la peine de chercher à monter si haut. Avant mon repère c'était les yeux en face de la barre. Puis le menton mais en regardant le plafond, puis le menton en regardant droit devant et maintenant j'essaie d'amener les clavicules à la barre ^^.
NrV117 a écrit:Je crois que ça existe deja https://www.youtube.com/watch?v=Af2IsudX9yQ&t=2s mouhahah

Bordel la machine de malade Image Image
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Messagepar Exocet911 le 16/04 10h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel la machine de malade [img]https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_eek.gif


C'est marrant ce truc :lol:

Par contre, je me dis "mais je connais cette voie".....MAis ouiiii, c'est Mi miiiiii :lol:

Par contre, si elle est bien faite niveau réglage pour toutes les morphologies, ça doit être bien cher......
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Messagepar Exocet911 le 16/04 10h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien sûr, je te rappelle que mon programme est un full body ultra minimaliste et donc je ne fais aucun exo spécifique pour les bras et les épaules du coup oui je fais des tractions et des rowings pour le dos ET pour les bras :) (les avant-bras un peu moins parce que j'ai repris les sangles :p Enfin ceci dit je les sens malgré tout).



Il faut savoir qu'à terme, Train cherche à se diriger vers la séance ultime : Un seul et unique exo.....Un exo de guerrier. :super_lol:
Mais pour l'instnat c'est pas encore trouvé.....Quoique avec ça peut être :
" https://www.youtube.com/watch?v=Af2IsudX9yQ&t=2s" :p
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Messagepar Julien13 le 16/04 10h49

C'est ça :lol:
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Messagepar NrV117 le 16/04 11h13

Séance du 16/04/2018

Bench Press: 4x15@60kg/2'. RPE 8 (ça se corse sur le dernier set)
DB Incline Press: 3x12@30kg/3'. RPE 7 (du jus ça promet pour la suite)
Cable Fly (With Prime Handles): 3x14@4p+1.25kg/1'30. RPE 5

Incline Curl: 3x7@18kg/3'. RPE 7 (cf titre de la vidéo :D)
Hammer Curl: 3x12@10kg/1'. RPE 6 (branlette)

Swiss Ball Crunch: 3x65@BW/1'. RPE 8 (ça brûle !)


Les Prime Handles: https://www.youtube.com/watch?v=5EQaL236aUc

https://www.youtube.com/watch?v=iVnBeKV ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=e9XUxjt ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=YDG4nJj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=bNL-nkH ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=ceS4gtv ... e=youtu.be
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h24

Mais c'est quoi cette manie de mettre le noms des exos en anglais ? :p

C'est normal que pour le DC tu fasses prsque une amplitude partielle (enfin poru moi)
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Messagepar Julien13 le 16/04 11h30

Ça me rappelle un ancien du forum qui mélangeait français et anglais c'était incompréhensible !

Il fait pas du partiel !
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h31

" Il fait pas du partiel "

C'est ça .
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Messagepar NrV117 le 16/04 11h33

Exocet911 a écrit:Mais c'est quoi cette manie de mettre le noms des exos en anglais ?

C'est parce que je connais pas les nom en Fr :p

Exocet911 a écrit:C'est normal que pour le DC tu fasses prsque une amplitude partielle (enfin poru moi)

Si tu regardes bien c'est pas du partiel, c'est juste que ma course est raccourcie avec la largeur de ma prise (majeur sur la bague)

Julien13 a écrit:Il fait pas du partiel !

Merci :)

Exocet911 a écrit:Ça me rappelle un ancien du forum qui mélangeait français et anglais c'était incompréhensible !

Du franglais quoi :D
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h37

" C'est parce que je connais pas les nom en Fr "

Bah, dans l'ordre :

Développe couché
Developpé incliné haltère
Pec aux poulie vis à vis
curl incliné
Curl marteau....

^^
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Messagepar NrV117 le 16/04 11h44

Exocet911 a écrit:Pec aux poulie vis à vis

T'as oublié "avec les Prime Handles" :D :D :D
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Julien13 le 16/04 11h47

NrV117 a écrit:T'as oublié "avec les Prime Handles" :D :D :D


:lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h48

NrV117 a écrit:T'as oublié "avec les Prime Handles" :D :D :D


mais c'est quoi ???

J'ai pas réussi à trouver à quoi ça servait...Sinon, ça ressemble à des sécurité....mais sur les poulies.....bizarre.
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h48

Julien13 a écrit: :lol:


Vous vous foutez pas de moi j'espère :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 16/04 11h53

Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Exocet911 le 16/04 11h57

Voila voila....

Bah veux que j'arrive pas à savoir ce que sais, que ça ressemble vaguement à une sécurité, et que tu parles pas dans la vidéo..... :lol:
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Messagepar NrV117 le 16/04 12h00

Exocet911 a écrit:Voila voila....

Bah veux que j'arrive pas à savoir ce que sais, que ça ressemble vaguement à une sécurité, et que tu parles pas dans la vidéo.....

Sorry, j'aurais dû commencé par là:
https://www.youtube.com/watch?v=f06kGRuQMP4
https://www.youtube.com/watch?v=hAI_NH8h2-E
https://www.youtube.com/watch?v=9-Z45IiYVRA
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Messagepar Exocet911 le 16/04 12h01

Ah okayyyyy

Comment tu voualis que je le sache ^^
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Messagepar NrV117 le 16/04 12h04

Exocet911 a écrit:Ah okayyyyy

Comment tu voualis que je le sache ^^

Tout le monde connait les Primes Handles voyons :D (je déconne)
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/04 12h19

Julien13 a écrit:Il fait pas du partiel !

Bah... Désolé mais j'allais faire la même remarque qu'Exo :lol:

Sur le couché on voit que tu as moins d'ampli sur le début de série que sur la fin donc... (tu fais ça sur le club SuperPhysique je suis pas sûr que ça passe par exemple :) ).
NrV117 a écrit:Si tu regardes bien c'est pas du partiel, c'est juste que ma course est raccourcie avec la largeur de ma prise (majeur sur la bague)

Et pour l'incliné c'est quoi l'excuse ? :super_lol:

Bon allez j'arrête de t'embêter, après quand on fait de l'explosif comme tu fais en général on arrête naturellement le mouvement un peu avant la fin (mais fais gaffe on dirait Nassim avec ton amplitude active... Image ).

Sinon j'ai bien ri avec tes titres à la Gundill "Rémi fait du 3x7 en musculation" :lol: (j'ai regardé, heureusement que c'était pas vrai sinon je t'aurais banni Image ).

Le marteau est pas mal par contre, l'ampli est top ;)
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Messagepar NrV117 le 16/04 12h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah... Désolé mais j'allais faire la même remarque qu'Exo

Sur le couché on voit que tu as moins d'ampli sur le début de série que sur la fin donc... (tu fais ça sur le club SuperPhysique je suis pas sûr que ça passe par exemple ).

Dois-je te rappeler que j'ai les tri en point fort :D ?
Le Club SuperPhysique n'est pas priorité pour le moment sur ce mouvement.

Et pour l'incliné c'est quoi l'excuse ? :super_lol:

Même remarque que sur mon DC.

(mais fais gaffe on dirait Nassim avec ton amplitude active... ).

Ne confond pas amplitude partielle et amplitude active :) Et fuis tout ce que dit ce gugus !

Sinon j'ai bien ri avec tes titres à la Gundill "Rémi fait du 3x7 en musculation" :lol: (j'ai regardé, heureusement que c'était pas vrai sinon je t'aurais banni ).

Je savais bien qu'il allait plaire ce titre.
Pourquoi tu veux me ban depuis le début xD ?

Le marteau est pas mal par contre, l'ampli est top ;)

Héhé merci, c'est normalement la vraie amplitude à adopter sur mouvement. Un éxo que j'ai commencé depuis peu et qu'il a l'air de me convenir parfaitement. Un éxo d'isolation super complet, il met une claque dans le brachial et/ou long supi puis il vient finir tranquillement le biceps. Je peux bourrer et tendre le bras sans me poser de question, il est safe car peu de risque de blessure (le long supi protège mon biceps) parfait pour les Teambicepscourt comme moi. Faut que je vois ce qu'il va me donner quand j'arriverai en lourd dessus.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/04 12h49

NrV117 a écrit:Dois-je te rappeler que j'ai les tri en point fort ?

Bah il paraît que moi aussi j'ai les bras en point fort et alors ? Est-ce que je fais du quart de rep moi ? :idiot: (#legroslourdquiexagèreàdonf :lol: ).
NrV117 a écrit:Le Club SuperPhysique n'est pas priorité pour le moment sur ce mouvement.

Oui j'avais cru comprendre que ce n'était pas ta priorité en effet. Moi non plus si ça peut te rassurer (mais moi je fais de l'amplitude complète quand même... #ouiouijenremetsunecouche Image ).
NrV117 a écrit:Et fuis tout ce que dit ce gugus !

Merci je suis au courant ;)
NrV117 a écrit:Ne confond pas amplitude partielle et amplitude active

L'amplitude active est de toute façon partielle Image (#allezoncontinue :lol: ).
NrV117 a écrit:Pourquoi tu veux me ban depuis le début xD ?

Je n'ai pas spécialement envie de te bannir mais si jamais tu postes une vidéo de toi en train de faire du 3x7, du squeeze press ou autre connerie de ce genre...
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Messagepar Exocet911 le 16/04 12h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:1) Et pour l'incliné c'est quoi l'excuse ? :super_lol:

2) Le marteau est pas mal par contre, l'ampli est top ;)


1) Il avait piscine ( ou poney c'est selon)

2) La il revenait de piscine :super_lol:

Ok :arrow: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/04 12h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Image


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Messagepar Julien13 le 16/04 12h56

:lol:

D'ailleurs Nassim a explose ses derniers temps... Et no comment ses newletters ou il tacle /copie ce qu'a fait Rudy la semaine d'avant... :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/04 12h58

Julien13 a écrit:
D'ailleurs Nassim a explose ses derniers temps...


Pkoi ? Y s'est pris un "Kameamea" dans la gueule ? :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 16/04 13h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah il paraît que moi aussi j'ai les bras en point fort et alors ? Est-ce que je fais du quart de rep moi ? (#legroslourdquiexagèreàdonf )

Le couché lourd en full amplitude m'a surtout donné des triceps. Et c'est du pec dont j'ai besoin en priorité. Çà fait deux mois que j'ai élargie ma prise, pour le moment c'est encore en test pour voir si je suis pas "sur-étiré" en bas avec de mauvaises courbatures. Mais ce que j'ai pu noté avec les séries de 15, c'est que je "bloque en pec" et non en triceps comme avant, ce qui est plutôt bon signe.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'avais cru comprendre que ce n'était pas ta priorité en effet. Moi non plus si ça peut te rassurer (mais moi je fais de l'amplitude complète quand même... #ouiouijenremetsunecouche ).

L'amplitude complète c'est bien pour le club SuperPhysique ou si prends de base de la ou tu veux prendre :)

Exocet911 a écrit:1) Il avait piscine ( ou poney c'est selon)

2) La il revenait de piscine

Ok

Wtf lol ?
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Messagepar Exocet911 le 16/04 13h07

Julien13 a écrit:
D'ailleurs Nassim a explose ses derniers temps... Et no comment ses newletters ou il tacle /copie ce qu'a fait Rudy la semaine d'avant... :lol:


Nan mais ctout le monde copie tout le monde...Carton rouge pour tout le monde et hop !

Même moi j'ai copié Train avec son omelette au chocolat :\ :super_lol:
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Messagepar NrV117 le 16/04 13h10

Je n'ai pas spécialement envie de te bannir mais si jamais tu postes une vidéo de toi en train de faire du 3x7, du squeeze press ou autre connerie de ce genre...

Du développé nuque à la smith machine :D ?
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Messagepar NrV117 le 16/04 13h15

Exocet911 a écrit:Nan mais ctout le monde copie tout le monde...Carton rouge pour tout le monde et hop !

C'est exactement la remarque que je me suis faite. Tout le monde ouvre sa chaîne Youteub mais personne apporte quelque chose de nouveau. Des vrais moutons de Panurge :lol:
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NrV117 : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 16/04 13h17

Julien13 a écrit:D'ailleurs Nassim a explose ses derniers temps... Et no comment ses newletters ou il tacle /copie ce qu'a fait Rudy la semaine d'avant...

Ah bon ? Que raconte ses newletters ? Tu pourrais en dire plus ?
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/04 13h29

Julien13 a écrit:D'ailleurs Nassim a explose ses derniers temps...

Tu veux dire physiquement ?
Julien13 a écrit:Et no comment ses newletters ou il tacle /copie ce qu'a fait Rudy la semaine d'avant...

Quoi ? Tu lis ses newsletters ????

Image
NrV117 a écrit:Ah bon ? Que raconte ses newletters ? Tu pourrais en dire plus ?

Mais ne l'encourage pas toi aussi là ! Image Image
NrV117 a écrit:Le couché lourd en full amplitude m'a surtout donné des triceps. Et c'est du pec dont j'ai besoin en priorité.

Bah normalement ça donne les 2 (en tout cas perso je ressens bien les 2).
NrV117 a écrit:Çà fait deux mois que j'ai élargie ma prise, pour le moment c'est encore en test pour voir si je suis pas "sur-étiré" en bas avec de mauvaises courbatures.

Après il paraît que les haltères sollicitent moins les triceps (perso je les sens autant mais bon).
NrV117 a écrit:Mais ce que j'ai pu noté avec les séries de 15, c'est que je "bloque en pec" et non en triceps comme avant, ce qui est plutôt bon signe.

En effet. Mais bordel c'est long 15 reps pour du couché :lol:
NrV117 a écrit:L'amplitude complète c'est bien pour le club SuperPhysique ou si prends de base de la ou tu veux prendre

Oui ou si tu veux travailler le maximum de groupes musculaires avec ton exo ;)
NrV117 a écrit:Du développé nuque à la smith machine ?

:lol: Par exemple, même n'importe quel exo à la machine/poulie tiens Image
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Messagepar Julien13 le 16/04 13h43

Vous m'avez régale les gars :lol:

Ouais je m'étais inscrit à sa New il y a fort longtemps (l'époque d errance ou tu regardes tout et n'importe quoi niveau muscu on a tous connu ça :lol:)

En gros ça parle contraction volontaire tempo etc... La dernière il dit en gros que personnaliser son programme selon sa morphologie c'est pour la plupart inutile.. Et vidéo sur les accessoires en musculation ! Bizarrement SuperPhysique podcast portait sur ça ya peu de temps et Rudy sort la méthode SuperPhysique tome 3...j'y crois pas trop au hasard.

Oui il a explose niveau physique et bras... Sûrement la contraction volontaire barre à vide !

Plus sérieusement lui et Gouiffes qui a tout simplement pompe les analyses morpho anatomiques sur YouTube c'est du grand foutage de gueule...
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