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NrV117 : Musculation Training Log

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Messagepar BBD-Rules le 06/08 13h54

NrV117 a écrit:Un gros jambon qui bench 140 :p

Ouais :cool:
(Mais les biceps et le dos c'est une autre histoire :lol: ) (CI à 12 kilos POWER)

NrV117 a écrit:Faut tester.

C'est sur, après faire du curl marteau assis va me permettre de mettre plus lourd, donc certainement plus rentable sur le long terme (même si tu engages d'avantage les épaules).

Comme le curl barre façon gundill : https://www.youtube.com/watch?v=Ula-h3Hmelg

NrV117 a écrit:Le mec qui cherche l'optimisation à tout prix haha

Tu as bien raison, faire des exercices qui ne me plaisent pas c'est impensable! Dès que tu as t'es classiques, tu peaufines la technique :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 13h57

BBD-Rules a écrit:Comme le curl barre façon gundill : https://www.youtube.com/watch?v=Ula-h3Hmelg

Ahahah ouais, le hip curl avec la ceinture et tout :lol:
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Messagepar NrV117 le 06/08 15h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah ouais, le hip curl avec la ceinture et tout

BBD-Rules a écrit:Comme le curl barre façon gundill

https://www.youtube.com/watch?v=SL5krl4 ... 73FB10AAA9 :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Laisse tomber c'est pas pour les débutants

:lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Trop d'antérieur assis... Non mais tu l'as regardée ta dernière série de curl incliné ou pas ?

Regarde la première :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Assis comme incliné, si tu dégrades c'est pas à cause de l'exo, c'est à cause de toi

Faut non plus être trop stricte, ça mène nul part sinon.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors que tout ça c'est du détail,

Le brachial n'est pas un détail :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit: fais comme moi, ne fais qu'un seul curl

Et puis quoi encore ? Tu Full Body ? :p

BBD-Rules a écrit:(Mais les biceps et le dos c'est une autre histoire

Hum tu Row deja 50 k en x15 au Bûcheron, apres faut voir la technique mais c'est pas donné à tout le monde.
Sinon il te faudrait le Planche.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 15h17

NrV117 a écrit:Regarde la première

J'ai pas pu regarder jusqu'au bout, trop long on se fait chier y a pas assez d'action :idiot: :lol:
NrV117 a écrit:Faut non plus être trop stricte, ça mène nul part sinon.

Alors môssieur cherche un exo où faut pas qu'on puisse tricher et maintenant il dit qu'il faut pas être trop strict, faut savoir bordel ! Tu cherches à me rendre fou ou quoi ??? TU VAS L'AVOIR TON BAN !!! :evil: :lol:
NrV117 a écrit:Le brachial n'est pas un détail

Le quoi ? Image
Non mais bon brachial, long supi, biceps, tout ça ça travaille quel que soit le curl (ou rowing/tractions...), il en faut juste un qui soit différent de ton incliné (et c'est pas ça qui manque... Un petit Zottman ? Ou un curl concentré ? C'est bien ça le curl concentré, t'es bien calé, tu limites la triche...Image).
NrV117 a écrit:Et puis quoi encore ? Tu Full Body ?

Ouais mais laisse tomber, ça non plus c'est pas pour les petits joueurs Image
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Messagepar BBD-Rules le 06/08 15h18

NrV117 a écrit:Sinon il te faudrait le Planche.


Sur les exercices de dos, si je ne suis pas limité par mes lombaires (ou bas du dos en général) je peux bourriner sans problème, avec une planche je pourrais me faire plaisir!

Mais même en bricolant avec les bancs que j'ai à ma salle, j'ai pas réussi à faire une planche correcte...
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Messagepar BBD-Rules le 06/08 15h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le quoi ?
Non mais bon brachial, long supi, biceps, tout ça ça travaille quel que soit le curl (ou rowing/tractions...), il en faut juste un qui soit différent de ton incliné (et c'est pas ça qui manque... Un petit Zottman ? Ou un curl concentré ? C'est bien ça le curl concentré, t'es bien calé, tu limites la triche...


En vrai, faut bourriner le curl barre et pis c'est tout! :evil:
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Messagepar NrV117 le 06/08 16h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai pas pu regarder jusqu'au bout, trop long on se fait chier y a pas assez d'action

Toujours plus passionnant que de voir du Donkey Unilatéral avec ceinture de lest :lol: (même si t'es passé en bi)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors môssieur cherche un exo où faut pas qu'on puisse tricher et maintenant il dit qu'il faut pas être trop strict, faut savoir bordel

Haha c'est toujours blanc ou noir avec toi :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:TU VAS L'AVOIR TON BAN !!!

J'attends toujours :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non mais bon brachial, long supi, biceps, tout ça ça travaille quel que soit le curl (ou rowing/tractions...), il en faut juste un qui soit différent de ton incliné

Il faut juste celui qui tape au bon endroit.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un petit Zottman ? Ou un curl concentré ? C'est bien ça le curl concentré, t'es bien calé, tu limites la triche...).

C'est quoi cette daube ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais laisse tomber, ça non plus c'est pas pour les petits joueurs

Si je m'en tiens au site, le FB c'est pour le débutants qui n'ont pas de muscle :p

BBD-Rules a écrit:Sur les exercices de dos, si je ne suis pas limité par mes lombaires (ou bas du dos en général) je peux bourriner sans problème, avec une planche je pourrais me faire plaisir!

Je pourrais plus jamais bouger de mon planche perso :super_lol:

BBD-Rules a écrit:En vrai, faut bourriner le curl barre et pis c'est tout!

En vrai du Curl Allongé au câble pourrait être pas mal aussi sur le papier.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 16h27

NrV117 a écrit:Toujours plus passionnant que de voir du Donkey Unilatéral avec ceinture de lest

Tu marques un point :lol:
NrV117 a écrit:Haha c'est toujours blanc ou noir avec toi

Parce qu'il y a quelque chose entre les 2 ? :idiot: :super_lol:
NrV117 a écrit:J'attends toujours

Tu ne l'as pas encore mérité et puis j'aime bien ce log, il est intéressant (pas que pour le trollage hein Image ).
NrV117 a écrit:Il faut juste celui qui tape au bon endroit.

Curl marteau assis, t'as qu'à caler ton dos contre le dossier incliné à 80° (et t'attacher dessus au niveau des épaules pour pas qu'elles bougent toutes seules puisque visiblement tu es trop débutant pour pouvoir les contrôler Image ).
NrV117 a écrit:C'est quoi cette daube ?

Merci Youtube [img]https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_lol.gif[/img
NrV117 a écrit:Si je m'en tiens au site, le FB c'est pour le débutants qui n'ont pas de muscle

Ah, bah faut croire que je suis une exception alors (un super chinois comme on dit Image ).
NrV117 a écrit:En vrai du Curl Allongé au câble pourrait être pas mal aussi sur le papier.

Tu comptes le tester ?
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Messagepar Exocet911 le 06/08 16h32

Tiens pour le curl allonge au cable j en vois certain en faire dans la salle. Que ce soit avec les bras devant ou completement derriere... a voir
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Messagepar BBD-Rules le 06/08 16h35



C'est la nouvelle mode, le "BAYESIAN CURL" du curl incliné à la poulie debout en gros.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 16h39

Et encore, c'est pas vraiment incliné, c'est juste un curl debout à la poulie basse dos à la poulie quoi, les mecs n'ont pas inventé grand chose...
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Messagepar BBD-Rules le 06/08 16h40



L'eau en poudre ? Ou une formation tout aussi utile ? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 16h42

Voilà :lol:

Je sais pas ce que c'est que ce bayesian bodybuilding mais bon, encore un truc à la mode grâce à Youteub sans doute :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 06/08 16h45

L eau en poudre ??? Mais cest une inventionn zozocet ca :idiot: :lol:

Le complement ultime : meilleur que la whey . Que l creatine que la malto. De leau dehydrater :lol::lol:
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Messagepar BBD-Rules le 06/08 16h47



Je l'ai breveté pour en faire une gamme de complément à la Bonnefont donc commence pas à me piquer mes idées! :lol:
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Messagepar NrV117 le 06/08 16h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu marques un point

Héhé

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce qu'il y a quelque chose entre les 2 ?

Gris ? :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne l'as pas encore mérité et puis j'aime bien ce log, il est intéressant (pas que pour le trollage hein ).

Tiens tiens c'est vrai ça ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Curl marteau assis, t'as qu'à caler ton dos contre le dossier incliné à 80° (et t'attacher dessus au niveau des épaules pour pas qu'elles bougent toutes seules puisque visiblement tu es trop débutant pour pouvoir les contrôler ).

Trop de logistique tout ça!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah, bah faut croire que je suis une exception alors (un super chinois comme on dit ).

Je vois pas en quoi t'es une exception :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu comptes le tester ?

Je sais pas, possible oui.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je sais pas ce que c'est que ce bayesian bodybuilding mais bon, encore un truc à la mode grâce à Youteub sans doute

Youtbeub réinvente la muscu.
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Messagepar Exocet911 le 06/08 16h52

[quote="BBD-Rules"]commence pas à me piquer mes idées! :lol:
Je fais ce que je veux avec mes.cheveux .. meme si jen ai plus ( nan c pas vrai j suis pas chauve :superlol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 16h59

NrV117 a écrit:Gris ?

Ah oui voilà c'est ça :idiot:
NrV117 a écrit:Tiens tiens c'est vrai ça ?

Et oui ;)
NrV117 a écrit:Trop de logistique tout ça!

:lol: C'est pas pire que le planche :super_lol:
NrV117 a écrit:Je vois pas en quoi t'es une exception

Moi non plus, quand on construit son prog intelligemment on progresse, que ce soit full, half ou slip Image
NrV117 a écrit:Je sais pas, possible oui.

Si je te vois faire un curl à la poulie...

Image

Image Image
NrV117 a écrit:Youtbeub réinvente la muscu.

Pas de la bonne façon malheureusement...
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Messagepar NrV117 le 06/08 21h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi non plus, quand on construit son prog intelligemment on progresse, que ce soit full, half ou slip

On progresse toujours mieux en split :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si je te vois faire un curl à la poulie...

Haha :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 21h18

NrV117 a écrit:On progresse toujours mieux en split

Hmmm c'est un motif de ban ça ou pas ? :joker: :lol:
NrV117 a écrit:Haha

Non sérieux fais pas ça (ou du moins ne me fais pas l'affront de filmer cette horreur, j'en ai vu assez sur Youteub :p ).
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Messagepar NrV117 le 06/08 21h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hmmm c'est un motif de ban ça ou pas ?

Ah pardon, on progresse toujours moins bien en FB ! :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non sérieux fais pas ça (ou du moins ne me fais pas l'affront de filmer cette horreur, j'en ai vu assez sur Youteub ).

Si je filme, je te ferais un dédicace comme pour ma PAC :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 21h24

NrV117 a écrit:Ah pardon, on progresse toujours moins bien en FB !

:lol: Fais gaffe, je vais finir par verrouiller ton log si tu dis trop de conneries dessus :idiot:
NrV117 a écrit:Si je filme, je te ferais un dédicace comme pour ma PAC

Ou si je vois trop de conneries... :lol:
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Messagepar NrV117 le 07/08 09h51

Séance du 07/08/2018

1: Incline Leg Press: 4x8@170kg/2'30. RPE 5
2: Squat: 3x6@75kg/1'30. RPE 6

3: Seated Leg Curl: 4x12@55kg+3kg/1'30. RPE 4
4: 45°Hip Extension: 3x17@5kg/1'30. RPE 5

5: Calf Press: 4x16@120kg/1'30. RPE 6

6: Abs Wheel From Step: 10x7@BW/1'. RPE 7



1: Incline Leg Press: Repos.
2: Squat: Toujours sur la technique, il semblerait que ce soit un peu mieux.

3: Seated Leg Curl: RAS
4: 45°Hip Extension: Je descends un peu plus.

5: Calf Press: RAS

6: Abs Wheel From Step: RAS

https://www.youtube.com/watch?v=4Y-YWVD ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Z8Pq2fA ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=8cvkQSw ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=XGc5Wlz ... e=youtu.be

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais gaffe, je vais finir par verrouiller ton log si tu dis trop de conneries dessus

Si tu fais ça je te DDOS et le lendemain tu vas te retrouver avec des corbillards et pizza à ta porte tu vas pas comprendre :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 10h00

NrV117 a écrit:Si tu fais ça je te DDOS et le lendemain tu vas te retrouver avec des corbillards et pizza à ta porte tu vas pas comprendre

:lol: mais ça veut dire quoi "DDOS" ? :rolleyes:
NrV117 a écrit:Squat: Toujours sur la technique, il semblerait que ce soit un peu mieux.

Je t'ai dit d'envoyer le cul d'abord bordel ! Tu rétro là ! Enfin sur les dernières reps c'est mieux c'est vrai ;)
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Messagepar NrV117 le 07/08 10h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit: mais ça veut dire quoi "DDOS" ?

Distributed Denial of Service attack :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je t'ai dit d'envoyer le cul d'abord bordel ! Tu rétro là ! Enfin sur les dernières reps c'est mieux c'est vrai

Oui j'ai essayé de tenir compte de ton conseil, sur les premières séries j'étais mieux effectivement. Je cherche encore ma technique, ça prend du temps.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 10h12

NrV117 a écrit:Distributed Denial of Service attack

Ah OK je connaissais pas :p
NrV117 a écrit:Oui j'ai essayé de tenir compte de ton conseil, sur les premières séries j'étais mieux effectivement. Je cherche encore ma technique, ça prend du temps.

Oui surtout sur le squat ça peut être long, entre l'écartement et l'ouverture des pieds, la largeur de prise, le placement des coudes etc... y a du boulot ! Mais ça s'améliore, c'est le principal :)
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Messagepar BBD-Rules le 07/08 13h47

NrV117 a écrit:Séance du 07/08/2018

1: Incline Leg Press: 4x8@170kg/2'30. RPE 5
2: Squat: 3x6@75kg/1'30. RPE 6

3: Seated Leg Curl: 4x12@55kg+3kg/1'30. RPE 4
4: 45°Hip Extension: 3x17@5kg/1'30. RPE 5

5: Calf Press: 4x16@120kg/1'30. RPE 6

6: Abs Wheel From Step: 10x7@BW/1'. RPE 7



[i]1: Incline Leg Press: Repos.
2: Squat: Toujours sur la technique, il semblerait que ce soit un peu mieux.

3: Seated Leg Curl: RAS
4: 45°Hip Extension: Je descends un peu plus.

5: Calf Press: RAS

6: Abs Wheel From Step: RAS


Si tu fais ça je te DDOS et le lendemain tu vas te retrouver avec des corbillards et pizza à ta porte tu vas pas comprendre


Pas mal cette petite séance d'entretien! Au moins t'es sur de pas te blesser :cool:

C'est une nouvelle technique pour booster sa testo, de poser ses couilles sur une haltère à chaque répétition au squat ? Je vais tester :idiot:

Et ça fait quoi d'avoir un squat en dessous de ses performances au DC ? C'est stratégique ? :idiot: (NO OFFENSE BITCH :lol: )

J'suis méchant mais c'était trop tentant :lol:

Pour le DDOS c'est assez courant sur les MMORPG gouverné par les bot chinois, je vais xp mon iop pano bouftou sur le champs...

Tu as des gros jambons tu le sais, j'aurais jamais les même et j'en pleurs ... Bisous
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Messagepar NrV117 le 07/08 13h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui surtout sur le squat ça peut être long, entre l'écartement et l'ouverture des pieds, la largeur de prise, le placement des coudes etc... y a du boulot ! Mais ça s'améliore, c'est le principal

Tout ce cinéma pour un éxo de merde :p
Largeur de prise, j'essaie de prendre assez serré pour être bien stable, je recule les coudes pour "mieux supporter" la barre en contractant les muscle du dos, écartement des pieds, si j'ai le malheur de prendre un poil trop large plus rien ne va. Ouverture des pieds toujours à 10h10 chez moi.

BBD-Rules a écrit:Pas mal cette petite séance d'entretien! Au moins t'es sur de pas te blesser

J'ai l'air de faire de l'entretient ? :p

BBD-Rules a écrit:C'est une nouvelle technique pour booster sa testo, de poser ses couilles sur une haltère à chaque répétition au squat ? Je vais tester

Juste pour avoir mon repère à chaque séance.

BBD-Rules a écrit:Et ça fait quoi d'avoir un squat en dessous de ses performances au DC ? C'est stratégique ? (NO OFFENSE BITCH

Parce que je le fais pas pour la perf mais pour le côté santé/mobilité/étirement/gainage :p
C'est la PAC qui me donne des cuisses depuis le début, je peux bourrer en étant safe sans que la technique ne se dégrade ;)
I KNOW modafaka !

BBD-Rules a écrit:Tu as des gros jambons tu le sais, j'aurais jamais les même et j'en pleurs ... Bisous

Un point fort restera un point fort :p
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Messagepar BBD-Rules le 07/08 14h21

NrV117 a écrit:J'ai l'air de faire de l'entretient ? :p

NrV117 a écrit:Parce que je le fais pas pour la perf mais pour le côté santé/mobilité/étirement/gainage :p

Ben ouais, le sport c'est la santé. :idiot:

NrV117 a écrit:Un point fort restera un point fort

Tu as les cuisses en point fort ? :idiot:

Rdv zaap astrub si tu veux te taper, j'suis stuffer full bouftou j'tattends. :lol:
(Ouais j'ai passé mon adolescence sur dofus, j'assume.)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 14h49

NrV117 a écrit:J'ai l'air de faire de l'entretient ?

Euh... Joker ! :idiot:
NrV117 a écrit:Tout ce cinéma pour un éxo de merde

Exo de merde qu'on fait tous :lol:
NrV117 a écrit:Un point fort restera un point fort

Et donc vu tes quads et tes ischios, j'imagine que les fessiers sont faibles ?
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Messagepar NrV117 le 09/08 09h55

Séance du 09/08/2018

1: Bench Row: 4x10@72.5kg/3'. RPE 7.5
2: Pull Up: 6x7@BW/1''. RPE 7
3: One Arm DB Row: 3x10@36kg/1'. RPE 6
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x14@8p/1'30. RPE 6.5
5: RYC Row: 4x18@5p/1'. RPE 7

6: 15° Incline Reverse Crunch - 3x15@BW/1'. RPE 6.5



1: Bench Row: Les 3' de récup redonnent du marge, ça fait du bien ! J'ai resserré un poil la prise, j'ai l'impression que j'ai plus de facilité à squeeze les omoplates.
2: Pull Up: Pas si facile sur les dernières.
3: One Arm DB Row: Nouvelle charge, adaptation.
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): RAS
5: RYC Row: Ça crame bien ici !

6: 15° Incline Reverse Crunch: Je monte trop haut, je ne fléchie pas les genoux à 90, je vais repartir sur du plat pour que ce soit impeccable pour ma sueur et ma graisse!


https://www.youtube.com/watch?v=d3WY12a ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=zQBIxhi ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=6j-IWI2 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=8Y7V8cB ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=cWA_Q_q ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=zf3wBYO ... e=youtu.be

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Exo de merde qu'on fait tous

Hahaha, tellement ça :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et donc vu tes quads et tes ischios, j'imagine que les fessiers sont faibles ?

Tu imagines bien oui ;) Je pousse tout en quadri-ischios en vérité, surtout en quadri d'ailleurs. Mon fessier s'incruste uniquement sur les fins de cycles.

BBD-Rules a écrit:Ben ouais, le sport c'est la santé.

Et ne rien faire c'est la conserver ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 10h06

Impec !

Bon les tractions... Allez je t'en valide 4 sur les 7 :idiot: :p

NrV117 a écrit:Je pousse tout en quadri-ischios en vérité, surtout en quadri d'ailleurs. Mon fessier s'incruste uniquement sur les fins de cycles.

Et tu ne cherches pas à les travailler un peu ? Un petit hip thrust par exemple :p
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Messagepar NrV117 le 09/08 10h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon les tractions... Allez je t'en valide 4 sur les 7

Haha, t'as vu un peu ce gros sac :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et tu ne cherches pas à les travailler un peu ? Un petit hip thrust par exemple

J'ai déjà mon BAL comme exercice d'ext de hanche dans la semaine. Il est plus fun, ne nécessite pas de logistique et les risques sont encore plus réduit. Un exercice santé à probablement mettre dans tous les programmes. Et puis je veux surtout de l'ischios en priorité :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 10h16

NrV117 a écrit:Haha, t'as vu un peu ce gros sac

:lol: Je n'irais pas jusqu'à dire que tu es gros, tu as un physique athlétique quand même. Non tu es faible tout simplement :idiot: :lol:
NrV117 a écrit:J'ai déjà mon BAL comme exercice d'ext de hanche dans la semaine. Il est plus fun, ne nécessite pas de logistique et les risques sont encore plus réduit. Un exercice santé à probablement mettre dans tous les programmes. Et puis je veux surtout de l'ischios en priorité

C'est pas mal mais faut en avoir un quoi. Après je trouve que le hip est plus simple à lester et puis niveau logistique ça va pas chercher beaucoup plus loin que la plupart des exos : un banc, une barre et éventuellement un mur.
Après pour le côté safe, oui ça l'est un peu moins que ton banc à lop... euh à lombaires pardon :idiot: mais bon ça reste assez sécuritaire comme exo.
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Messagepar BBD-Rules le 09/08 10h18

NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: 3x10@36kg/1'. RPE 6


ça c'est du lourd ! :cool:

Après le reste j'ai pas trop regardé, les quarts de traction ça m'intéresse pas :idiot: :lol:
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Messagepar NrV117 le 09/08 12h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je n'irais pas jusqu'à dire que tu es gros, tu as un physique athlétique quand même. Non tu es faible tout simplement

Je suis trop lourd pour perfer haha, il faudrait que je sois en taille -3 -4 comme l'année dernière :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Après je trouve que le hip est plus simple à lester et puis niveau logistique ça va pas chercher beaucoup plus loin que la plupart des exos : un banc, une barre et éventuellement un mur.

N'oublie pas que tu fais un seul éxo cuisse par séance. Moi j'ai les quadri, les ischios et les mollets. Quand t'as deja de la PAC et du Squat dans les pattes t'as envie d'avoir un éxo ou tu peux souffler un peu et ramener un banc, poser une barre au sol que tu dois charger progressivement pour arriver à ta charge de travail, crois moi que c'est la dernière chose que t'es envie de faire à ce moment là. Je pense plus à me barrer qu'autre chose en fait. Pour ça que le LC et BAL passent super bien en 3eme et 4eme éxo de la séance ;)

BBD-Rules a écrit:ça c'est du lourd !

Né pour tirer :)

BBD-Rules a écrit:Après le reste j'ai pas trop regardé, les quarts de traction ça m'intéresse pas

Elles ne sont plus partielle comme y'a quelques mois, maintenant mon GD a bien appris ;)
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Messagepar BBD-Rules le 09/08 12h50

NrV117 a écrit:N'oublie pas que tu fais un seul éxo cuisse par séance. Moi j'ai les quadri, les ischios et les mollets. Quand t'as deja de la PAC et du Squat dans les pattes t'as envie d'avoir un éxo ou tu peux souffler un peu et ramener un banc, poser une barre au sol que tu dois charger progressivement pour arriver à ta charge de travail, crois moi que c'est la dernière chose que t'es envie de faire à ce moment là. Je pense plus à me barrer qu'autre chose en fait. Pour ça que le LC et BAL passent super bien en 3eme et 4eme éxo de la séance ;)

Moi après de la PAC et du Squat pour souffler un peu je fais du SDT JT :lol:


NrV117 a écrit:Elles ne sont plus partielle comme y'a quelques mois, maintenant mon GD a bien appris ;)

C'est une boutade ! Tant que le GD bosse et que tu progresses c'est le principal ! :)
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Messagepar NrV117 le 09/08 12h55

BBD-Rules a écrit:Moi après de la PAC et du Squat pour souffler un peu je fais du SDT JT

Mieux vaut éviter le Squat et JT dans la même séance je pense.

BBD-Rules a écrit:C'est une boutade ! Tant que le GD bosse et que tu progresses c'est le principal !

Cf apprentissage moteur ;)
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Messagepar BBD-Rules le 09/08 13h07

NrV117 a écrit:Mieux vaut éviter le Squat et JT dans la même séance je pense.

Hier c'était plutôt, PAC + Fentes haltères et SDT JT

Autant sur le DC j'arrive à pousser, le SDT aussi mais le squat je n'y arrive plus.

NrV117 a écrit:Cf apprentissage moteur ;)

CF t'es trop lourd pour perfer :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 13h08

NrV117 a écrit:N'oublie pas que tu fais un seul éxo cuisse par séance.

Ah non c'est pas vrai : lundi split squat + hip thrust, mercredi deadlift + mollets, y a que le vendredi ou je fais juste du squat :p
NrV117 a écrit:Quand t'as deja de la PAC et du Squat dans les pattes t'as envie d'avoir un éxo ou tu peux souffler un peu et ramener un banc, poser une barre au sol que tu dois charger progressivement pour arriver à ta charge de travail, crois moi que c'est la dernière chose que t'es envie de faire à ce moment là. Je pense plus à me barrer qu'autre chose en fait.

Pas de ma faute si tu fais du split :idiot: :super_lol:
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