NrV117 a écrit:N'empêche que tout le monde est tombé dans le panneau avec mon 4x20@60kg mouhahaha
A côté de 60 y'a 20 (ce qui est le double de 10 )
Faisons un petit calcul:
4x10@85 = 3400
4x20@60 = 4800
Sauf que pour le club on ne demande qu'une série et :
20x60kg = 800kg,
10x85kg = 850kg
Il te manque 50kg (c'est con, t'aurais fait une rep de plus et t'étais dedans !
). Mais du coup oui on voit bien que l'équivalence est à peu près là 
NrV117 a écrit:le détail le plus IMPORTANT, c'est que j'ai poussé avec le BON muscle et ceux sans faire d'ego et en ETANT full musculaire
Forcément oui en PARTIEL BAS on travaille plus les pecs mouahahahah
NrV117 a écrit:T'as kiffé avoue !!!!
Grave !
NrV117 a écrit:J'ai jamais été à l'aise avec une barre pour les biceps, même en Reverse Curl je sens qu'il y a un truc qui cloche au niveau de mes épaules. C'est parce que je suis un peu tordu je pense.
Bah non mais si tu regardes bien, déjà curl barre debout ou au pupitre en général t'as les épaules en avant, et le fait que tu ne puisses pas vraiment adapter la largeur de prise à toi vu que la barre est coudée faut que tu prennes au niveau des poignées, donc tu prends une prise plutôt serrée et ça fait que tu écartes les coudes et du coup ça positionne tes épaules encore plus mal à mon avis.
Là t'es bien en supi oui (enfin si tu t'en fous du long supi et que tu considères qu'il travaille assez avec les rows et tes curl en supination).
NrV117 a écrit:Faut que tu trouves les éxos sur lesquels tu es complètement à l'aise, n'a aucune douleur ni gêne suspecte lorsque tu les exécute en full amplitude. Ceux ou tu congestionne vite et SURTOUT au bon endroit, ceux ou tu prends du muscle à mesure tu progresses. Bref ceux PARFAITEMENT adapté à toi. Personnalisation, toujours plus de personnalisation !!!!!
Bah les biceps je peux faire n'importe quoi je congestionne très facilement de toute façon. Et les exos adaptés bah... les exercices polyarticulaires ahahah
En fait, je ne cherche pas à congestionner à un endroit particulier (ni même à congestionner tout court, ça me fait chier plus qu'autre chose vu que ça gêne ma progression ^^), enfin sauf pour l'iso évidemment mais tu vois quand je bench par exemple, je le fais pour les pecs/triceps/delto ant et viendra ce pour quoi je suis fait. Je ne cherche pas comme toi à cibler particulièrement les pecs, juste à améliorer mes perfs et ce qui doit se développer se développera. Le reste c'est que je suis pas fait pour donc je ne m'acharne pas. Je n'ai pas tout à fait la même philosophie là -dessus (mais comme de base je fais plus ça pour améliorer ma condition physique pour le judo...).
NrV117 a écrit:En fait les tractions larges en prise neutre sont batardes. Elles ne déterminent pas vraiment un champ d'action pratique bien clair. La prise neutre met dans l'axe du grand-rond et large fait ouvrir les coudes, mais le neutre les ferme un peu donc on ne sait pas vraiment..... Une chose est sûr, avec un ascendant grand-rond, c'est lui prendra dans la tronche.
Avec un ascendant grand rond, il prendra tout même en pronation je pense.
Je filme ça ce soir mais de ce que j'ai testé ce week-end je trouve que c'est pas mal du tout. Comme j'ai pas la barre au-dessus de la tête je peux tirer bien verticalement et j'ai l'impression que j'arrive mieux à ne pas enrouler les épaules en avant, ça a l'air plus "facile" de garder la bonne technique. A confirmer tout à l'heure
